心理咨询|心理咨询：帮助人们以更好状态学习、工作和生活的专业服务

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一、心理咨询基础知识 1、什么是心理咨询？我们通常所说的心理咨询是指心理咨询运用专业的心理学理论和方法，与案主建立相互信任的人际关系，并通过语言、文字等信息媒介，首先帮助案主在一定程度上感到安心。程度。负面情绪和压力，进而帮助客户发现自身的问题，找出心理问题的原因，分析问题的症结及其根源，进而寻求摆脱困境和解决问题的条件和对策，改变现状。原有的认知结构和行为模式，恢复游客的心理平衡，提高环保意识。适应能力，保持和增强身心健康，促进个性发展和潜能开发。简单一句话概括，心理咨询可以帮助人们以更好的状态学习、工作和生活。基于此，我们就可以打消这样的担心：一开始自己没有病，但看了心理咨询后却生病了。心理咨询

2、心理咨询协助当事人解决各种心理问题的过程。 “协助”二字表明，咨询的成功很大程度上取决于当事人是否有强烈的改变现状的愿望，是否有积极参与咨询过程的态度和行动。另外，咨询是一个过程。有些问题不是一两次谈话就能解决的。有时会出现曲折甚至重复。有些问题甚至很难完美解决。 2、心理咨询的对象是谁？首先你要明白，心理咨询的对象是尚未达到“病”程度的正常人，不是“病人”，更不是“精神病人”； “病人”应该去医院接受治疗。因此，我们应该打消这样的顾虑：寻求心理咨询意味着我们可能患有精神病，或者可能被别人误解为精神病。只有这样，才能在需要的时候及时联系到心理咨询。

3.寻求心理帮助。一般来说，心理咨询的主要对象可分为三类：1、心理正常但遇到真实心理问题而寻求帮助的人；2、心理咨询的对象。人们在现实生活中会面临很多问题：如各种婚姻情感问题、家庭关系问题、就业教育问题、社会适应问题、孕妇心理问题、孩子教育问题、青春期问题、人际交往问题、更年期综合症等。老年人的社会角色调整等问题。当他们面对这些自我发展问题时，需要做出理想的选择，才能顺利度过人生的各个阶段；这时，心理咨询可以从心理学的角度为他们提供心理帮助，可以帮助人们挖掘他们的心理潜力，提高他们认识自己的能力，帮助他们向更健康、更有益的方向发展。当自我认识出现偏差或障碍时，也可以通过心理咨询来解决。这种类型的咨询称为发展咨询

4、咨询。 2. 精神正常但有心理健康问题并寻求帮助的人；这些人长期处于迷茫和内心冲突之中，在生活、工作、学习、家庭、疾病、康复、婚姻、育儿、退休等方面面临着困难，所产生的心理问题或严重的心理创伤。遭遇让他们失去了能力。他们的心理平衡和心理健康都受到不同程度的破坏。虽然他们的精神还算正常，但心理健康水平却下降了不少，出现了不同程度的情绪困扰或痛苦，出现了不同程度的症状。各种心理问题，甚至达到“可疑神经症”的状态。由于社会心理刺激非常复杂、复杂，所以这类人在当前社会中广泛存在。一旦他们经常感到不适或疼痛，就会不同程度地影响他们正常的学习、工作和生活。这类人群可以属于健康心理咨询的范围。心理咨询对待这种类型

5、群众提供的帮助称为心理健康咨询。 3.特殊对象，即临床治愈的精神疾病患者。精神病人，即心理异常的人，经过临床治疗，其精神活动基本恢复正常，基本转变为心理正常的人。这个时候我们已经不能认定他们是精神病人了，所以这个时候，心理咨询和治疗就具备了干预的条件。只有这个时候心理咨询和治疗的干预才具有真正的价值。心理咨询可以帮助他们恢复社会功能，预防疾病复发。但对临床治愈的精神病人进行心理咨询和治疗必须严格限制在一定的条件下。有时需要与精神科医生合作。综上所述，心理咨询的对象不包括精神异常者（精神病人）。心理咨询最普遍、最主要的对象是健康人群或有心理问题的亚健康人群。

6、而不是人们常常误解的“病人”、“精神病人”、“神经症”等，这些人，如躁狂症、抑郁、精神分裂症等患者，才是精神科医生的工作对象。 3、心理咨询可以解决哪些问题？什么问题解决不了？心理咨询只能解决各种原因引起的心理问题，缓解人们的各种负面情绪和压力，改变原有的认知结构和行为模式，改变人们精神世界和情感领域的痛苦，恢复当事人的心理。平衡，提高对环境的适应能力，开发自身的发展潜力，促进个性发展，以保持和增强游客的身心健康，提高他们的学习、工作和生活质量。心理咨询不能解决当事人的现实问题和简单的身体问题：现实问题还是需要当事人自己下定决心并解决；心理咨询不能解决简单的身体问题，但心理问题引起的身体反应却无法解决。

7、压力或身体问题引起的心理问题可以用心理学来解决。 4、心理咨询有用吗？很多时候，心理咨询可以起到药物无法发挥的作用。正如人们常说的：“后悔药是无药可救的”，但后悔是可以通过心理咨询消除的，可以帮助人们摆脱困惑，恢复快乐，克服自卑，增强自信心。很多时候药物看似无效，但心理咨询的效果却是明显的。比如，在我们的几个案例中，有的人经过全面体检和治疗后，身体并没有出现任何问题，但无法正常上学、上班、恢复正常生活。不过，通过我们的心理咨询帮助，他们逐渐康复了。正常的学习、工作、生活。心理咨询不是万能的，但它在治疗各种疾病中发挥着无时不在、无处不在的作用。这就是人们常说的：“七分精神，三分疾病”。心理咨询

8. 这不是切除肿瘤，也不是顾问治疗他的病人。咨询活动是至少涉及两人的集体努力。双方都有自己的工作要做。协商关系必须建立在双方自愿的基础上。如果任何一方感到不情愿、被迫或拒绝，协商的效果就会大打折扣。咨询师是在帮助案主开发自己的潜在资源，而不是强迫案主参加这个“游戏”，而只是协助他、帮助他，让他想要参与。在咨询过程中，咨询师会激励客户以各种方式为自己服务。是案主本人通过咨询师的协助达到寻求帮助的目的。因此，尽管咨询师帮助来访者取得了成果，但最终成果的实现并不在咨询师的控制之下。当咨询师说需要说的话并做需要做的事情时，客户就会对结果的输出和质量更加负责。可见心理咨询是成功的

9.关键在于客户自身的准备、成长和改变的内在动力以及对咨询的真正投入；其他因素包括咨询师的能力和动机、双方互动的质量以及大量双方都无法控制的情况。心理咨询的效果受到多种因素的制约，咨询是否有用，不是一两句话就能说清楚的。 5. 游客进行心理咨询时应注意什么？心理咨询不是去医院看病，或者开个处方就可以解决你的问题。除非咨询的目的只是为了解决一个简单的问题，或者是为了体验心理咨询，或者是为了暂时缓解紧张、焦虑等负面情绪，否则一两次就够了，但这只是治标不治本。根本原因。 。提供系统、正规的心理咨询需要两个要素：一是时间准备，一般短期咨询也需要10次左右，每次60分钟，每周12次；二、财务准备

10、第三，要有接受和改变的心理准备，并有足够的动力坚持下去。它直接关系到咨询的有效性。一旦建立了咨询关系，客户必须是真诚的、忠诚的、积极主动的。即客户不能等待咨询师去做某事，而是要主动坦白自己的困惑和问题，尽快与咨询师达成默契，找到问题的症结所在。为自己的问题寻找解决方案。否则，会大大增加解决问题的难度，咨询效果也会大打折扣。增加咨询次数就不得不延长咨询时间，给参观者带来额外的经济负担。在咨询中，另一个非常重要的内容就是与咨询者的关系。我见过很多来访者在咨询过程中对咨询师有各种各样的意见和看法，有愤怒、厌烦、善意、爱意等情绪，但又不敢揭穿。结果，将会出现磋商的短缺。

11、如果缺乏坦诚，治疗效果就会大打折扣。其实这些感觉非常重要。这些都是咨询过程中的正常现象。在心理学中，这些现象被称为“同理心”。来访者无需忌讳。他们应该随时让辅导员了解他们的情绪或想法。以此调整咨询关系和咨询方式，提高咨询效果。投资的另一个方面是：一旦我们决定接受心理学的帮助，我们就必须有一个心理头脑，努力在人生的每一个时刻去认识和分析自己，找到不同的方法来处理问题，从多个角度。从不同的角度观察和发现问题，接受与以前不同的视野和感受。这些工作不仅仅是在咨询室里完成的，更重要的是，你需要在生活中学会去做，并坚持下去，让这次咨询让你终生受益，提高学习、工作的质量。 ，以及您和您周围的人的生活！面对心理咨询时，

12、来访者应经常向咨询师讲述同一情境在新方法、新视野下的不同内心体验和效果，并及时反馈自己的各种感受和变化。只有这样，才能与心理咨询形成良好的互动，事半功倍。促进咨询成效。就像走在崎岖的山路上一样，我们有时会使用拐杖来让我们的行走更加顺畅。当我们走稳了，我们就可以随时扔掉拐杖。那个拐杖是心理咨询。心理咨询常用方法 1、系统脱敏疗法（相互抑制） 系统脱敏疗法可用于治疗当事人对特定事件、人、物或广义物体的恐惧和焦虑。基本方法是让服务对象以放松代替焦虑。第一步是教客户掌握放松技巧；第二步是对引起焦虑的情况进行分类；第三步是要求服务对象想象引起焦虑的情况，同时进行放松训练。 2.休克疗法（抑制衰落）休克

13、疗法也称充分冲洗疗法，是暴露疗法之一。暴露疗法是一种行为疗法，用于治疗恐惧和其他负面情绪反应。它使用精心控制的环境来引导客户进入有利于解决问题的情况。休克疗法包括让服务对象持续一段时间接受真实或想象的恐惧刺激，而不采取任何行动来缓解恐惧，让恐惧自行减轻。 3、厌恶疗法（经典条件反射） 厌恶疗法是在服务对象进行不舒服的行为时，加入一定的刺激，使之产生令人厌恶的心理或生理反应的方法。可用于治疗强迫症、各种性异常以及精神分裂症等适应不良行为。 4、模仿法（社会学习理论） 模仿法又称建模法，就是将某种行为模型呈现给寻求者，让他观察该模型如何行为以及其行为会产生什么样的后果，从而诱导他从事类似的行为。

14.行为治疗方法。治疗适应症等。 5、生物反馈法（内脏条件反射） 生物反馈法是利用现代电子仪器描述个体平时无法察觉的体内生理功能，并将其转化为数据、图形或声音、声音等反馈信号。光，使求知者根据反馈信号的变化，了解并学习调节体内不自主的内脏功能和其他身体功能，以达到预防和治疗疾病的目的。 6.以案主为中心的治疗（人本主义哲学） 基本假设：人是完全值得信赖的，他们有很大的潜力了解自己并解决自己的问题，无需咨询师的直接干预；如果他们处于一种特殊的咨询关系中，一个人可以通过自我指导来成长。罗杰斯认为，咨询师的态度和个性以及咨询关系的质量是咨询效果的首要决定因素。 7. 精神分析治疗 精神分析的基本原理在于

15.治疗师的解释有助于患者理解和理解自己的心理动态和疾病，特别是压抑的欲望、隐藏的动机或未解决的情结。通过自我意识的获得，可以了解自己的内心，洞察自己在适应困难时的反应模式，可以进一步改善自己的心理行为和应对困难的方式，间接缓解精神症状，促进人格成熟。精神分析理论特别强调情感和欲望是行为的主要驱动力。如何纠正和改变感受、情绪和情感是治疗的重点。分析性心理治疗的重点不只是缓解精神症状，而只是提高患者对现实的心理适应，包括如何处理自己内心的欲望和要求，调整超我的适当控制，以及应对外部世界。以更有效的方式。现实的要求。即治疗的范围应包括内在精神、人际关系、现实适应等。其最终目标是

16、促进自我性格成熟 8、认知行为疗法 认知行为疗法可分为认知理解疗法和行为疗法。认知理解疗法是一种通过解释帮助患者改变认识、获得理解，从而使症状减轻或消失，从而达到治疗目的的心理治疗方法。它是由中国心理治疗专家钟友斌先生首创，以心理动力学为基础。治疗原则是根据中国的实际情况和人们的生活习惯而设计的。心理动力学疗法起源于心理分析，因此认知理解疗法也称为中国式精神分析，或“钟氏理解疗法”行为疗法；（）也称行行为疗法，是一种非常常见的基于现代行为科学的新型心理治疗方法。行为疗法使用源自心理学实验的学习原理。它是一种治疗精神疾病和障碍的技术。行为疗法的重点是治疗。重点是可观察的外部行为或可以具体描述的心理状态。因此，行为治疗的代表人物沃尔普（Volpe）将其定义为：利用通过实验建立的学习原理和方法来克服困难。适应性行为习惯的过程。

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