抑郁|我国超 5400 万人患抑郁症，15%重度患者自杀，如何预防和改善？

近日，25岁韩国艺人崔雪莉在家中自杀，抑郁再次登上头条！

据报道，我国有超过5400万人患有抑郁，其中2/3的人曾有过自杀念头，15%的重度抑郁患者以自杀结束生命。

“我心里的抑郁就像一只黑狗，一有机会就咬我，它可以夺走人感受幸福的能力，随时随地让人崩溃。” ——英国前首相温斯顿·丘吉尔，长期患有抑郁。

但时至今日，许多抑郁患者仍然不被理解，也不敢寻求帮助，因为他们害怕自责。其实，在情况变得更糟之前，我们都有能力及时预防和改善，有勇气对抗“黑狗”。夺回你生活的掌控权！

抑郁的求助渠道——心理咨询

对于每一个抑郁、恐慌、不知所措的人来说，去正规医院心理门诊进行心理咨询是解决抑郁最有效的方法。辅导员可以帮助您缓解情绪并建立有效的支持系统。 ，陪伴您战胜抑郁。

今天，就让我们走进金乡县人民医院心理咨询门诊，与心理治疗师张雅琼面对面，听她讲述抑郁。

什么是抑郁？

抑郁又称抑郁症，以显着、持续的情绪低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

抑郁的临床表现：

1、情绪方面：主要表现为情绪低落、抑郁、悲观。典型患者的抑郁情绪有晨重、晚轻的节律性变化。

2、思维方面：患者思维及联想速度缓慢，反应迟钝，思维受阻，记忆力差。

3行为方面：生活中行为迟缓、被动、懒惰，不想做事，不愿与周围的人交往，经常独坐，或整天赖在床上，独居闭门造车，疏远亲人和朋友，并避免社交互动。

4.身体方面：主要包括睡眠障碍、疲劳、食欲不振、体重减轻、便秘、身体任何部位疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。

抑郁症发作症状标准：

01 失去兴趣，没有愉悦感。

02 精神不振或感到疲劳。

03 精神运动迟缓或激越。

04 自尊心低、自责或有内部疾病的感觉。

05 联想困难或有意识思考的能力下降。

06 反复想到死亡、自杀或自残。

07 睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多。

08 食欲下降或体重明显减轻。

09 性欲减退。

严重标准：社会功能受损，给个人带来痛苦或不良后果。

病程标准：症状和严重程度标准已满足至少两周。

如何预防抑郁？

1、及时发泄负面情绪。每个人的心理空间都是有限的，长期的情绪压抑会造成心理空间的失衡。

2、保持良好的人际关系。良好的人际关系可以为有需要的人提供心理支持、缓解情绪。

3、注意劳逸结合。长期高压会透支体力和精力，身心疲劳容易诱发负面情绪。

4.及时寻求专业帮助。

张雅琼

“长期以来，抑郁症患者因为一种‘耻辱感’而不愿意接受系统治疗。有的患者甚至想去医院治疗，却遭到家人的阻拦。有的抑郁患者看起来表面上阳光明媚，可以吵闹，可以打架，但内心已经崩溃了，无论如何，请对抑郁患者少一些误解，多一点温柔。”

如果你已经情绪低落一段时间了，

感觉一切都不好

希望你能尽快直接面对并重视，

不要隐藏它，

悲伤不会因隐藏和逃避而消失；

尽早寻求帮助！

张雅琼

中级心理治疗师

二级心理咨询

EAP执行官

注册催眠治疗师

中国心理学会会员

山东省心理学会会员

济宁市儒家心理研究所副所长

济宁市心理救助协会金乡分会会长

2015年，他在中德心理医院学习半年，师从国内外多位专家。他学习了精神分析、EFT家庭治疗、认知行为治疗、创伤危机干预、儿童治疗等多种治疗方法。 2018年我参加了三期中国和德国的催眠培训，2018年还参加了为期三年的中美班培训，有自己的亲身经历和督导老师。该项目正在进行中，已提供近 3,000 小时的病例咨询。

擅长：婚姻家庭治疗、情绪调节、压力缓解、人际关系、儿童教育、性心理、未成年人心理咨询、个人成长等。

心理咨询诊??所电话：-

（部分图片来源于网络）

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