情感心理医生|常州夫妻因拌嘴引发剪刀刺伤事件，专家解析情绪中暑的危害与预防

近日，常州第四医院急诊科收治了一名被剪刀刺伤的患者。受伤的原因其实是因为夫妻之间的争吵。丈夫一冲动，拿起手边的剪刀，就向妻子刺去。常州第四医院心理科主治医师刘刚正表示，该男子很可能患上了“情绪中暑”！

什么是“情绪中暑”？据介绍，情绪中暑又被称为“夏季情感障碍综合症”。首先，这并不是严格意义上的诊断，但需要指出和重视的是，高温确实容易诱发不良情绪和行为。人的情绪与外界环境密切相关。温度对人体下丘脑情绪调节中枢有显着影响。当遇到持续高温天气时，个体的身心状态容易出现波动甚至不稳定。不仅会出现身体不适，还会产生负面情绪。症状包括忍耐力下降、烦躁、烦躁和冲动，更容易发生摩擦和争执。

很多人都有这样的感觉。夏天一到，他们的脾气就容易变得烦躁，而且一般都不会轻易生气。前面的情侣因为一些小事而争吵，随后“争吵”升级为“激烈伤人”。

哪些人容易“情绪中暑”？刘刚正列出了一些高危人群：户外重体力劳动者和年老体弱者在高温下容易疲劳，从而导致情绪异常，如抑郁、厌烦等；长期工作、生活压力的群体可能处于慢性压力和紧张状态，不良情绪很容易被高温酷暑“点燃”；一些性格比较敏感脆弱的人以及喜欢追求完美的人在高温环境下可能会感到无助和无力，而后者则可能会感到沮丧和愤怒，这两种情况都容易导致心理失衡。儿童青少年正处于情感、心理发展阶段，具有不平衡、容易走极端的特点。高温可能会让他们更容易出现情绪爆发和冲动行为，让他们变得更加“悲观”。

那么如何有效预防和调节“情绪中暑”呢？医生说，首要选择是保证充足的睡眠。天气炎热很容易影响睡眠。如果这种影响持续存在，可能会让人们高度关注自己的睡眠质量不佳。他们越集中注意力、越努力，就越难入睡。这最终可能会发展成睡眠障碍并引发一系列情绪问题。

然后是冥想和保健。天气越热，我们越需要追求内心的“淡泊宁静”。通俗地说，就是“心静了自然冷却”。这是很有禅意和艺术感的。我们可以通过自我放松训练、冥想、瑜伽、缓慢而深的腹式呼吸等来追求。

通讯员 杜恒 扬子晚报/紫牛新闻记者 张斌

校对：盛媛媛

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