情感心理医生|如何在炎热天气中保持良好心情，养成受益终生的读书习惯

轻松养成终生阅读习惯

“今年夏天太热了！”

留言的女孩表示，今天天气炎热，烦躁的心情似乎“因热而膨胀，因冷而收缩”。

本来，生活琐事带来的烦恼度只有3分；

但再加上炎热的天气，加上窗外树上蝉声不绝于耳，烦躁程度立刻就飙升到了10分，直接破表了。

“我现在整个人就像是一朵易燃的鞭炮，各种琐碎的人际关系、工作问题、负面情绪都能瞬间把我引爆。”

“呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜，看来这高温还没有结束啊，熊，你快帮我吧。”

严重地！女孩所说的炎热的天气对她心情的影响，熊真的有同感！

待在空调房里还好，但一走出空调房，立刻就会冒出一层薄薄的汗；

烈日炎炎，无处可躲。在烈日下行走，感觉头发都要被晒焦了。

不得不说，在这样的天气下，能够坦然从容地面对生活中的琐事和烦恼，确实不容易。

然而，熊有一个独特的秘诀，那就是每当心情不能平静、心情烦躁时就看书。

今天我要向大家推荐的是熊最近随身携带的一本关于暑假和透明的小书：《透明地生活》。

在分享这本书之前，熊老师先给大家介绍一下这本书的作者，中村恒子。

常子奶奶今年已经92岁了。用她自己的话来说，她是一个“真正的超级老人”。

第二次世界大战结束后不久，她开始担任精神病学家。直到2020年初，她在家门口摔倒，大腿股骨颈骨折，她才不得不告别了70多年的工作。

在这漫长的行医岁月里，亨子奶奶见了很多人，听了很多事；

这一切都让她过着清晰、自由的生活。无论她处于怎样的生活状态，她都能静下心来，做自己应该做的事情。

熊想，这可能是我们在炎热的天气里浮躁、焦虑、心情不好时最需要的技能。

“每当你心情不好的时候，我强烈推荐你读一读这本书。”

今天熊老师从书中挑选了几句能够治愈我们心灵的句子与大家分享；

希望它能帮助你驱走夏日的炎热，消除心中的坏心情~

-----分享前插入重要信息-----

小熊创办读书俱乐部

这个地方特别适合懒人和没有时间学习的人。

采用极简阅读方式设计

每两周花 30 分钟阅读一次，轻松养成阅读习惯

只要你找到了寄托，

人会变得坚强。

“我真的压力很大，感觉快坚持不住了。”

熊想，我们每个人大概都经历过这样的“我坚持不了”或者“我不想再坚持了”的时刻。

从事精神科医生70多年的恒子奶奶，似乎从未有过这种“坚持不下去”的烦恼。

秘诀在于，如果你想克服很大的压力并坚持下去，就需要找到精神上的依靠或寄托。

“只要找到寄托，你就会变得更强。”

那么，什么样的东西才能算是寄托呢？

恒子奶奶说，“精神寄托”其实是因人而异的。

比如，因为她和丈夫一直相处不好，常子奶奶的生计就是她的工作。

此外，音乐爱好也可以成为维持生计的来源。为了赚钱而追求音乐爱好，无论职场上的老板有多烦人，你都可以忍受；

养育孩子可以成为一种寄托。为了让孩子健康成长，可以克服很多困难。

所以，当你感到疲惫、迷茫、再次想要放弃的时候，不妨去寻找内心的寄托。

有了寄托，你就有了勇气和热情。再大的困难，都不再是困难了~

被一两个人讨厌也没关系。

我们似乎都害怕被别人讨厌。

为了不被人讨厌，我们很少表达自己的真实想法。我们压抑内心的感受，导致压力累积。

但在经历了一生的人际关系坎坷之后，常子奶奶告诉我们：

“就算被一两个人讨厌，也不必太担心，你可以用自己的方式过上好日子。”

常子奶奶说，小时候在战争年代，如果被人讨厌，很可能会受到排挤、欺凌，难以生存；

但今天的时代不同了。

“现在是一个和平自由的时代，我想每个人都可以自由自在地生活。”

所以，你不必强迫自己去被所有人喜欢。你可以与不合群的人保持距离，保持熟人关系；

然后，抱着“如果你能遇到一个能接受真实的自己的人，那你就太幸运了”的心态，去结交真正与自己灵魂契合的知心朋友。

当自我厌恶袭来时，

思想更加开放，早点睡觉。

“我太糟糕了。”

“我真是个没用的人。”

“这辈子没有人会喜欢我。”

每当我们经历挫折和失败时，我们常常会像上面那样陷入深深的自我厌恶之中。

常子奶奶说，她年轻时经常感到自我厌恶，现在偶尔也会这样。

而每一次，她都会告诉自己：

“哦，没什么大不了的，这次我没办法了，下次我会尽力的。”

“不管怎么样，我们先去睡觉吧。”

常子奶奶一直认为，当自我厌恶突然袭来时，睡觉是最好的解决办法。

不要老想着它，安安静静地睡一觉，第二天你往往会感觉好一些，甚至可能会忘记所有的不愉快。

熊也觉得生活没那么复杂。开心的时候笑一笑，不开心的时候好好睡一觉。

等你醒来再重新开始~

学会享受孤独，

认真对待生活中的每一件小事。

恒子奶奶说，她从小就喜欢一个人生活。

当被问到“一个人住不觉得孤独吗？”她的回答是：

一个人的时候，要洗衣服、做家务、买菜、做饭……要做的事情那么多，哪里有时间一个人独处呢？

是的，在当今这个效率和速度决定一切的时代，我们都有时间去追赶生活。

我们越来越难以静下心来认真做一件事。我们感到孤独的真正原因是我们的生活失去了充实感。

所以，如果你想享受孤独，就花时间认真对待生活中的每一件小事。

煮菜时要仔细熬汤；

清洁时用抹布仔细擦拭；

闲暇时放下手机，耐心安静地拼拼图……

就像常子奶奶说的，只要能放慢脚步，哪怕什么都不做，一个人发呆，也会很充实。

人生的选择没有正确的答案；

我们只能尽力做好眼前的事情。

“如果我不去读研究生，直接找到一份工作，那就太好了。”

“如果能接受另一个报价就好了。”

“如果我拒绝了这次宴会邀请，我还能在家里高高兴兴地休息就好了。”

我们总是这样，纠结于人生的每一个选择；

我总觉得，如果我当时做出不同的决定，结果会比现在更好。

然而，已经活了92岁的恒子奶奶绝对可以用她的人生经历告诉我们：

“因祸得福就是因祸得福，人生没有正确答案，也没有错误答案。”

亨子奶奶说，没有什么是永恒的，一切都在变化，人生注定有高峰和低谷。

“即使你现在尽力下结论，你的生活方式是对是错，是幸福还是不幸，你仍然不知道未来会发生怎样的变化。”

所以，我们能做的就是全心全意地去做“现在”应该做的事情。

毕竟，生命不过是一个又一个的时刻；

如果你每时每刻都没有遗憾，那么你的人生也就没有遗憾了~

衰老是人类不可避免的自然现象。

不要过度抵抗。

社交媒体和护肤品广告总是告诉我们：

“永远保持美丽和年轻。”

“尽早开始抗衰老。”

“对鱼尾纹说不！”

结果，我们中的许多人和熊开始变得焦虑，每一条皱纹或斑点都感觉像是一件可怕的事情。

然而，常子奶奶从来不情感变老。

“当我照镜子时，尽管我看到脸上有皱纹，但我认为这很正常，我一点也不难过。”

常子奶奶认为，衰老是人类不可避免的自然现象；

如果你过于抗拒自然，坚持自己不想变老或不会变老，你可能会陷入痛苦。

而且，变老也不完全是一件坏事。

也许年龄的增长让我们不再年轻，但也让我们获得了很多的人生阅历，变得越来越清醒和释然。

总而言之，自然地接受时间的流逝，大概就是成为恒子奶奶那样“可爱的老人”的秘诀吧~

如果你想做某事，就去做吧。

当被问到“还有什么话想对年轻人说吗？”常子奶奶给出了这样的回答：

“我现在真切地感觉到，随着年龄的增长，我对自己身体的控制能力越来越差……一个人能做的事情越来越少，需要别人帮助的事情越来越多。

所以，我要郑重地告诉比我年轻的人，趁着身体还可以活动的时候，想做的事情就尽快去做，不要拖延。 ”

不要总是想：

“以后还会有机会的。”

“反正人生还很长。”

“当你退休时，你有很多时间享受生活。”

常子奶奶希望我们明白，不要为了未来而牺牲现在；

只要不给别人带来麻烦，就不必在意别人的看法。做你想做的事吧。

趁着年轻，去旅行，去唱歌，去冒险，尽情地去爱和被爱。

做我们想做的一切，这样当我们老了的时候，我们可以坦然地说：“我基本上已经做了我想做的一切，所以我没有遗憾。”

这样的人生才是真正充实、有价值的人生。

“很多事情只要结果是好的，

过程并不是那么重要。 ”

这是常子奶奶

书中某一章留下的话

但在熊的眼里

这句话大概描述了我们的生活。

你可能会经历低谷

我会经历很多令人沮丧的时刻

但与这一切相比

我们从中获得了怎样的开放和成长？

这是最重要的事情

希望能读完熊老师的文章

大家的好心情又可以回来了

（可以偷偷点击“看”告诉小熊）

大家晚安~

今日互动话题：

你想如何度过你的一生？

你想成为什么样的老人/女士？

留言区和熊聊聊吧~

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己