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抑郁|春节后上班没精神？试试按揉这些穴位改善节后综合征时间：2024-11-09 14:03 春节长假已经过去，回到工作岗位大家都感受到了很多不适。他们感到身心压抑、注意力不集中、内心空虚、害怕工作等，这些都是节后综合症。 如果您患有节后综合症，按摩穴位可能会有所帮助。 节后综合症按主要症状可分为睡眠障碍、厌食、抑郁三种类型。不同的类型，按摩的穴位也不同。 睡眠障碍 睡眠点 定位：安面穴位于颈部，风池与翳风连线的中点处。在家采风池穴时，可以采取坐姿，头微低，以耳后两条大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处为位置。羿锋在耳垂后面。 按摩方法：坐位按摩前，可结合头部左右弯曲3次，舒展经络，然后用同侧食指按摩同侧安眠穴，由轻到重。重，直至指压部位产生酸痛、麻木和严重肿胀。感觉好多了。左右交换，每天睡前一次，可以有效改善睡眠。 神门穴 定位：神门穴是手少阴心经的原穴。它位于手腕横纹处小指侧面凹陷处。有宁心安神之功效。 按摩揉捏法：用左右手大拇指交替按摩神门穴50次。按摩时以不感到酸痛为佳。每天睡前服用一次，可有效改善睡眠。
厌食症 内关穴 定位：找到左手内关穴，将左手心向面部延伸，右手食指、中指、无名指并拢，无名指置于面部横纹上。左手。左手的内关穴就在食指的正下方。 按摩揉捏法：用左右手大拇指按摩内关穴各50次。按摩时最好不要感到酸痛。每日三餐前按摩半小时。 足三里 定位：将手掌的四个手指放在隔膜的下边缘。从下面第四横指外缘起一指，就是足三里。 方法：直立坐在凳子上，弯曲四指，按在小腿外侧。将拇指末端按在足三里穴的正确位置上，进行按压动作，按、放，连续36次。双方互换。这种动作可以在空闲的时候重复做，非常方便。当然，请注意，按摩需要在饭后一小时进行。 抑郁 内关穴
定位：找到左手内关穴，将左手心向面部延伸，右手食指、中指、无名指并拢，无名指置于面部横纹上。左手。左手的内关穴就在食指的正下方。 按摩揉捏法：用左右手大拇指按摩内关穴各50次。按摩时最好不要感到酸痛。一天几次。 神亭穴 定位：神庭穴在头部，当前发际线正中正上方0.5寸处。 按摩方法：用拇指按摩50次。每天可以按摩几次。 其他调理方法 补充睡眠 合理安排日常生活，让生活有规律。俗话说“早睡早起有益健康”还是很有道理的。尤其是老年人，身体调节功能下降，节日期间更要注意保持良好的生活规律。 清洁胃 过年的时候吃一顿丰盛的饭菜。长假过后，要注意调整饮食结构，避免吃得太油腻，以免给胃肠道造成更大的负担。饮食要规律，多喝茶、多吃水果，多吃一些“清火”食物，如新鲜绿叶蔬菜、粥、面汤、疙瘩汤、咸菜等，还可以吃一些健胃消食片或山楂片，并尽量吃得清淡。少量多餐可以让本来就“负担过重”的胃肠道得到休息。
合理安排工作 回到工作岗位后，可以写一份简短的备忘录，列出需要做的事情和需要紧急处理的事情，一目了然，以便尽快适应工作。 关于作者 高艳红：副主任医师，曲靖市第一人民医院康复科工作。擅长用针灸、耳针治疗各种内科疾病。兼任云南省中西医结合学会心身委员会委员、云南省中西医结合学会总医院中医工作委员会委员。 平台推荐最热门的健康文章： 每逢佳节增三斤，快速减肥，感觉更轻 失眠成病，三七能安神 本平台是由云南省中医药管理局主办的今日头条官方账号。如果您还没有订阅，请添加订阅，免费获取更多实用、权威的健康养生内容，也可以关注“云南中医”微信ID（）。 温馨提示：本平台分享的健康图文信息仅供您参考，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在中医师指导下使用。 如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己 |
