心理咨询|心理咨询师李松蔚分享职场心理调节技巧：如何积累经验与改善人际关系

在这方面，心理咨询李·桑维（Li ）在接受《中国新闻服务》采访时说，我们需要调整内在的认知，而不是完全否认自己，并放松我们的心态。同时，要长期愿景并积累工作场所的经验。

同时，他提到“心理咨询”现在非常受欢迎，但实际上并不是那么神奇。 “这是一个领域，人们可以以真实的方式面对问题并减轻一些压力。”

应对工作场所问题：调整内在认知并积累经验

如何处理包括人际关系在内的各种问题？这可能是许多“工作场所中的新手”需要面对的问题。

李·桑维（Li ）说，刚进入工作场所的年轻人可以首先积累并学习一些工作场所的经验并具有长期的视野。这个过程可能需要一年，两年甚至更长的时间，“但是重要的是您的个人工作能力将得到增强。” 。”

他说：“整体环境可能不会改变。我们可以做的是调整我们的内在认知，而不是完全否认自己。”

在新书《 5％变化》中，李·桑维（Li ）曾提出一个观点：当我们遇到问题时，我们需要做的就是先尝试5％。使用极小和不寻常的动作打破惯性和困境。

新动作带来新的经验。当新的经历打破惯性时，变化会逐步发生。

他说：“在日常生活中，我们可以采用以下自我释放的方法：与朋友聊天以得到鼓励和支持；写日志或冥想，与我们的内心交谈以减慢生活的速度。”

如何缓解“焦虑”情绪？

现代社会的生活非常快，机会和竞争通常共存。在一定程度上，这确实可能会给人们带来压力和不同程度的焦虑。

“ 5％变化”。制片人提供的照片

“当您感到焦虑时，您必须首先对自己的处境有一个明确的立场，并认识到您所面临的问题，但不要责怪自己。”李·桑维（Li ）说，然后调整您的情绪，找到正确的位置来安顿下来。

他分享了一个案件：一个女孩曾经说，由于工作原因，她一次非常焦虑，然后她开始不断地吃饭以减轻压力。

但是，这引发了一轮新的自称：饮食太多会使她脂肪变得胖，而变胖意味着不外表不好，因此陷入了“恶性循环”，而工作问题尚未解决。

Li 提出了一个建议：“例如，如果您想吃任何东西，请计划一个小的“暴食仪式”，以使自己在确保健康的同时开心。”

后来，他收到了那个女孩的来信，“她告诉我，她慢慢停止与自己竞争，当她走上路时，她看到了一个略带胖的小姐，她也可以打扮得很漂亮，心态逐渐稳定。透明

“心理咨询”并不是那么神奇

不仅如此，“原始家庭”也是经常提及和讨论的话题。有人认为，原始家庭对一个人的个性形成有很大的影响。

数据图片：图片显示了 City 管理区的全绽放中的10,000次Mu 花朵。 （图片和文字无关）Wang 的照片

“人们普遍认为，一个人的原始家庭是他出生的家庭，这主要取决于他的成长环境。如果他在一个有很多长者的大家庭中长大或在寄养方面有经验，那么原始家庭将是更复杂。”李·桑维（Li ）说。

换句话说，原始家庭更多地是指人们的童年经历，但是这些经历中的大多数都是在家庭中完成的。

在工作中，Li 遇到了许多来咨询其原始家庭的人。 “实际上，在心理学中，有一些正面和负面方面的情况。有些人可以控制自己的生活；另一些人确实受到其原始家庭的深深影响。家庭影响。”

“有一个顾问非常强大，必须自己努力工作。他过着非常累人的生活。我告诉他，这也受到您原始??家庭的影响，因此无需责怪自己太多。”在李·桑维（Li ）的观点心理咨询心理咨询做的就是让辅导员有一种安慰。

他强调心理咨询并不是那么神奇，“有些人想发泄自己的情绪，而另一些人则期待他们的工作和生活改变，因此他们来寻求建议。心理咨询提供了一个让人们变得非常非常非常的领域好的。 （结尾）

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己