情感心理医生|如何提高心理承受能力，保持积极健康的心理状态

我们知道，不管电脑的硬件配置有多好，如果软件系统出了问题，也只能是摆设。同样，不管一个人的身体有多好，如果心理出了问题，他就不是一个完整的人。为了让电脑高速运转，我们需要定期消毒、清理垃圾。人也是一样，需要及时清理负面情绪，化解心中的疙瘩。在我们这个物欲横流的时代，人们的心理时刻承受着各种各样的压力，人与人之间的矛盾、摩擦日益增多，爱情婚姻矛盾、家庭矛盾、亲子关系矛盾、职场斗争矛盾、商场矛盾等越来越突出。因此，提高自己对外界的承受能力，克服焦虑恐惧心理，保持积极健康的心态，从容应对复杂多样的环境，更好地适应社会，显得十分重要。

如何保持心理健康

每个人的环境和问题都不一样，所以本文提出的方法只是原则，具体情况还是要具体分析，最重要的是去做，去做才会有改变，光想是没用的。

1. 认识自己，接受自己，善待自己

人生没有完美，过分追求完美只会害了自己。很多有心理问题的人往往是很热爱生活的人，但是爱的太多，就会变得苛求完美，明显超出了自己的条件或者社会常识，那就是病态的，各种烦恼和不良情绪就会产生，其中就包括焦虑。这时候总是对自己在这个世界上的位置感到茫然，没有信心，没有勇气，没有智慧，遇到事情不知道该如何抉择。自卑是心理问题最根本的原因，人如果没有了自信，就没有安全感，就会感到焦虑，恐惧。当然，自大也是不好的，过度自大的本质还是自卑，因为他不能坦然面对生活的悲欢离合。自卑自怜的人，狂妄自负的人，往往了解自己，却以扭曲的形式对待自己，不接受自己，折磨自己，最终毁灭自己。一个人没有信心做自己，没有兴趣接受自己，只知道按照周围人的脸色行事。就像灵魂离开了自己的躯壳，真实的自我和想象的自我分裂开来，整天活在别人的世界里，任由别人影响自己，那么他就会迷失自己，找不到生活的乐趣。就算全世界所有人都抛弃你，也不要抛弃自己。只要你不放弃，就会有希望。要学会爱自己，如果你连自己都不爱，就没有人会爱你。

2.面对现实，敢于接受，适应环境

黑格尔说：一切现实的东西都是存在的，一切存在的东西都是合理的。如果我们仔细想想，生活真的就是这样的存在，都是合理的。我们要学会欣赏和享受自己看得见摸得着的物质世界，不要把太多的精力花在精神世界，让自己受苦。能否面对现实，是一个人成熟的标志。当我们处在一个不好的环境里，我们只能尽自己最大的努力去改变它、适应它，如果逃避它、责怪别人，那伤害的只有自己。苦难是一块可以击倒一个人的石头，也可以是一个人向上攀登的垫脚石。很多优秀健康的人，懂得世界的阴暗面，但他们有更多的理由去向光明的地方看，获得宁静和喜悦。心理健康的人，是不是天生就比别人更聪明、更坚强呢？我觉得也不全是，每个人的内心都会经历磨难和挫折，但心态好才是最重要的。他们不夸大灾难，也不视而不见，而是适可而止，努力把坏事变成好事。生活中，遇到灾难，只有接受它，才不会那么痛苦。只有接受了，才有改变它的胸怀。一味的后悔和抱怨，只会让问题越来越复杂，自己受到的伤害也越来越大。

3.有知己，善于发泄，善待他人

负面情绪就像电脑病毒，要及时发泄、清除。现实中，你可能朋友不多，但至少要有一个朋友，可以互相信任，无话不谈，他能分享你的快乐和痛苦，当你苦恼时，可以及时找到他，发泄烦恼，避免积怨成疾。善于消除不良情绪，遇到烦恼时，不要憋在心里，要把烦恼告诉别人，也可以通过长跑、爬山等体育锻炼等方式宣泄，消除负面情绪，保持愉快的心情。养成良好的生活习惯，帮助别人，摆正自己的心情，多为别人着想，多做好事，自己就能感到安心和满足。多参加集体活动。集体活动给人营造和谐友爱的氛围，能给人温暖和精神力量，多参加集体活动，能让人心情开朗活泼，有利于心理的健康发展。多感恩，人生苦短。相见时，一笑而过，便可忘却恩怨。别把所有的精力都花在仇恨上，不值得。很多伤害，如果想清楚了，就不会那么痛了。每个人总会被误解，被伤害，被鄙视，被欺骗，只要不是太过分，就不必太过担心。愤怒、忧虑、恐慌等负面情绪，如果不及时宣泄、化解，会给人带来很大的伤害。有些人一边生气，一边被治疗，一边寻求解决，一边自寻烦恼，这是一个恶性循环。

4.努力工作，拥有广泛的兴趣爱好，学会放松

工作的最大意义不仅限于保证物质生活，更能体现个人价值，获得成就感。人一天都离不开工作，如果整天无所事事，极度无聊，那肯定会出现心理问题。保持乐观的情绪，热爱生活和工作，善于在工作中寻找乐趣并不断创造，在进步中实现自己的人生价值。另一方面，现代生活节奏紧张，工作繁忙，很多人的紧张情绪得不到缓解，所以在工作之余要能够放松心情，合理安排闲暇时间，如外出郊游、聚会等，使生活更加丰富多彩。人要有业余爱好，当情感受到剧烈的震动时，要把这种情绪转移到其他活动上，忘我地做一些自己喜欢的事情，如跳舞、唱歌、游泳、爬山、打球等，这样才能把心里的郁闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移和替代。

随着年龄的增长，我们都意识到健康的重要性。这健康不仅是身体上的，也是心理上的，两者相辅相成。人生路上最致命的疾病就是长期的怨恨。很多人身体的不健康，主要是由不健康的情绪和心理状态造成的。怨恨和恐惧就像任何有毒的化学物质一样，会毒害我们的身体。被压抑的情绪是一切疾病的活性催化剂。消除紧张，抛弃一切忧虑和怨恨，是保持心理健康的最好方法。保持心理健康主要靠自己。心理疾病的治疗除了心理医生的指导外，还需要自己的自信和毅力。有了心理健康方面的知识，我们就可以随时保持心理健康，随时纠正自己的行为。从这个意义上说，我们都是自己的心理医生。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己