抑郁|抑郁症患者的自述：从轻度到重度，症状和感受有何不同？

“我已经连续一周没能睡好觉了，整天感觉自己像行尸走肉，昨天睡觉前吃了帮助睡眠的药，但睡觉前我想起了这个消息关于因抑郁自杀的人，所以我挣扎着站起来，决定写些什么来告诉所有患有抑郁的人，我到底是怎样的灵魂？整整一个星期我的抑郁都是抑郁的。虽然很轻微，但已经让我产生了一种巨大的无力感抑郁我无法想象患有这种疾病的患者该如何艰难地度过每一个24小时。”

以上是一位轻度抑郁患者的自述。

众所周知，患有抑郁是非常非常不舒服的。让人感到绝望、绝望。但患有轻度、中度和重度抑郁的人有不同的症状和感受。

01

轻度抑郁阶段

1、丧失平时兴趣。曾经很亲密的亲朋好友都变得疏远了。他们不愿意参加任何社交活动。他们对别人的事情漠不关心。他们希望自己能够闭门独居。

2、思维迟钝，持续悲观，无缘无故叹息，心情郁闷不能自拔。

3、想法越来越多，身体越来越懒，总感觉力不从心。

4、经常失眠、入睡困难、睡浅多梦、易醒、早醒且醒后难以再入睡，陷入悲伤气氛；但有些抑郁患者可能会睡得太多，经常打瞌睡。

02

中度抑郁阶段

1）自我评价低、自责或内疚、联想困难、思维能力下降等症状。有强烈的自责感、愧疚感、无用感、无价值感、无助感。严重时，可能会出现自责和疑病症的想法。

2）睡眠障碍，睡眠成为一种折磨。同时还会出现体重减轻、食欲不振、性欲持续减退等症状。

3）日常生活中的劳累、洗澡、穿衣等小事都困难重重，不堪重负。患者经常将自己的病情描述为精神崩溃或泄气。

4）腹胀、腹泻、厌食、恶心胃部不适，或出现心慌心悸等自主神经系统紊乱的莫名症状，但到医院却查不出问题。

5）合并其他症状：焦虑症可并发焦虑抑郁，双相情感障碍可并发躁狂症，其特点是情感。前一秒情绪高涨，下一秒情绪高涨。不高兴。

03

重度抑郁症阶段

严重的抑郁会导致愤世嫉俗和自杀念头。重症患者以各种方式自杀。

对于自杀失败的人，如果仅保住性命而不进行抑郁治疗（包括心理治疗），患者仍会再次自杀。

由于此类自杀具有精神病理和生化因素，患者并非心甘情愿地死去，而是受到疾病因素的影响而无法自救。

此时患者的想法与正常人相反。他并不害怕死亡，反而很高兴。因此，对于重度抑郁患者一定要提高警惕。

如何正确治疗抑郁：心理、药物、饮食

对于心理调节，一是依靠自己，二是寻求心理专家的帮助。

注意增加社交活动，广交朋友。多到户外活动，去当地的公园或自然保护区，享受美丽的自然风光与阳光的完美结合。

善于转移注意力，增加活力，让自己感觉精力充沛；接受和给予身体接触，例如拥抱和其他身体接触，会促进大脑分泌一种称为催产素的化学物质。

这种化学物质可以让你更快乐，也可以帮助缓解抑郁。

目前提倡将抑郁药物治疗作为中度以上抑郁治疗的首选。

此外，饮食也要健康。避免垃圾食品，多吃可以增加能量的天然健康食物，如谷物、蔬菜和水果。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己