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心理咨询|心理咨询需要多少次才能见效?不同流派和个体差异的影响分析

时间:2024-12-22 14:09     作者:心理咨询   阅读

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需要咨询多少次才有效果?

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由于心理咨询的经历非常个人化,咨询次数因人而异,需要根据每个人的实际情况来衡量。

目前心理咨询主要有11个流派,包括精神分析学、心理动力学学、人本主义、认知行为学(CBT)、存在主义、阿德勒疗法、艺术疗法、格式塔、女权主义疗法等。

每个学校对长期咨询和短期咨询的定义不同,推广方式也不同。例如,传统的精神分析学校每周可以提供3-5次咨询,并且可以持续几年或几十年;而认知行为疗法(CBT)则相对短期(具体情况具体分析),要根据当事人的情况而定。通常进行20次左右,持续6-8周,可能需要2-3年。

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决定心理咨询次数的因素包括我们的个人情况和我们面临的问题。如果我们更愿意解决临时性的、紧急的问题,比如工作问题、人际关系问题,可以考虑短期咨询;如果我们更想探讨更深入的问题,比如原生家庭、童年创伤、抑郁,我们可能需要长期咨询。

同时,现实条件也是影响咨询次数的客观因素。除了我们自己愿意改变之外,我们还需要根据自己的经济水平和时间成本来考虑适合我们的顾问。

心理咨询师严一佳在她的个人视频中给出的参考建议是:“每个月不要将超过每月可支配收入的1/4用于心理咨询。”

另外,我们还可以在咨询过程中尽早与顾问沟通:我预计需要多长时间解决问题,我的个人预算是多少。

如果你想开始这段自我探索之旅很久了,但还是不确定自己需要解决什么问题,什么样的辅导员适合呢?添加客服了解更多

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“心理咨询可能不适合心理问题最多的人,但适合最想改变的人。”祝您在咨询关系中找到不一样的人生体验!

参考

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严一嘉《科普|心理咨询需要几次?》 》,2021 年 11 月 12 日。

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