抑郁|专家建议：抗抑郁药物与心理治疗结合，全面应对抑郁症

专家指出，抑郁药物是治疗抑郁的基础，但这种治疗方法治标不治本，只能起到一定的作用。治疗抑郁最重要的是心理治疗。一般来说，抑郁症状的治疗是通过多种治疗的组合来治疗的。以下是治疗抑郁的一些方法：

1、锻炼方法

运动一直是很多疾病的辅助治疗手段，运动的好处也是不言而喻的。抑郁患者可以做一些适当的运动，比如做一些健身运动、打球、跳舞等，这些都有利于抑郁的恢复。但要注意不要选择过于剧烈的运动，睡前也不要进行剧烈运动。否则会影响睡眠质量。抑郁症患者鼓励自己保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，参加更有意义的社交活动，开阔眼界，抑制抑郁。

2、宣泄法

大多数患有抑郁患者不喜欢与人交流，随着时间的推移，他们的心理压力变得更大。治疗抑郁宣泄法主要是指让抑郁患者能够放松情绪的宣泄，不让自己的心灵感到瓶颈。抑郁主要是由于患者无法调节内心的压力和不满，导致长期积压形成心理障碍。在处理现实中出现的不公平、令人反感、甚至恼人的事情时，可以通过说出来来缓解愤怒，或者将愤怒转移到某件事上，尽情释放，从而缓解抑郁的情绪，治疗抑郁。

3. 护理法

对于抑郁患者来说，他们最想要的就是身边人的关心。抑郁发生后，抑郁患者无需惊慌。对于抑郁，首先应该查明发病原因，与亲朋好友倾诉内心的苦恼，放下包袱，消除紧张，学会减轻压力。抑郁患者将学会在疾病早期减轻压力。如果你对自己的生活地位有疑问，此时你必须找人倾诉。而且，作为抑郁患者的朋友，我们应该用亲切、同情的态度鼓励抑郁患者，表达内心的抑郁，并提供指导和帮助，使患者适应环境，获得社会支持。

运动不仅可以帮助人们提高身体免疫力，还可以舒缓人们的情绪，减少抑郁。此外，运动治疗抑郁安全、简单、有效。不同的抑郁患者可能需要不同的锻炼方法。

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