抑郁|过度敏感如何导致抑郁症？解析敏感性格对心理健康的影响

现实生活中，很多人都比较敏感，会把周围的一些事情和自己联系起来，感觉这件事和自己有关，感觉这个人说的话是针对自己的。因此他常常陷入痛苦的困境。

一般来说，一个人的敏感度对他是有帮助的，他能够很快的体现出一些人的温暖和温暖。但如果过于敏感，就会产生一些负面情绪，让自己不开心。心中出现的是一种痛苦感，而这种痛苦很容易导致抑郁。

来访者来到咨询室，表示自己因为比较敏感而患上了抑郁。访客正在参加一个聚会。大家有说有笑，高兴极了。可突然她的好朋友小明小声对她说：“那天我在小强家里遇见了志明，志明和他的新女友在一起，新女友真是一个漂亮的女人，看起来很般配，你认识她。” ”来访者惊慌地说：“我不认识她。”这句话对于我们很多人来说似乎是轻描淡写的，但对于来访者来说，却出现了另一个声音：“我是。”单身，你不是在嘲笑我单身吗？”

这时，她脸色一变。小丽突然走到她身边，对来人说道：“你看起来不太对劲，怎么了？你最近太累了，没有休息好不好？”这时，我的脸色变得更加难受，我觉得自己完全没有吸引力了，我觉得自己老了，心里有一种深深的绝望。

一顿丰盛的晚餐就这样被毁了。我越想越生气，对自己越不满意。于是我变得抑郁，每天都沉浸在自我否定中，无法自拔。根据当事人的描述，咨询师发现当事人自身的敏感导致他陷入痛苦并导致抑郁。因此，咨询师使用四种解决方案来帮助客户克服内心的敏感性。

解决方案一：学会不要以自我为中心。如果一个人总是以自我为中心，被自己的感情所支配，他就会陷入情感漩涡。这个时候，你需要像你的朋友一样，多关心别人的生活以及他们的想法和意见，这样你才能将注意力转移到别人身上。

解决方案二：列出让你敏感的词语。别人说的一些敏感词会给你带来压力，然后尝试列出这些敏感话题。列出它们会治愈你自己。因为这些都是我不想提及的敏感话题，突然被提及我就感到不知所措。如果你平时提起这件事，训练自己如何应对，那么当别人再提起这件事时，你就能轻松应对。

解决方案三：避免消极的言语和想法。负面的语言、负面的想法会给自己设下陷阱，让你觉得你就应该这样，这就是你的样子。在这种消极的思维中，你会导致你的情绪走向悲观。在消极的想法中，自我感觉也是痛苦的，所以你需要摆脱消极的想法。比如我曾经说过：我就是这样的人，我活该不能够和别人交流。现在你必须改变主意：那是你以前的想法。现在你是一个独立有想法的人了。

第四种解决办法：不要给自己设定一个特定的框架。当你知道自己是一个敏感的人时，你并不能证明你一直都是一个敏感的人。你可以主动去结交朋友，融入新的圈子，让自己活出不一样的风格。不给自己设限。若识三日，当以敬仰之心看待。读一本书，开始锻炼，开始新的生活。

敏感的心理会无形中给自己增添很多苦恼，而每一种苦恼都会加重一个人的抑郁。因为我的敏感，我认为别人说的话都会针对我，所以我就会产生一些心理反应，戳到自己的敏感点，让自己毫无防备。

保持敏感，但不要让你的敏感参与或控制你。当你能够灵活控制自己的敏感度时，你就能掌控自己的人生方向，敏感带来的所谓抑郁也会好起来。

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