看心理医生|许标心理说：应对心理困扰的方法，你知道吗？

徐彪的心理学理论。

我们来谈谈如何应对心理困扰吧！

1、时间维度：以一个月为标准。如果心理困扰发生时间不足1个月，可以先进行自我调节，比如找人倾诉、听音乐、旅游、锻炼身体等。如果心理困扰发生时间超过1个月，可以先看看一位精神科医生。看心理医生加上检查的费用一般不到200元。如果检查不多的话也就几十块钱。与其自己去判断，还不如花几十上百让医生来判断。省事。如果医生建议用药，你可以询问是否可以不用药而只心理咨询，医生会给你建议。

2、严重程度维度：心理困扰发生后1个月内，自我调节期间，观察困扰范围是否扩大，食欲、睡眠是否正常。如果食欲或睡眠出现问题超过1周，则表明问题正在恶化。你是否对自己感兴趣的事情失去了兴趣？如果你对做自己平时喜欢、感兴趣的事情越来越没兴趣，感觉不到动力，说明你的烦恼越来越严重了。你在逃避社交接触吗？如果您感觉不想出门，不想见人，或拒绝与朋友聚会等社交活动，则表明您的痛苦正在加剧。工作学习效率下降了吗？如果每天的学习和工作效率明显下降，说明苦恼越来越严重。如果食欲、睡眠、兴趣、社交、工作和学习五个方面之一持续超过1个月，建议去看精神科医生。

3. 触发事件：在心理困扰发生之前是否存在潜在的相关触发事件？如果你想不出相关事件，建议先去看精神科医生。

有些人觉得无缘无故突然出现心理困扰，认为这是心理问题，可以通过心理咨询来解决。许多心理咨询咨询师对躯体疾病引起的心理问题缺乏敏感性，容易直接开展心理咨询工作而忽视体检的必要性，从而可能延误治疗。例如，如果患有脑肿瘤，不进行身体检查就无法发现异常，但可能会突然出现一些心理困扰。如果脑瘤需要心理咨询只会延误治疗。

以上就是徐彪在本期的心理学理论。文字和观点均由徐彪原创，视频由vi生成。欢迎大家关注。

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