抑郁|抑郁症患者的多年痛苦与寻求帮助之路

一位多年患有抑郁的服务对象来到心理咨询室，告诉咨询师：近年来他一直在经历持续的痛苦，尤其是内心的痛苦。不知道自己该做什么？一开始我不知道这是抑郁，后来上网查了一下。从我的情况来看，很明显这是抑郁的症状。

那一刻我意识到，如果我不做出调整，我的整体状态会越来越差，情绪会失控，所以我开始寻求专业的心理咨询的帮助。当时心理咨询机构还比较少，很多心理咨询都没有接受过系统的培训，所以干脆拿了一张证书就开始咨询。

所以当时我看了好几个心理咨询，但是效果都不是很明显，而且我的整体状态也不是很好。他的抑郁症状没有发生根本性的改变，随后他放弃了治疗。在他放弃治疗的这段时间里，他完全依靠自己坚强的意志力来对抑郁。客户不想让抑郁再次这样折磨他。

在服务对象自我疗愈的过程中，抑郁症状每次都会反复出现，时好时坏。当他好的时候，他自我感觉很好，当他不好的时候，他自我感觉很差。那么整个人的心情就会受到很大的影响。在这个反复的过程中，给参观者带来的是一种精神上的折磨。

当抑郁发作已经间歇性好几年时，来访者仍然希望寻求专业帮助以摆脱抑郁症状。其实来访者最重要的问题就是总是怀疑自己，觉得自己什么都做不好。当你独立并获得自信时，抑郁症状就会消失；当你否定自己，遇到很多无法解决的问题时，就会出现抑郁症状。

对于这样的抑郁患者来说，最重要的是改变认知观念，从心理层面发现自己的力量，从思维的底层建立自己的自我肯定。无论遇到什么，都可以解决。当一个问题解决不了的时候，不是因为自己的问题，而是因为别人的问题或者环境造成的问题。

第一步：建立自我肯定的思维习惯。无论发生什么事，都不要否定自己，认为这件事一定能解决。当一切来临的时候，不要打扰你的心。不要用心去解决，而是用头脑去思考。比如，如果你被别人冤枉了，你会觉得不舒服吗？那么这会让你内心感到不舒服。如果我们直接思考一下我们为什么受委屈呢？可以用什么方法来洗清自己的冤屈呢？那么这件事情就不会影响到你，你就会淡然处理。

第二步：及时干预你的消极想法。抑郁人有更多的消极想法，喜欢从消极后果的角度来思考很多事情，这让他们越想越难过。事实上，负面想法的出现对很多人来说都是一种不愉快的经历，但又很难控制自己不去想它。因此，你需要有意识地干预负面想法的早期阶段。当消极的想法出现时，立即用理性的情绪来控制自己的想法，将注意力转移到积极的方面，比如听一场励志的演讲。 ，或者想想你的使命完成了吗？

抑郁症状的出现背后有很多原因，每一个原因的出现其实都是一个新的突破。因为解决问题的办法就在于问题本身。当每个问题都解决了，抑郁问题自然也就解决了。我们看待问题的方式不同，结果也不同。

不断学习的目的就是不断取代昨天的过时思维，从而拥抱积极美好的人生状态。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己