抑郁|曾患重度抑郁的 W 女士如何走出深渊，为抑郁患者带来希望

抑郁如今抑郁成为一种非常普遍的现象。

抑郁已成为继癌症之后人类第二大杀手，全球约有3.5亿人患有抑郁症。

今天我想讲一下我的一位客户W女士，她曾经患有严重的抑郁。

这是她如何通过药物治疗、心理咨询、运动等，凭借坚强的意志力走出深渊的故事。

W的康复之路虽然曲折，但充满希望。

我希望这个故事能够给那些仍然陷于抑郁人们带来一些光明和力量。

2019年的一天，一位略显微胖的女士敲响了问诊室的门。

她表情严肃，在母亲的陪同下走进诊室，低声虚弱地说道：

“我得了抑郁，已经服用抑郁3个月了，以前我不能出门，整天躺在床上，什么都不想做，以前我喜欢吃好吃的，逛街……但是得了抑郁之后，我所有的爱好和兴趣都消失了，对什么都没有兴趣，感觉没有希望，不想见任何人，也不想接电话，连最好的朋友也不想接，一听到电话铃响，我就会吓得出门，浑身冒冷汗；现在记忆力也不好了，早上吃过什么都记不住。睡眠不好，经常后半夜睡不着，要靠安眠药才能入睡；现在好像连味觉都消失了。”

“我已经服药三个月了，可以出门了，但是不能像以前那样工作生活了，我想好起来，王先生，你能帮帮我吗？”

她紧紧抓住我，如同抓住一条生命线，希望我能成为帮助她摆脱困境的一线光明。

W女士的症状是抑郁的典型表现，虽然每个人的症状都不一样，但根据国际疾病分类第十版（ICD-10），核心表现有三种：

（1）抑郁症：出现明显、持续性的抑郁情绪，持续时间至少2周，且基本不受环境影响。

（2）兴趣丧失：即使从事自己通常感兴趣的活动，也会缺乏乐趣。

（3）疲劳、活力下降或丧失。

其他心理症状群包括：无法集中注意力和注意力下降、自尊心和自信心下降、自我内疚和无价值感、对未来感到悲观、有自残或自杀的想法或行为、睡眠障碍和食欲下降。

在对W的背景有了基本的了解之后，我开始更深入地研究她的个人成长经历，探索导致她抑郁的主要触发事件、她的人生教训等。

W讲述了她的成长经历：

“我是家里的独生女，父母都是商人，工作忙，没空照顾我，我是由爷爷奶奶带大的。小时候印象最深的是父母关系不好，经常吵架，爸爸脾气很差，还酗酒，经常因为一点小事就打骂我和妈妈，所以我会尽量做自己能做的事情，避免被爸爸打骂，凡事都想做到最好，追求完美。

“我初中的时候父母离婚了，我跟着妈妈生活。妈妈工作很忙，人又粗鲁，所以我就学着做家务，努力学习，让妈妈安心。高中的时候我谈恋爱了，但是那个男孩的父母反对，我们被迫分手。分手之后我很难过。高三的时候我也没精力复习功课，最后只考了专科。这对我的影响很大，有一段时间，我觉得自己很差劲，没有前途。”

“进入大学后，我逐渐在学校里交了一些朋友，也变得更加自信。毕业后，我在一家公司担任销售员。我工作非常努力。许多经理派我去做他们谈不拢的订单。我会尽一切可能帮助他们。我总能找到成功的方法，很快我就被提拔为公司的中层经理。”

我好奇地问：“什么事让你抑郁？”

W深深叹了一口气，然后平静地说：“我对待工作太认真，太固执，只想把工作做好，让老板满意。但一个项目出了问题，我被处罚，还丢了工作。我觉得生活一夜之间失去了意义。我不知道自己是谁，整天精神恍惚，脑子里不断回放着过去。每天加班，晚上十一二点陪客户，心情无法平静，心里的怨恨和委屈无法向任何人诉说，经常一个人哭。”

“后来，我不想出门，不想见人，不敢接电话，不敢看手机上的信息，一个人呆在房间里，躺在床上。是妈妈把我接回家，送去医院治疗。我吃了三个月的抑郁，病情比以前好了一些，但还是见不到朋友，也不想出门。我想快点康复，出去工作。”

听了W的讲述，我明白了她的心路历程。

W现在最大的困难就是不敢出门，胆小怕事，做什么事都没有信心，有一种深深的无力感。

工作抑郁给她带来的最大伤害是，她失去了健康的自恋和自信，感到自己一文不值。

她处于无法与他人正常交流或联系的状态。

幸好，爬山给了W很大的帮助。

她有一个邻居，是一位隔壁的老太太，当得知W患有抑郁后，她主动约W一起去爬山。

每天早上，姐姐都会叫她去爬附近的一座小山，刚开始，W 很被动地跟着姐姐爬山，没有任何感情上的体验。

过了半个月，W感觉身体没有那么虚弱了，爬楼梯也不觉得气喘吁吁了，身体也轻松了许多。

她这时才意识到爬山对自己的影响，并有了一些自己的感受。

有一次，她登上了一座山顶，一阵微风吹过。站在最高处，她感受到一种从未有过的开阔感，因为她看到了“下面的所有山脉”。

咨询中，W再次提到了自己职业失败的经历。

经过一段时间的咨询，她不再那么沮丧，开始反思：

我为什么感到抑郁？为什么我总是努力满足老板的期望？

她觉得自己这么渴望得到领导的认可，就像小时候爸爸发脾气对她和妈妈不满的时候，她为了维持家庭和睦，总是拼命表现好一样。

到了工作岗位上，W就会尽最大努力表现出色，因为只有表现出色，才会被别人注意到和认可。

当他无法实现某件事的时候，W会日夜努力工作，直到达到他想要的结果。

但正是这种“他人的认可”最终让她遭受了毁灭性的打击，使她陷入深深的自责和抑郁之中，无法自拔。

正如心理学家艾丽斯·米勒所说，“过度追求完美只会让人失去真正的幸福”。

当W逐渐明白了自己抑郁的根本原因后，她开始接受一个事实：人都有起有落，都会有状态不好需要休息的时候。

她开始放松一点，能够平静地面对家人的批评。

她不再那么固执，安心接受家人的照顾。

她终于明白，抑郁的爆发，是内心在提醒她放开自己。

咨询三个月后的一天，W来到咨询室，高兴地说：

“在邻居阿姨的介绍下，我找到了一份社区工作。新同事们理解我的处境，照顾我。现在我一天可以工作半天。”

刚开始工作时，W非常谨慎，担心自己不能胜任工作，与同事的互动有时也比较敏感。

即使症状好转后，很多患者仍然对自己评价很低，认为自己得了精神疾病，会被亲戚、朋友、同事、邻居看不起，无法再胜任以前的工作。

对于W来说，因为工作上表现优秀，加上姐姐的照顾，她慢慢地融入了团队，与同事的相处也变得很自然。

随着W与社会的联系逐渐建立，她也重新与老朋友联系，开始做更多的事情。经过半年的咨询，她的社交功能基本恢复。

W女士最终成功战胜了抑郁。

她说：“当痛苦像潮水般退去的时候，我重生了，我的心变得更加坚定，抑郁这只黑狗被我打败了。”

抑郁的心理咨询是一个长期而艰苦的过程。

W女士凭借着坚强的意志和坚持不懈的努力，走出了抑郁的阴霾。

爱因斯坦说过，“没有行动，就没有改变”。

即使行动过程很慢，只要不放弃，敢于面对自己的内心。

最终，你会看到风雨后的阳光。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己