情感心理医生|如何通过蛤蟆先生看心理医生学习心理学知识，改善心态面对人生挑战

文：郭健

图片：来源于网络

人生的所有经历都让我们明白：要想活得幸福，最重要的是心态。当事情无法改变时，你首先要学会接受它，然后在其中找到快乐，等待，等待，下一个惊喜。

一个人真正的孤独，并不是因为他身边没有人，而是因为他无法与别人交流自己的情感。人生真正的考验不是逃避痛苦，而是如何面对痛苦。

提到“抑郁”和“心理咨询”，让我想起最近读的一本书。这本书的书名很有趣。它的名字叫《蟾蜍先生见心理学家》。它的作者是英国高级心理咨询罗伯特·戴博德。用拟人化的写作，让经典童话《柳林风声》中的动物主角演员们再次登上舞台，让我们轻松愉快地学习到很多心理学知识，比如《抑郁的成因》 》、《成长的寓言》、《愤怒的展览》、《生命的坐标与心理学》等，也学到了很多心理咨询心理咨询的真相以及您应该去看精神科医生吗？本书将给你答案。毕竟这是英国国家级的心理咨询入门书籍。

我先给大家解释一下这本书的故事的开头，然后跟大家分享一下书中一些有趣的信息。

“蟾蜍”本来是一个热情、时尚、喜欢冒险的家伙，过去曾惹出不少麻烦和笑话。但现在他却陷入了抑郁之中，无法自拔。于是，他的朋友们决定伸出援手，包括聪明的獾、爱唠叨的河鼠和善良的鼹鼠。朋友们商量再三，决定带他去看心理咨询——海伦。

1、蟾蜍说他的抑郁症状可能就是现在有些人的症状。

1、蟾蜍觉得每天的生活过得很慢，无精打采，总是早起，脑子里时常出现悲伤、病态的想法。

2. 白天感觉好一些，但晚上就变得焦虑。

3、朋友来看他时，都想尽办法给他打气，打牌，讲笑话，就是为了逗他笑，但他还是喜欢孤独，不愿意被打扰。

2.看一下蟾蜍和辅导员的对话，看看你是否能从中发现什么。

在见到辅导员之前，他的心情是复杂的：既欣慰又焦虑。

“蟾蜍先生，今天感觉怎么样？”

“很好，谢谢。”

“我再问一遍，你现在的真实感受如何？”

“你说的感觉是什么意思？”

“那我换个方式问这个问题吧。”

咨询师继续说道：“假设我们有一个温度计，可以用来测量你现在的感受。温度计有10个刻度。最低的是1，这意味着你感觉很糟糕，可能有自杀的想法。最高的是10 ，这意味着你感觉很糟糕，你认为你在 1 到 10 之间？”

蟾蜍毫不犹豫地在1和2之间做了记号。

3、蟾蜍显露了他奇怪的心理，证明他真的病了。

“你有过自杀的念头吗？”

“是的，我有过。大约三个月前，一切看起来都很黯淡，我看不到出路，觉得我可能会做一些愚蠢的事情。”

“那你现在感觉怎么样？”

“我觉得自己没有价值，我把自己的生活搞得一团糟，我就是一个笑话。”

“你一直有这样的感觉吗？”

“嗯，是的，很长一段时间以来我时不时都会这么想。”

通过蟾蜍与辅导员的对话，我们可以感受到人类的思想不仅仅是在对与错之间，而是在理性与非理性之间。

如何治愈自己、缓解抑郁？

1.明白自己是不完美的

没有人是圣人，没有人会犯错误。没有人是完美的，你我都是凡人，更别指望你能做到一切，擅长一切。生活不可能是完美的。

2. 接受自己与他人的不同

不要强迫别人过你的生活，也不要强迫自己按照别人想要的方式生活。建立自尊的前提是拥有自己的价值观。

3、注意生活起居，自律

每天加强体育锻炼，至少30分钟中等强度运动（微出汗）；每天注意饮食，多吃水果和蔬菜，保证各种维生素和矿物质的摄入。

4.创建新的社交圈

如果你原来的圈子让你感到窒息，那就尝试换一些朋友。与兴趣无关、让你放松、真实的新朋友可能会让你感觉好很多，让你更愿意与人接触。

5、只有能掌控灵魂的人，注定离幸福更近。

成为自己灵魂的船长，自己生活的主人。人生几十年，只要能过上自己想要的生活，那就成功了。

写在最后：

当我读完这本有趣又通俗易懂的心理学书籍时，非常感谢作者分享了他多年的心理咨询经验。也非常感谢出版社朋友的推荐。我有幸读到了这本在英国畅销20多年的国家级心理咨询。底漆。 #今天读一本好书# #头品书团#

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