抑郁|如何通过提升认知和情绪管理改善人际关系：阿龙的故事与启示

一个人的状态取决于人的认知、情感意识行为。每个人都有自己的气场、自己的角色扮演、自己的人生规划。在前进的路上，我们总会遇到或多或少的挫折和磨难。每一次的挫折和磨难其实都是我们自己的磨刀石。

阿龙来自一个偏远的山村。他从小家庭出身就不是很好，但他从小就知道一个观念：要想出人头地，就必须努力学习。这是解决贫困问题的根本。于是我每天努力学习，严格要求自己，让自己每天都精益求精。所以成绩一直都是名列前茅的。虽然他的成绩很好，让老师省心，让家长省心，但在人际交往中他总是显得格格不入。因此，在与人交往的时候，总是显得很别扭，很容易引起矛盾，心态很压抑。

虽然我不擅长人际交往，但我还是通过自己的努力考上了重点大学。在大学里，成绩是一方面，更注重一个人的人际交往能力。但自己的人际交往能力比较弱，所以也会出现内心的抑郁。后来，因为身边朋友很少，我的情绪就差到产生严重的抑郁。

抑郁是由于人际关系问题而产生的。应该用什么方法来解决和改进呢？

人际关系与我们的生活息息相关。有些人觉得自己喜欢独处，所以不重视人际关系。独自一人也很好。但对于大多数人来说，人际关系是非常重要的。毕竟，人是社会性动物，需要朋友。所以，在人际关系中，你需要有自己的人际交往规则。

首先：你需要尝试多听少说。很多人愿意倾诉、愿意表达。这种说话和表达，其实是一种自我心理的宣泄。因为在别人说话的过程中，一方面是在展示自己的主权，另一方面也是在缓解自己的心理困扰。作为倾听者，需要的是接受和宽容。互相接纳，互相包容，从而获得一种认可。对于游客在与他人互动时多听少说也非常有效。

第二：多赞美别人。人的耳朵喜欢听到赞美的语言，因为赞美的语言可以使人感到快乐，使人感到轻松、舒适。在赞美的过程中，对方会对你产生好感，产生交流的欲望。这种沟通的愿望非常重要，可以让你更受欢迎。

第三：多和别人一起活动。有时候遇到陌生人，感觉两个人不知道该说什么，或者该说什么，这就很尴尬了。这个时候，如果你们一起做一件事，一起去爬山，或者一起做一个项目，那么你们两个的熟悉度就会很快变好。因为两个人有相同的目标，当他们有相同的目标时，就会显得更亲近。

人际关系是我们日常生活中经常遇到的问题。良好的人际关系可以让我们的生活变得更加有趣。良好的人际关系可以使我们的生活更加和谐。良好的人际关系可以使我们的生活更加和谐。变得更聪明。一生中，能够交几个好朋友，然后能够自己做一些事情，是我们人生中最幸福的时刻。

让自己拥抱人际关系。其实，更多的烦恼来自于自我担忧和自我限制。当你突破了自己的局限和自我设定，那么很多问题就不再是问题，就能迎刃而解了。人生几十年过去了，最重要的是学会看透一些事情，不去计较事情，不把事情看得太重，一切问题都能迎刃而解。

抑郁来自于自身的脆弱和痛苦。当心变得坚强、心变得快乐时，那么抑郁的症状自然就会好起来。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己