抑郁|产后妈咪必看！如何摆脱产后抑郁，这几个方法一定要知道

很多产后妈妈都不确定自己是否患有产后抑郁。他们感到不舒服、紧张和慌乱。他们甚至感到胸闷、气短。他们无法集中注意力，总觉得自己胡思乱想。妈妈们不要焦虑。下面小编就带大家看看如何适当调整自己。

1、自我激励法

欣赏自己，多看看自己的长处，多看看事情的好处，多思考事情可能成功的可能性。

2.自我实现方法

生孩子只是女性实现自我的一种方式，但绝不是唯一的方式，所以不要忘记自我实现还有其他的潜力和需求。也许你可以利用产假专注于自己擅长的职业，而产假结束后，新的形象就会出现。

3.食疗

孕妇在坐月子期间通常会吃大量的补品。殊不知，这些食物很容易引起烦躁、失眠、焦虑，严重时还会出现各种“上火”症状。因此，应多吃清淡食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝温开水，由内而外调整身心状态。

4、放松和充电方法

适当调整和改变自己的生活内容。不要时刻关注孩子而忽视了自己。把孩子暂时交给别人照顾，给自己一个短暂的假期。即使是两个小时或半天，你也可以放松身心，养精蓄锐。影响。避免精神和情感透支。

5.主动寻求帮助

患有产后抑郁的女性内心会感到无助。心理专家分析，这种无奈可能是童年时期被忽视的阴影再现。这其实是你想要得到别人关注的信号，所以积极寻求并接受别人的关注是一种非常有效的自我保护方式。

以上就是小编整理的产后抑郁自我调节方法。同时，如果您想了解更多关于产后恢复的信息，可以咨询天鹅之家客服了解更多详情！

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