抑郁|专家：轻度抑郁症可通过自我调节治愈，这些方面要注意

抑郁是一种常见病，工作、生活、学习的压力是直接导致该病的主要原因。然而，即使您患有抑郁，也不必惊慌。专家指出抑郁是完全可以治愈的！患有轻度抑郁的青少年可以通过自我调节和自我治疗来康复。我们主任医师提出了这几个方面要特别注意，对于抑郁患者的治疗很有帮助。

抑郁治疗需要多长时间？

首先，抑郁患者应该注意锻炼身体，多进行人际交往：这是我们生活中预防抑郁最有效的方法之一。因为人在运动时，人体的呼吸会发生变化，人体需要集中注意力，躲避障碍物，人体会感到疲劳和肌肉酸痛等，这些都会导致患者抑郁思维的转移，改善他们的自信。与他人进行愉快的互动可以让你受益匪浅，因为人们会在互动中不知不觉地学会如何有效地表达自己的需求和感受，并感觉更能掌控自己的生活。这种感觉可以避免抑郁。抑郁症的发生也可以预防抑郁的复发。

其次，抑郁患者要注意采取改善睡眠质量的措施，注意一日三餐的质量。这对于预防抑郁是非常有必要的，因为只有一个人的身体健康了，才能更好的抵抗抑郁的发生。

此外，抑郁患者在生活中应多进行户外运动，尤其是冬季。因为冬季是抑郁发病率最高的季节。因此，有抑郁倾向的人应多到户外参加活动、晒太阳，不宜独自“闷”在采光不好的房间里。

值得注意的是，抑郁症患者在患病期间通常会经历明显的焦虑。因此，容易烦躁的人应该采取措施，提高应对突发事件的能力，改善心理健康。如果有能力承受，可以做适度的放松训练，比如打太极拳或者坐下来冥想，学会稳定情绪。

抑郁治疗应重点关注五个方面

有必要了解抑郁的原因并进行相应的治疗

生活中，有些人的心理承受能力非常差。一个小问题就能让他们日夜思索，在脑海中掀起巨大的波澜，导致失眠和抑郁。药物治疗不一定对这类人起很大作用。只有做好心理调节，才能从失眠、抑郁的汪洋大海中解脱出来。

治疗失眠抑郁抑郁症时，不要单独使用药物

很多失眠患者在失眠初期并没有重视这一点。大多数人抱有“多休息就没有问题”的错误心态。他们甚至私下吃药来暂时缓解。不但没有治疗作用，用药不当还会引发其他问题。伤害。

不要太紧张或害怕失眠

失眠是生活中常见的现象。大家应该正确认识失眠的常识，正确对待，合理安排家庭、工作、学习等，不要过于担心因工作压力或情绪波动而导致的失眠、疲劳。只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。

适当的体力活动

另外还要了解失眠的人应该注意哪些问题，比如慢跑、气功等，增强体质，帮助睡眠。另外，睡前半小时最好不要想问题，比如散步或者听一些轻柔的音乐，这样会帮助你更快入睡。

失眠抑郁患者还应注意养成合理的生活习惯

饮食宜清淡、营养，宜少食多餐。睡前饮食不宜过饱或过少。

温馨提示：济南远大中医脑康医院是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐怖症等疾病，以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合症、三叉神经痛、吞咽神经痛等。在面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果你或你身边的朋友患有精神、心理或神经方面的疾病，不要延误诊断并随意服用药物。应及时到正规医院就医，以免延误病情，造成严重后果。

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