抑郁|探讨自杀原因：从广州大学女生到张国荣，抑郁症背后的故事与警示

我常常想，人为什么要自杀？

去年，广州一所大学的一名女学生失踪。经过警方的广泛搜查，最终确认她已被杀。

在她的备忘录中，有这样一段话：“如果你在这么美好的日子死去，那么你来世应该在风和日丽的时候出生。”

她的言语透露出严重的抑郁和自杀倾向，但她的家人并不知道这一点。

17年前，弟弟张国荣也选择了这样的离开。今天恰好是他的 63 岁生日。

据媒体报道，弟弟在酒店留下的遗书中第一个字是“”（抑郁）。

2012年，一位名叫“最凡”的网友发布的一条微博成为了无数抑郁患者的树洞：

“我有抑郁，所以我只想死，没有什么重要的原因，你不用关心我的离开，再见。”

截至目前，这条微博消息已达160万条，平均每天新增2000条。大多数人都在准备自杀……

抑郁，这个触目惊心的词离我们还远吗？

去年世界精神卫生日，发布了全球健康调查。报告显示，28.4%的美国民众在自我检测后发现了抑郁症状。

据《柳叶刀》数据显示：中国抑郁症患者数量已达9000万，平均每11人中就有1人患有抑郁。

这些人可能包括你自己。

了解抑郁的“隐藏迹象”

很多人可能会想：好吧，为什么人会变得抑郁呢？

张国荣刚被确诊时，一时无法接受。他曾对妹妹说：我怎么会抑郁？我有钱，有那么多人爱我，我很幸福，但我不承认（抑郁）。

即使在我离开的时候，我仍然在质疑：我这辈子从来没有做过任何坏事，为什么会发生这种事？

事实上，抑郁被称为“灵魂寒冷”。造成它的原因有很多，包括生活压力、基因遗传、季节变化、大脑激素失衡……就像感冒发烧一样，每个人都曾经历过抑郁。情绪，只要及时解决问题就可以了。

但我们现在的社会太看重正能量了，“哀悼”是不允许的。因此，当抑郁来袭时，我们往往会压抑它，这往往会将我们推向更深的抑郁黑暗，甚至抑郁。

精神病学规定，一般性抑郁持续时间不应超过两周。如果持续一个月以上，甚至持续几个月、半年以上，绝对是病理性抑郁症症状。

你有这些常见的抑郁症状吗？

>睡眠和饮食习惯突然改变

> 疲劳、缺乏活力

> 情绪化，感到空虚和无价值

如果您出现，美国精神分析协会会提醒您：

每天都感到沮丧、空虚、毫无价值

疲劳、思维迟钝

你对周围的一切失去了兴趣

如果这三种情况中的任何两种发生超过两周，那么您患抑郁的风险很高。

然而，很多人并没有留意这些“迹象”，或者感到羞耻，担心自己不坚强或太自命不凡，于是选择隐藏或保持沉默。

我们总是“假装没有看到”，总以为只要咬咬牙坚持下去，过一段时间就会结束。结果往往是一开始抑郁，严重抑郁，最后自杀。

抑郁，我该如何帮助自己？

难道真的没有办法摆脱抑郁吗？

其实，面对抑郁时，每个人都有“自救”的能力。关键是你是否找到了正确的方法。

就像口渴了要喝水、感冒了要吃药一样，抑郁“看不见的黑狗”值得认真开药，而不是继续忍受悲伤和孤独。

我是北京市心理危机研究与预防中心副主任医师彭旭。我也是一名拥有20多年经验的心理治疗师。我已经帮助了七万多人摆脱了精神上的困难。

在行业工作多年后，我发现大多数人对抑郁存在误解：

抑郁=“不坚强”、“自命不凡”、“想太多”、“出去放松一下”

事实上，每一次的忽视都会让我们在抑郁的泥潭中越陷越深，被无力感和压抑感所笼罩。

当意识到自己抑郁时，大多数人仍然有同样的困惑：我应该向谁寻求帮助？

如果我周围的人抑郁我该怎么办？

如果朋友或亲戚告诉您他们的精神疾病，而您不知道如何回应，请记住以下几点：

你的最终目标不是改变他们，即使你不能让他们快乐，那也不是你的问题。您所要做的就是倾听。

仅仅因为你看到他们微笑并不意味着他们做得很好。请记住，人们都是好演员，我们总是选择如何表达自己。

如果某人没有回复您的消息，或者在您询问他们是否还好时犹豫不决，请不要认为他们在生您的气。

通常，他们只是觉得不值得你的问候，所以他们会忽略你的消息。不要轻易放弃。

如果您感到不舒服或担心，请告诉他们您不想沮丧，也不要玩消失。

你一定要记住，当你的朋友告诉你他们的问题时，他们实际上是在尽力去面对它。即使你可能认为他们没有付出太多努力，但他们确实付出了很多努力。

让他们知道你关心他们，但不要怜悯他们，也不要像对待绝望的人一样对待他们。

不要说“克服它吧”或“天哪，振作起来”之类的话。这些话没有任何作用。这些话可能对鼓励病人有用，但对朋友却没有用。

如果我抑郁怎么办？

如果你的朋友就是你，或者你认为自己容易患上抑郁，那么你需要了解以下几点：

您可能很难与他人谈论您的心理问题。当你这么做的时候，你可能会觉得虽然自己说了很多，但对方却不一定能抓住要点。

不过，不要觉得自己没有表达清楚，也不要忙着感到羞愧，先把这些写下来吧。谈论你的精神问题并不可耻。

因为没有人能理解你的心，所以你必须主动告诉他们你的感受。与某人交谈是让某人了解您的痛苦的最快方法。寻求帮助很重要，您可能会挽救自己的生命。

与别人交谈就像给气球放气，让内心压抑的能量慢慢消散。

为什么谈论你的感受很重要？

因为这是你最需要的。人性本善，我们都想互相帮助，但人们并不总是知道如何互相帮助。

当别人向我求助时，我觉得自己有价值，别人尊重我，我也要尊重别人，不要把别人当成负担。

你需要朋友的支持。别让自己为难。

你需要让你的朋友知道，有时你会觉得你所看到的东西不真实，就像你生活在一口深井里。请记住，您遇到的任何症状都是暂时的，并不是您故意的。

此外，当你的朋友理解你时，他们更有可能在你情绪低落时照顾你，帮助你更好地走出困境。

只有忍受脆弱，你才能变得更坚强。

所以，请记住，生活有时会很艰难，但只要你继续前进，你就可以像阅读本文一样轻松地克服这些障碍。

相信一切都会好起来的。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己