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情感心理医生|愤怒的表现:獾的教导与蛤蟆的反思,情绪温度计在 5-6 之间时间:2024-10-24 14:05 第7章愤怒的表达 1.獾身材高大,体格健壮,多年前就想阻止蟾蜍沉迷于汽车。他还狠狠地训斥了蟾蜍,蟾蜍后悔不已,当场流下眼泪,发誓一定要改过自新。但这对蟾蜍有多大帮助呢?蟾蜍突然意识到獾永远不会成为一名辅导员。像所有愤怒的人一样,獾从不听别人的话;他只想以老师的身份出现,批评别人的缺点。蟾蜍发现了朋友的缺点,不再容忍他的行为,并开始反思。 2、蟾蜍出车祸后,獾来到这里,狠狠地训斥了他一顿,但很快他又变得和蔼可亲,但仍然要求蟾蜍在朋友面前承认自己的错误。他拒绝了,认为自己没什么可坦白的。 3、蟾蜍的心情好多了,心情温度计可以在5-6之间。 4. 蟾蜍拒绝在朋友面前认罪,认为自己没有做错任何事。獾总是这样严厉地对待自己,但这一次,蟾蜍却选择了拒绝。他进步了,不再是以前那个弱小的蟾蜍了。 5. 在每次采访中,Heron都会帮助Toad探索一些可以帮助Toad最大程度地学习和观察的问题。如果Toad能够自己发现这样的问题,说明Toad真的在进步。 6.顺从行为:同意、取悦、道歉、依赖。 7、蟾蜍曾经冲进蟾蜍庄园,从黄鼠狼手中夺回蟾蜍庄园。他很勇敢,尽管这与他很不一样。他因当晚的行为而受到表彰。 8. 将基本情感与画家调色板上的三基色进行比较是一个非常生动的比喻。 9. 让我们从这里开始想象这个场景。你被两个仁慈的独裁者俘虏了。他们完全控制你,同时又非常照顾你。你感觉如何? 10.你小时候的经历是,仁慈的独裁者,你的父母,显然占了上风,或者你完全依赖他们。你怎么能对他们生气呢?此外,你仍然爱他们。 11. 孩子非常生气,同时也感到无助,因为孩子没有办法对愤怒的大人采取暴力或攻击行为来回应,所以孩子唯一能做的就是躺在地上又踢又叫。 ,对于成年人也是如此。当她这样做时,我们会说她不讲道理。 12. 愤怒是如何用时间来解释愤怒的最好例子。这通常是孩子在权威之下无法为所欲为的反应。成年人可能会因为在权力斗争中失败而变得闷闷不乐。同样的事情也是如此。说白了,是的,生气是失败者对强大的胜利者的反应。 13.孩子如何发泄愤怒?从左到右依次为叛逆、恶作剧、愤怒、任性、抑郁、拖延、无聊、退缩、衰弱。 14. 这里的关键是,我知道你已经开始意识到,所有这些行为策略实际上都是我们在童年时期发展起来的防御机制,以保护我们免受伤害,这些伤害可能是真实的,也可能是可能的。这是想象中的, 15.当成年人生气、叛逆、沮丧或无聊时,他们会认为自己的行为不恰当,或者认为自己在无意识或无法控制地重复童年的行为模式。 16. 看到一个成年人的表现很有趣,但也很尴尬。更严重的后果是,这种行为告诉别人,这个人是一个失败者。 第8章 不速之客 1、獾来到蟾蜍庄园。此时的蛤蟆庄园,已不再有往日的辉煌。当他见到蟾蜍时,他强行请求蟾蜍让他接替蟾蜍的校长之位。 2. 蟾蜍很生气,但又无能为力。獾虽然强硬,但确实是导演的最佳人选。 3. 獾说了几句安慰的话就匆匆走了,而蟾蜍则瘫倒在沙发上。 第9章 秘密协议 1. 咨询的第二天,蟾蜍非常生气,因为獾可以剥夺他的校长职位。 2. Heron 相反,用一个游戏来启发他。他的名字叫普洛姆,意思是,可怜的我,我是如此的软弱。我赢了每一场比赛,或者我输了每一场比赛,这取决于我的观点。 3. 蟾蜍很生气。他没有帮他解决问题,而是和他玩游戏。 4. 獾处于“父母自我状态”。父母国包括了我们从出生起就从父母那里学到的一切价值观和道德,也包括了判断人生的标准,让我们能够判断是非。这些价值观都来自于我们的父母,所以父母是最能影响我们行为的人。他们的言行塑造了我们童年的生活,也必然对我们以后的生活产生影响。从这个角度来看,獾父母可能是严格的道德家。 5. 然而,我们绝不是父母的翻版。虽然父母对我们影响很大,但每个人的独特性保证了我们不是父亲或母亲的复制品,而是独立的个体。 6. 批判性的父母地位、挑剔、愤怒、严厉 7. 我们想象这个母国就像一个法官。这位法官一直在指控别人,给他们定罪,然后理所当然地惩罚他们。 8、没有比自我批评更强烈的批评,也没有比我们自己更严厉的评判。严厉的惩罚会包括对我们自己的折磨,但问题是,即使我们轻判自己,这种谴责和惩罚也可能会持续一生。 , 成为无期徒刑, 第10章 午餐会 1. 上次我采访Heron时,Toad很伤心,因为他想把它拉出来。 “挑剔的父母”一词适用于她的朋友。 2、但用在自己身上时,蟾蜍觉得自己一直在自我批评,甚至自我惩罚,就会变得很不安。 3.自从蟾蜍抑郁以来,他的朋友们就不再打扰她了。原因是什么?蛤蟆先前的出现,让他们有些尴尬,不知所措。其次,和所有受伤或生病的动物一样,蟾蜍只想离开人群,一个人呆着,他也明确表示过这一点。 4. 蟾蜍的朋友来看望蟾蜍。如果用情绪温度计来测量蟾蜍目前的状态,大概会得到8分左右的分数。当他们听说蟾蜍让獾提名自己担任学校董事时,他们都同意了蟾蜍的做法。 第11章 蟾蜍先生的选择 1. 蟾蜍先生感觉好多了。她明明感觉自己更强大了,但同时也会感到悲伤,觉得自己毫无价值。那种情感仍然隐藏在她内心的某个角落,但不会再占据整个心。 2. 有一种自我状态,让一个人的行为既不像父母,也不像孩子。这种自我状态更像是成年人,也更像现在的自己。成人状态是父母、孩子、成人状态三位一体,成人状态。就我们而言,我们只理性行事,而不是感性行事,这使我们能够应对此时此地正在发生的现实。 3.(成人自我状态)在成人状态下,我们可以计划、考虑、决定行动,并且可以合理、理性地行动。在这种状态下,我们所有的知识和技能都可以为自己所用,而不再是我们心目中的父母所用。被过去的声音所驱使,也不被童年的情感所围困。相反,我们可以思考一下当前的情况,根据事实来决定该怎么做? 4. 这三种状态都是成功人生所必需的。它们已经进化了数千年,所以每种状态对于生存来说当然都是重要和有价值的,但我们可以说的是,成年状态有其特殊的重要性, 5.当你处于父母状态时,你基本上要么批评别人,要么教育别人。无论你是哪种方式,你都在用言语和行动重复从父母那里学到的观念和价值观,并且想向别人证明。你看,让别人接受你的想法和价值观,这种确定性状态并没有为新知识和新想法留下立足之地。旧思想主宰着你,这就是为什么光靠争论无法改变个人思想。 ,只会让人更加固执。 6. 没有人能强迫别人进入成人状态,只能鼓励他们。咨询的主要目标是为自己找到答案,心理学家将在此过程中提供协助。但只有你可以决定。 7. 条件反射是对特定刺激的自动反应。例如,在巴甫洛夫著名的实验中,实验中的狗在清晨铃声一响时就会流口水,因为它们学会了将铃声与进食联系起来。 8. 我们要讨论的是情绪行为。过去的经验告诉我们,在类似的情况下,我们可以自动做出反应,而无需动用大脑。 9. 责备是人们在儿童自我状态下所做的事情。成人的自我状态对自己的行为和情绪负责。 第12章讲述生活故事 1、蟾蜍的爷爷和爸爸都是勤劳能干的人。他们希望蟾蜍能够继承家族企业——啤酒厂,但蟾蜍讨厌它,而且缺乏管理经验。 2. 我的祖父是一位主教,他的布道很有名。像他的母亲一样,她对待他非常友善。 3.蟾蜍后来去了剑桥大学,但是学习非常困难,他的大部分精力都花在了学校之外的课程上,比如写诗、划船等。也是在剑桥,他发现自己的成就是如此之大。与他的前任相比,规模较小。 4、父亲生前为蟾蜍庄园设立了信托基金,让蟾蜍有了事可做,也有了很多收入。 5. 蟾蜍想做两件事,第一件事是划船,第二件事是去商队旅行,但两件事他都做不好,后者被写进了故事。 第十三章 生命坐标与心理游戏 1、在叙述中,蟾蜍有机会全面回顾自己的一生。他开始意识到某些人和某些时间如何在很长一段时间内影响了他。另请参阅一个事件如何导致另一事件。 2、蟾蜍甚至不安地想,也许他在无意识地策划着各种场景,以便时不时地上演自己的剧本。这是否意味着,他的人生情节已经在他的潜意识中铺展开来,有一股未知的力量正在将他推向特定的结局。 3、蟾蜍梦见飞机失事后成功逃生,这让他出了一身冷汗。 4.现在我可以把自己的生活连成一个整体,读完之后我还能思考蟾蜍的剧本和蟾蜍所经历的情节,但我还是不太明白这些从何而来。蟾蜍不太喜欢自己在剧中的角色。到目前为止,蟾蜍对这部剧还不是很满意。 5、如果人生的情节能够避免“石箭般的残酷命运的蹂躏”,那该多好啊。 6.其实,当我们回顾生命的最初阶段时,从出生到四五岁左右发生的一切对你都有很大的影响,也影响你后来的成长,包括你如何看待自己和他人。 7. 有时人们对世界的看法如此不同,甚至他们的信仰和假设也不同。最严重的情况下,这些人在以后的生活中只能通过流血冲突达成和解。 8. 如果我们都拍一张童年时期的某一天的照片,每个人的照片都会有很大不同。 9、包含情感和情感的内心心理世界是由早期经历形成的。童年经历是如此强烈和生动,它们塑造了每个孩子独特的世界观。物质世界逐渐转变为心理世界。 10.四个象限:对我有好处,对你也有好处。我很好,但你很坏。我不好,你很好。我不好,你也不好。 11. 一旦我们决定在童年时期采用哪种态度和观点,我们就会终生坚持我们的选择。这些态度和观点成为我们现在的底层结构,从此我们构建一个世界,不断确认和支持这些信念和期望。换句话说,我们把自己的生活变成了一个自我实现的寓言。 12.恶意游戏。这些游戏基本上都不是出于诚意而发起的。与普通游戏不同,它们只是令人兴奋和有趣,但可以产生非常戏剧性的结果。表面上似乎是实事求是,但实际上,真正的用意并不正直。 13.游戏体现在两个层面。在社交层面上,一切看似公开、诚实,但游戏玩家的真实动机却隐藏在心理层面,也隐藏着欺骗。至于比赛不可避免的后果,则都让人摸不着头脑。产生负面情绪。 第14章:赢了比赛,输了自己 1.我不好,你很好:几乎在任何层面上,自卑的人常常觉得生活对他们不好,而对别人更友善。简而言之,处于这个位置的人会玩一个把他们变成受害者的游戏。 2.我很倒霉:玩这个游戏的人都坚信自己很倒霉,并且很乐意给你列出一长串他们经历过的不幸事件。更严重的情况下,有些人会想尽办法选择记住悲伤、不愉快的记忆,忘记美好的时光。玩这个游戏的人会感到抑郁。认为自己的生活受到不良势力的影响,无法掌控自己的生活,让他们感到焦虑,觉得自己不够好。最极端的情况就是自杀。 3. 自杀是英国年轻人死亡的主要原因。 4. Now I've got you, your son of b*tch: (now I've got you, your son of b*tch) 这是人们在职场上玩的游戏。先是有人犯了错误,被老板发现,叫下属训斥。这种游戏可以让愤怒的人找到看似合理的愤怒理由,从而确认“我好;你不好”的生活坐标。他们会把责备和惩罚他人作为自己的责任。他们会说:“否则,那些人会认为自己犯了错误就可以逃脱惩罚!” 5.我很好,你不好:“为什么你总是让我失望?”这是蟾蜍爸爸常说的话。 6. 施虐者利用一切机会创造条件来评判和惩罚他人。是他们内心的施虐者让他们这么做,但内心的施虐者是谁呢? 7. 这是一个有趣的问题。我想大概是小时候父母给他留下的深刻印象,让他对以后的很多事情都充满了敌意和过分的要求。在这个坐标里,最极端的行为就是谋杀。 8. 愤怒是对抑郁一种非常有效的防御手段。愤怒的人永远不会感到内疚,因为他们总是责备别人。他们的自卫方式就是将内心的恐惧投射到别人身上,从而将愤怒发泄到别人身上。 第15章 最后一次采访 1、蟾蜍情绪逐渐好转,开始逐渐恢复社交活动 2、长期以来,富裕的生活削弱了他找工作的动力,导致他内在的力量和天赋流失,使他变得软弱无力,就像停止训练的运动员一样。然而,现在他的感觉却完全不同了。他现在要做的就是战斗,取得胜利! 3.蟾蜍微笑着说:“我确实感觉好多了,胃口恢复了,睡眠也正常了。” 4. 睡眠不安是抑郁的公认症状之一。鹭认为这与蟾蜍内心的恐惧有关。 5.当你感到恐惧时,焦虑想法就会出现在你的意识中,让你无法放松。就像他们在你的脑海里敲响了警报。 6. 我觉得我比以前更能适应生活了。但我永远不会忘记我当时有多沮丧。那个记忆将永远留在那里。也许这对我来说是一种提醒,告诉我生活在生命边缘是什么感觉。 7、在整个咨询过程中,蟾蜍逐渐从依赖到反抗再到依赖,最后走向独立。不仅用头脑思考,更用情感体验。虽然他开始在理智上理解自己的行为,但他只能通过与自己的情感联系来完全了解自己。 8. 当你更加意识到自己的感受时,你就会明白它们并不是可有可无或无关紧要的,因为它们是你的核心。 9、情商高的人自我意识强,了解自己的情感。他们可以控制自己的情绪,从悲伤和不幸中恢复过来。但也许更重要的是,他们有冲动控制能力和延迟满足的能力,以避免鲁莽的决定和不当行为。 10.高情商的人能够识别他人的感受,这种技能称为“同理心”。但也许情感中最伟大的技能是通过理解和回应他人的情感来与他人建立关系。 11、情感可以带你在自我成长和提升的道路上走得更远,因为它会把你从一个独立的个体带入一种共生关系。独立意味着对自己的自豪感,以及独特的才能和与他人不同的部分。独立人民捍卫他们新获得的自治权,就像他们捍卫曾经的殖民地国家重新获得自由一样。 12. 共生体现了成熟和自我接纳,包括接纳他人、求同存异。共生使您能够在社交和专业方面与他人有效地联系和协作。 第16章 告别与重生 1. 蟾蜍先生和他的朋友们在一家高档餐厅庆祝蟾蜍先生的康复。 2.然而,经历了各种事情之后,他们都认识到自己,改变已经发生,他们明白,无论有什么风险,他们都必须继续前进。他们都长大了,学会了放下幼稚的天性。所以每个人都有一个计划,但到目前为止,他们还没有时间与彼此分享。 3. 看到蟾蜍康复了,他们高兴坏了,互相开玩笑。他们各自分享了对未来的计划。 4.獾仍然是一个家长式的人,但当他听到人们对他的钦佩时,他也流下了眼泪。 5.故事以大家唱歌结束 如果遇到心理困扰,可以随时联系爱己心理,遇见爱己,开始爱己 |