抑郁|抑郁症症状与危害：情绪低落、失眠头晕、自杀风险全解析

抑郁是当今社会一种非常常见的精神疾病术语。我们经常从电视新闻或者网络上看到有人因抑郁自杀的新闻，或者我们看到有人通过网络抱怨自己患有抑郁。抑郁越来越频繁地出现在人们的视野中，这与现代生活的压力密不可分。工作、学习、家庭等方面都会给人们带来巨大的心理压力。一旦一个人的承受能力超负荷，就很可能出现抑郁。

抑郁常见症状有哪些？

抑郁的症状不仅表现在情感上，还表现在身体上。情绪低落、烦躁、悲观、失望是抑郁的典型表现。还可能出现失眠、头晕、乏力、莫名的疼痛等。

抑郁最严重的后果就是自杀，因为抑郁患者很难获得别人的认可和理解。他们淡然的外表下，隐藏着一颗脆弱而敏感的心。他们封闭了自己的心，甚至找不到灵魂。退出，看不到太阳。他们知道别人也在关心自己，但自己却无法感受或接受这种关心，甚至可能增加心理负担。抑郁患者的世界充满了孤独、不安和没有归属感。

对于抑郁症患者来说，外界和他人的帮助固然重要，但想要真正战胜抑郁这种疾病，走出抑郁的困境，最重要的还是抑郁症患者自己。

那么抑郁症患者应该怎样做才能带着更多的希望走出抑郁“沼泽”呢？

1.及时治疗。早发现、早治疗。如果你发现自己患有抑郁，无论手头的事情有多么重要，你都必须明白健康胜过一切的道理。只有拥有健康的身心，才能取得更好的成绩。因此，一旦发现抑郁迹象，就应该积极寻求专业帮助或者开始自我调节。

2、结交更多朋友。与他人沟通非常重要。与人交往，尤其是与朋友面对面的交往，其作用超出了大多数人的想象。研究证明，经常与朋友保持联系的人比独居的人精神状态要好得多。当你心情不好的时候，多交一些朋友，尤其是开朗的朋友，可以避免孤独和离婚。

3、不要想太多。抑郁症患者很容易陷入过度思考的状态，思考一些特别哲学的问题，寻求存在的意义。事实上，意义本身并没有正确的答案。想太多，只会自找麻烦。

4.培养兴趣爱好。读书、练习书法、绘画、唱歌等爱好可以放慢生活节奏，缓解压力，陶冶情操。通过关注这些美好的事物，可以在一定程度上远离负能量和不开心的事情；你也可以丰富你的生活，不给自己时间思考太多。

5、锻炼你的意志。事情非一日之功，不能急于求成。抑郁患者在调整心态的过程中，遇到问题时应该多往好的方面想，同时要暗示自己，我不能这样做，太危险了。

事实上，抑郁是社会给你贴上的一个标签，如果你接受了这个标签，就意味着你忽视了自己对自己的看法以及自己内心强大的力量。如果我们一味的接受社会给你的标签，接受那么多的规章制度，那么我们会活得很累。抑郁也是如此。如果我们沉迷于抑郁本身，而不走出去倾听内心的感受并重新定位自己，我们可能永远无法自救。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己