抑郁|抑郁症：情绪障碍与躯体反应并存，需专业治疗，药物并非治本之策

抑郁是一种心身疾病，抑郁情绪在体内累积，引起一系列不同的身体反应。因此，自我调节效果有限，未经授权的治疗存在风险，必须寻求专业帮助。一个有自我调节能力的人就不会患抑郁。

抑郁的医学诊断主要是一种情绪障碍，是一种常见的精神疾病。主要临床表现为：情绪低落、抑郁、兴趣减退、悲观、失望、思维迟钝、缺乏主动性、自卑、自责、自责等。 、食欲下降、失眠、早醒，总担心自己患有各种疾病。他们常常感到全身不舒服。严重的情况下，可能会出现自残和自杀的想法或行为。因此，抑郁伴随着焦虑、强迫、恐惧等共病，这是自我意识和意志无法改变的。

依赖药物治疗抑郁被认为是一种更容易导致反复发作、治标不治本的治疗方法。目前，对于抑郁的治疗，基本达成共识，即药物与心理咨询同时进行。另外，还可以添加以下四种方法：

1.自恋法：

根据自己的兴趣爱好，选择自己喜欢的娱乐方式，比如唱歌、跳舞、运动、聚会等，玩得开心、玩得开心，一定有助于改变不良情绪。

2、情绪缓冲法：

当心情不好的时候，通过放慢说话和动作的速度，可以抑制冲动的情绪，同时抑制悲伤和抑郁。

3、注意力转移法：

一旦你发现自己的情绪难以抑制，即将爆发，就将注意力转移到另一件能引起你兴趣的事情上。

4、体能训练方法：

有效的锻炼可以将思维活动从消极、不愉快的情绪转移到其他情绪状态，从而摆脱消极、不良的情绪；体育锻炼还可以促进多巴胺分泌，增加快乐元素。

去正规医院：

如果经常出现抑郁，一定要到正规专业医疗机构就诊，了解自己的病情，采取积极规范的治疗。

最后希望网友们珍惜生命，珍惜健康！

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己