抑郁|抑郁症病史分享：从青春抑郁到战胜病魔的艰辛历程

关于我

我有十几年的抑郁病史，我的青春和壮年最美好的时光都是在抑郁中度过的。回顾过去，是一部充满痛苦的血泪史。

当我19岁那年，高三的时候，因为没能考上大学，我选择了复读。正是在这一年里，由于学习压力和家庭情况的变化，我开始变得抑郁、焦虑，逐渐难以入睡。后来我就患上了严重的失眠症。那时，我不知道自己发生了什么事。我每天都会捂着被子哭，眼泪止不住地流。就像李鸿福老师《战胜抑郁》一书中提到的那些抑郁患者一样，他们对未来、对一切都感到担忧。充满了悲观和失望。不知不觉中我的身体发生了一些变化。

那时，躯体化的症状越来越明显。我感觉自己一整天都没有休息好。我胸闷、心慌、气短、乏力、疲惫、精神不振、大脑一片空白、眼睛模糊、注意力不集中、对任何事情都没有兴趣。青春期 作为一个男人，那是我荷尔蒙爆发的时刻。我什至对异性没有任何欲望。这一切我都无法理解。我只是觉得自己的身体有些不对劲。

幸运的是，我通过了高考，考上了一所还算理想的大学。但一进入大学，进入一个新的城市，我的症状就全面爆发了。

我终于度过了假期并回家了。有一天，吃午饭的时候，我在父母面前崩溃地哭了。我再也受不了了。我不知道我为什么会这样。我彻底绝望了。我不想生活，也不想上学。当时的情景把我父母吓坏了。第二天，爸爸买了火车票，带我去北京就医。起初我以为是我的身体出了什么问题，但检查完身体的各个部位后，并没有什么问题。最后一位医生说道：“你的情况不是身体问题，应该去精神科检查一下。”在医生的建议下，我们去看了精神科医生，被诊断出患有严重的抑郁和焦虑。医生给我开了几种药。

当我第一次开始服药时，它只会加剧我的噩梦。药物的副作用使我出现了严重的身体反应，包括困倦、注意力不集中、烦躁、身体颤抖、麻木，仿佛我不是我自己。在与副作用作斗争一个多月后，症状有所减轻。我感觉自己的病情正在逐渐好转、稳定，但这种状态与自然、稳定、美好的感觉还是有差距的。感觉整个人都被包裹在这种状态之中。

即便如此，也比之前最坏的情况要好很多。一转眼，从大学、毕业，再到结婚生子，十几年过去了。我几次停药，但和大多数病人一样，没过多久我就不能再吃药了。实在忍不住，只好再吃药。

说起来这么多年唯一让我开心的事情就是女儿的出生，第一次当爸爸。我心里比较高兴，但同时心里有一个强烈的声音对我说：“你希望你的孩子有这样的爸爸吗？”难道父亲有精神病？这样的父亲会给女儿带来什么？”从那一刻起，我开始真正反思自己，我想成为一个称职的父亲，我想成为一个称职的丈夫，我想成为一个称职的儿子。这些年来，我的家人一直包容着我，而我又为我的家人做出了什么贡献呢？我不能再这样下去了。

我知道药物并不能完全摆脱抑郁。当然，药物可以在一定程度上控制我的症状，但我不想成为一个瘾君子。我不想要这种朦胧、半死不活的生活。不仅是为了我自己，也是为了我的家人，我必须让自己变得更好，看起来像一个正常人。

我开始不断地在网上搜索抑郁的治疗方法。我想对所有抑郁患者说，只要你坚持，老天总会给你指明一条出路。这是我深刻的认识。

一次偶然的机会，我在一个抑郁互助群里，看到一位抑郁病友分享了他是如何通过《战胜抑郁》和《情绪自助》两本书走出抑郁的。我深受启发。如果他能摆脱这种严重的状况，那我也一定能做到。

我受益的两种方式

9个多月后，我终于出来了。如果说我一生中最成功的事情是什么，毫无疑问就是我战胜了抑郁，因为我战胜了自己，现在我不再抱怨为什么会得抑郁，因为一切都发生了。有它的意义。

用《战胜抑郁》这本书的话来说，抑郁帮助我提升自我，修正人生观。 9个多月来，我每天都练习书上的观息法。它是无与伦比的。不得不说，这个方法实在是太不凡了。我只是安静地坐着，观察呼吸的进出，放下所有的思考和判断，专注于我的心。慢慢的就会平静下来，混乱的情绪和难以排解的心结都会在持续的平静中一一排除。不断地体验无常，使人的心胸越来越开阔，不再执着，越来越能够用平常心去看待事物。

然后还有《情感自助》一书中的“承诺法”，对于改变思维模式很有帮助。比如这两句话对我的影响就特别大。

1.只有我决定的伤害才能伤害我。只有我的宽恕才能解放我自己，而没有任何人。

2.我开始学会爱自己。我不再评判自己做得好不好。我不再到处与别人比较。我不再活得那么辛苦了。生活的真相是无论发生什么，都要爱并接受自己。

基本上我每天、任何时候都按要求练习书上的誓言。不知不觉中，我发现脑海中浮现的念头不再是过去那些消极的念头，更多的是我曾经践行过的誓言。概念。

另外，按照书上的要求，我每天早上尽量锻炼一个小时左右。这一点非常重要，因为长期吃药已经让身体变得非常脆弱。运动不仅可以恢复身体机能，也是改善情绪的一种非常天然的良药。

结论

好啦，就分享到这里吧。希望我的分享能给大家带来信心和鼓励。最后我想说的是，我们之所以患上抑郁并不是没有原因的。说明我们过去的性格或者思维方式有问题。因此，我们必须了解抑郁背后的本质，并将抑郁视为我们生活的一部分。一次完整的修订。加油，病友们，你们一定能像我一样重获新生！

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