抑郁|如何有效缓解失恋情绪：从痛苦中走出来，迎接新生活

缓解失恋情绪

失恋是一件痛苦的事情。有些人陷入痛苦的情绪，影响工作的注意力，干扰生活和人际关系。今天小编总结了如何走出失恋的痛苦情绪，鼓励自己迎接新的生活。

1.尽情发泄负面情绪

每个人在面对不如意的事情时，难免会感到困扰、不满、焦虑。一个人无论多么坚强，也有想哭的时候。有些人认为哭泣是懦弱的表现，但事实并非如此。哭泣可以减轻大脑中悲伤的化学效应。哭泣确实可以让你止住哭泣，但同时也是让你继续沉迷于悲伤的一个理由。如果你不想让别人知道你在想起失恋时在哭泣，那就找一个没人的地方，让自己放声大哭，让眼泪流出来。

大声哭泣

2.冷静思考我们遇到了什么问题

当你痛苦了一段时间后，你应该理性地思考一下你的问题出在哪里？不要只认为这是他的错还是我的错？这个时候不是谁的错，只是你们两个不适合在一起。你可以静静地思考，或者拿笔和纸写下原因。 1.想想我哪些地方做得不好？是什么让他快乐，有哪些因素？到底是什么原因导致了他的疼痛呢，有哪些因素呢？我还在旁边写到：这是我的不对的地方，如果可以的话我应该改掉；如果我改变不了，我以后就需要找一个更能适应我“特点”的人。

总结一下问题的原因

3.向别人表白

心理学家认为，当发生什么事或者心情低落时，身边一定有人可以倾诉。如果你有烦恼或痛苦的情绪，你一定不要独自担心。当你失恋的时候，不妨找一个值得你信任、理解你、内心充满智慧的人倾诉，毫无保留地告诉他或她你失恋的事情。不仅会得到支持，还会得到心理安慰，净化心灵，缓解不良情绪。

寻求心理安慰，达到心理平衡

4、转移注意力

当失恋事件发生时，我告诉自己要避免不好的刺激，要寻求庇护。你可以和异性交谈，和朋友边散步边聊天，也可以刻意为自己安排一些有意义的、难度更大、危险性更小的事情。甚至沉浸在大自然中，呼吸大自然的新鲜空气，看看风景，让自己融入大自然博大的胸怀，解放自己的精神。

将当前情绪转移到工作中

5、补偿

当你处于失恋的悲伤心情时，首先想到你值得骄傲的事情，比如和谐的人际关系，有异性欣赏你，以释放你内心的痛苦和烦恼。静下心来，用一些励志的话语、格言来暗示自己：“天下本无草，幸福要靠自己去寻找。”不，你也可以逆向思考，想想对方的缺点，分析自己的优点，得出结论，你比他优秀，失恋也没什么！失恋也意味着我有新的机会再次遇到对的人，让你的心态会更加平衡。

午后静静的思考

6.运动疗法

运动可以让你忘记那些悲伤的事情，比如慢跑、骑自行车、爬山等。运动会刺激内啡肽、多巴胺和血清素等神经递质的释放。需要注意的是，运动时间为20-60分钟。作为补充，你也可以上床睡觉。醒来后，你会感受到许久未见的轻松，你会忘记所有关于失恋的事情。

听音乐慢跑的女人

结论：失恋可能发生在每个人身上。当你遇到一个不同意自己观点、性格不好、了解自己出身不好的人时，两个人就会分手（结束关系）。前面说过，爱情没有对错，只有适不适合？两个相爱的人就像两个合伙人一起经营自己的事业。如果他们想经营好企业，就必须齐心协力，做出牺牲，取长补短。如果做不到，分手其实是正确的选择。

当你失恋的时候，你要懂得调整心态，尽量让自己忙碌起来，让自己变得自信。我相信未来会越走越远。

--结束--

感谢阅读，欢迎点赞关注@简单实用心理学

文/林小姐

原创首次发布

以下是我之前写的文章，欢迎阅读

心理学：消除焦虑抑郁六种有效方法，从日常生活开始

冬季抑郁多发：气虚体质的人可以遵循这三个方法，保持健康，远离抑郁

心理学：有这三个习惯的人容易患抑郁

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己