心理咨询|如何进行自我心理疏导？建立信任、倾听理解、提问引导缺一不可

如今社会发展越来越快，很多人因为压力越来越大或者经济问题，出现心理症状，这时候就需要心理疏导了，对于症状较轻的患者，自我心理疏导可以有效缓解症状，如何进行自我心理疏导呢？

如何进行心理咨询

1. 建立信任关系

在心理咨询过程中，首先要与倾诉对象建立信任关系，心理咨询要表现出关心、尊重、接纳，让倾诉对象感到安全、舒服，从而更愿意进行心理咨询。

2. 倾听并理解

心理咨询应真诚倾听患者的表达，了解患者的感受和需要，通过回应、澄清、总结，让患者感受到被理解、被关心。

3. 提出问题

通过提问，你可以引导演讲者更深入地探讨自己的问题和顾虑。问题应该是开放式的，这样演讲者就有更多自由表达的空间。

4.情感共鸣

心理咨询应尽量了解交谈对象的情感，以同理心回应他们的感受，情感共鸣有助于建立信任关系，增强对象理解和接受自己的能力。

5. 心理支持

心理咨询应给予倾诉对象适当的心理支持，帮助其树立信心和应对问题的能力。心理支持可以通过肯定、鼓励、表扬等方式表达。

6.解决问题

心理咨询应该根据谈心者的需要，提供相应的解决问题的建议和技巧，这些建议和技巧要根据谈心者的实际情况，具有可行性和针对性。

在心理咨询过程中，心理咨询还应注意保持职业素养，恪守道德原则，确保给咨询对象提供的帮助是有益的，并针对不同个体、不同问题灵活运用各种方法和技巧，提高心理咨询的有效性。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己