抑郁|抑郁情绪低落怎么办？试试这些方法，让你重新找回快乐

当心情抑郁时，首先要转移注意力，然后坚持做一些有氧运动，保证良好的睡眠。平时应该多与家人、朋友沟通，诉说自己的不开心，想办法发泄情绪。

生活中，不可能一切都按计划进行，但有些人心理脆弱。如果他们不断遭遇挫折，他们的心理可能会发生变化，导致抑郁。一旦出现抑郁，人的情绪就会变得极其低落，对任何事情都会失去兴趣。那么如果你感到抑郁该怎么办呢？

1、转移注意力

抑郁时，患者应及时转移注意力，比如听一些欢快的音乐或看自己喜欢的电影，或者玩一些平时喜欢玩的游戏。通过转移注意力，可以调节情绪，不再像以前那么郁闷。

2、坚持做有氧运动

抑郁患者应该坚持做一些适当的有氧运动。这类运动可以提高心率，促进体内血液循环，还能改善情绪，可以缓解情绪低落。不过，不要做剧烈运动，否则你的身体会不堪重负，甚至可能加重抑郁症状。

3、保证良好的睡眠

日常生活中，患者应保证良好的睡眠，尽量避免熬夜，早点睡觉。这不仅可以让身体各个器官得到休息，还有助于缓解负面情绪。如果出现失眠症状，可以服用适当的中药来治疗。但如果失眠严重，就应该尽快就医。

4.多与家人和朋友沟通

抑郁时，患者应多与家人、朋友沟通，向别人诉说自己的抑郁情绪，或表达自己的委屈等，这样心情就会开朗许多。

5.寻找发泄情绪的方法

对于抑郁、情绪低落的人来说，寻找发泄情绪的方法也是自我调节的好方法。例如，大声哭泣可以释放不良情绪，缓解压力。也可以找个空旷的地方大声喊叫，不要打扰别人。这样可以释放你内心的所有压抑，改善你的不良情绪。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己