抑郁|抑郁症的6个表现：失眠、多梦、神经衰弱等症状持续2周以上需警惕

生活中我们都会经历不同的事情，遇到不同的事情时我们会有不同的表情或行为。有的人遇到不好的事很容易就能度过，而有的人却会因此而变得郁郁寡欢。久而久之，就会出现抑郁情绪。您可能没有意识到自己正在遭受抑郁的困扰。你在人群中依然有说有笑，但当你独自一人的时候，你就会感到各种不适和无助，甚至会胡思乱想。走开，你就会获得解脱。

下面我就来给大家介绍一下抑郁的6大症状。当三种以上症状同时出现并持续2周以上时，就需要检查是否是抑郁。

1.失眠、多梦、神经衰弱

一生中我们不需要担心一两次失眠，但如果我们经常失眠，那就要小心了。经常失眠会导致睡眠障碍。即使睡着了，也会出现频繁做梦的症状，而且几乎都是噩梦，会出现睡眠障碍。不好，白天精神恍惚，注意力很不集中等症状。睡眠不好的人会患神经衰弱，最终导致抑郁。

2.身体的各种不适

患有抑郁的人会出现身体不适，如四肢无力、全身酸痛、头晕、食欲不振等。患者去医院体检，查不出身体有什么问题，但患者明显感觉到很多不舒服的症状。

3.经常感到绝望和无助

患有抑郁的人常常情感。他们常常情绪低落，内心焦虑，精神状态非常不好。患者看不到任何希望，认为整个世界都是灰色的，一切都是灰色的。无法激发自己的爱好和兴趣。

4、总是感觉“累”

患有抑郁的人常常感到虚弱，无能为力。很多人认为这是年龄导致的衰老迹象。事实上，事实并非如此。你的个人情绪会对你产生很大的个人影响，你会经常感到沮丧。我感觉很累，甚至不想处理日常生活中的饮食和个人卫生。

5.反应迟钝，偶尔发呆

患有抑郁的人常常会出现发呆的情况。即使是日常生活中的清洗也是非常困难的。有时它就像一个时钟。周围的人并不认为患者患有抑郁。想想看，如果病人分心也没什么大不了的。

6.经常有自杀或自杀的念头

当抑郁严重时，就会出现自杀行为和企图。病人看到的世界是灰色的，认为自己没有希望，对自己非常绝望。最后，他会想尽一切办法结束自己的生命，认为自己已经没有希望了。他的存在只会成为一种负担，没有任何活着的意义，自杀的念头已经在他的脑海中无数次实现。

抑郁是一种疾病，就像感冒发烧一样，所以不要认为这些人平庸或过于自命不凡。他们常常因各种原因而出现情绪障碍。

一旦我们患上了抑郁，就会严重影响我们的身心健康和日常生活。如果我们不及时干预和治疗，就会导致抑郁转为慢性，并恶化为更严重的抑郁。

如果您、家人或朋友不幸患有抑郁，请尝试理解。如果你无法理解它，请不要伤害它。

以下是四种主要的缓解方法：

1. 保持心情舒畅

人生并不是一帆风顺的，发生各种不如意的事情也是很正常的。最重要的是我们的心态。我们需要保持乐观。不管生活给了我们多少挫折，有时候我们只要设身处地为别人着想，也许结果就会不一样。生活中本来就有压力。我们要学会释放压力，不要给自己太大的精神压力。生活中很多事情都有很多选择。我们不应该将自己限制在一条道路上。当我们有压力的时候，让我们的心情休息一下，放松一下。

2.坚持锻炼

持续锻炼是释放压力的一种方式。很多抑郁患者都有一种懒惰的心态。如果这种情况长期发生，就会使抑郁更加严重。因此，坚持锻炼是非常重要的，它还可以增强我们的身体素质，保持我们的情绪。释放负面情绪。我们可以通过锻炼来调动自己的潜力，激活细胞，心情也会逐渐放松。因此，想要缓解抑郁，就必须坚持锻炼。

3.多与他人沟通

大多数抑郁患者都懒于社交。他们不喜欢与别人打交道，对自己没有信心。这些感觉导致自我封闭，不参与社交活动。如果这种情况持续很长时间，抑郁就会变得更加严重。因此，想要改变这种状况，就必须强迫自己多与人交往，多参与社交活动。这样，负面情绪就能逐渐消除，你也会对自己更有信心。

4.学会肯定自己

大多数抑郁患者对自己没有信心，自尊心很低。因此，抑郁症患者应该增强自信心。我们可以鼓励自己，准备一个笔记本，记录自己每天的进步，记录生活中的美好事物。如果有时候能把自己的情绪写在日记里，任何能发泄的事情都可以。渐渐地你会发现，生活其实很美好。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己