抑郁|关注抑郁症群体：张国荣忌日引发对抑郁症的思考

衡水市青少年心理研究所

宋荣祥心理学（冀州）

四月一日是愚人节，这本该是一个让人欢笑的日子。

但自2003年起，这一天又被赋予了一层悲伤的含义——这是哥哥张国荣的忌日。

17年前的今天，患有抑郁的张国荣从文华酒店24楼跳下，结束了自己辉煌的一生，给世人留下了无尽的遗憾。

这也让人们意识到抑郁这种疾病。抑郁不是装模作样或无法正常思考，而是一种实实在在的疾病。

每一个因为抑郁放弃生命的人都曾经呼救过，但没有人理解。希望大家能够多多关注抑郁这个群体。

抑郁患者有着怎样的灵魂？

任何人都可能患上抑郁。事实上，三分之一的健康人抑郁患上抑郁症。与其他精神疾病相比，抑郁发病率相当高。

那么，抑郁到底是什么？

它不是单纯的“心情不好”，也不是学业受挫后的沮丧，更不是分手后的烦躁。

它就像摄魂怪一样，让患者感到彻骨的寒冷，失去快乐，产生一丝死亡的欲望；它就像一条大黑狗，不期而至，让人陷入长期的焦虑、自责、无助之中，严重者甚至会产生自杀的念头。

今天我来分享一个抑郁患者的自述，他想告诉大家抑郁患者的灵魂是什么样的。

01

我脑袋里的大石头正在疯狂生长

我已经一个星期没有好好睡过觉了，整天都像行尸走肉一样发呆，昨天睡觉前吃了一颗安眠药，但是睡觉前得知翻译家孙忠旭先生因抑郁自杀的消息，于是挣扎着爬起来，决定自己需要写点什么，告诉大家抑郁患者有着什么样的灵魂。

我的抑郁只是轻度的，但却让我感到无力。我无法想象一个重度患者每天要如何艰难地熬过。我也开始担心，如果有一天我得了同样的病，会发生什么。如果症状恶化怎么办？

三年前半开始，我开始感觉身体不舒服，整天感觉后脑勺上压着一块大石头，昏昏欲睡。

随之而来的是，我的理解力、记忆力、注意力开始明显下降，这对于刚换了新工作的我来说，实在是太难熬了，直到有一天早上，我终于头痛得没法上班了，就去了医院

那个烂医生给我诊断是脑供血不足，开了一堆对症的药，药有效果，头疼减轻了，但脑子里那块沉重的石头却没能取出来。

此后的两年里，类似那天的严重症状又出现了好几次，我开始尝试各种方法，看看能否缓解我的症状。

我每天早睡早起，吃大量的豆制品，每天吃三根香蕉，每个工作日晚上跑步，每个周末游泳……但一点起色都没有。

这两年，无论睡了几个小时，我还是感觉饿极了，昏昏沉沉的，好像熬夜到凌晨三四点一样，哈欠连连，随时随地都能睡着。

但即便如此，真正想睡觉的时候，也要辗转反侧好久才能睡着，而且睡眠很浅，稍微一动就会惊醒。在这之前，我摸到枕头十秒内就能睡着。中午必须午睡，不然下午头疼得要爆炸。

也因此，我渐渐不喜欢跟人说话，因为说话很累。我渐渐不喜欢跟人交往，因为交往很累。更多的时候，我选择躺在床上睡觉。虽然无论睡多久，睡了几个小时还是醒不过来。

我几乎忘记了头脑清醒是什么样的感觉，睡眠越来越差，身体越来越虚弱，脑袋里的那块大石头突然开始疯狂增长，越来越重。

每天早上，我都要拼尽全力才能起床，而那块巨石压得我喘不过气来。我以前从来不迟到，现在却开始迟到了。

我再也维持不了上班路上看书的习惯，而是靠在窗户上睡着了；

下班后，我经常需要在上海南站下车休息一会儿，因为从地铁开始我就晕车了，坐久了就头晕、恶心；

我无法工作，好像整个大脑的回路都被堵住了，疯狂生长的岩石也让我有一半的时间都躺在桌子上。

每天回到家，只能躺在床上，不能动；

…

我不想见任何人，不想接电话，不想和任何人说话，不想出门。这些简单的事情对我来说都无法忍受。我开始陷入深渊般的社交困境。我的手脚好像长出了绳索，把我束缚住了。完全被绑住了。

我开始觉得生活完全没有希望了，后来才知道，自己已经进入了轻度的“抑郁昏迷”状态。

看了很多医生，做了很多检查，从中医到西医，从脑电图到脑部CT，都没有答案。

我只好回老家休养了一个月，每天早起爬山，想睡就睡，吃了很多滋补的食物，还去了新疆尝试旅行疗法，但还是没有解决。

02

好日子来了又去

有一天，我遇到一位可靠的医生，他建议我去看心理医生。

我第一次听到这个诊断时，觉得很荒谬。我是一个非常开明的人，近年来也没有发生过任何让我沮丧的事情。我怎么会得精神疾病呢？我所有的问题都是身体上的。症状和精神疾病有什么关系？

但我还是去了，果然，我被诊断出抑郁，我的所有症状都是抑郁的身体症状。

初诊时，医生询问了我很多私人问题，分析了我的病因，认定是我之前工作了三年，压力太大，没能及时调整缓解，辞职后，三年积累的疲惫和压力一下子爆发，引发了抑郁。

医生对我开了对症的药，吃了仅仅两天，我的症状就几乎被完全抑制了，开始恢复正常的生活，正常起床，正常洗漱，正常说话，正常工作，正常睡觉，精神上的麻木感得到了改善。

但我心里的那块大石头依然在那里，永远也无法搬走。

这种药也让我产生了极度的依赖。有一次，因为医生不再看病，我停药了几天，头晕目眩，不断呕吐，时不时全身麻木，就像被电击过一样，躺在床上头晕目眩，无法动弹。

我也失眠过一段时间，感觉脑袋累得快要爆炸了，但怎么也睡不着，每天晚上都熬到天亮，我终于明白为什么失眠能要了一个人的命，还好我的失眠只持续了一个星期。

这个过程中医生尝试了很多种药物，终于在今年7月底，大结石突然消失了，我感觉比以前轻松多了。

不幸的是，我仅仅休息了三个星期，石头又回来了，牢牢地压在我的后脑勺上。

03

我有一群有趣的人，他们总能给我带来正能量

说了这么多，只是想让大家了解抑郁患者的生理和心理状态。

太多人不了解抑郁，抑郁存在误解，从而对身边抑郁患者采取了不正确的态度，即使是出于好意，某种程度上也加重了对方的痛苦。

这里我总结了十点，希望能够帮助你更好的认识抑郁。

1.抑郁的反义词不是“快乐”，就像我并不不快乐一样。抑郁的反义词是“活力”。我的身体被疾病困住，让我的生活也陷入困境。好像我体内的能量都被抽干了，让我的生活也变得空虚。

所以不要对抑郁患者说“开心点”或“积极点”。抑郁的根源不是他的情绪，开心点或积极点并不会减轻他的痛苦。而且，抑郁患者大多没有自我表达的能力，已经丧失了“开心点、积极点”的心理调节机制。

2. 因为第一点，不要以一个人是否抑郁抑郁判断他是否抑郁，两者不能划等号。“你一天到晚这么搞笑，怎么会抑郁呢？”这种判断是错误的，完全是误读。

3、抑郁是一种病，不是悲观、沮丧的情绪，也不是虚伪、装腔作势，而是大脑管理情绪的功能崩溃，大脑无法分泌能量因子。所以不要太在意抑郁。病人说：“你为什么要抑郁？我也是抑郁。”你会对癌症病人说：“你为什么要累、为什么要难过？我也是累、为什么要难过”吗？

4.抑郁是一种病，既然是病就需要吃药。确实有些轻度抑郁患者可以自己克服，但对于绝大多数抑郁患者来说，这不是解决办法。这不是一种可以用意志力对抗的疾病。

5、抑郁的外在表现很复杂，悲观、低落的情绪当然是一种症状，但更多的时候是通过躯体症状表现出来，比如头晕、乏力等，所以不要以为没有心理症状，而只以生理症状来否定一个人抑郁的可能。

6、不要问抑郁患者“你为什么抑郁？” 很多人患上抑郁，根本找不到确切的病因，就如同癌症患者不知道自己为什么会得癌症一样。

7、抑郁患者控制情绪的能力比正常人差，除了不愿意说话，还经常情绪失控，脾气暴躁，希望大家能够理解抑郁患者本身不善于控制情绪，自己也非常苦恼。

8、不要对抑郁患者说，“这不是什么好事，为什么要告诉别人？”抑郁是一种常见病，11%的人有不同程度的抑郁症状，没有什么可羞耻的，对抑郁症患者来说，“告诉”可以缓解抑郁患者的精神压力。

就像我整天用搞笑的方式开玩笑说我的抑郁，一方面是在缓解自己的压力，另一方面也希望通过我的笑话让大家知道抑郁是一种病，不必太当真，它没有偏见。

9. 对于抑郁患者来说，哪怕是最轻微的精神负担，都可能带来难以承受的心理压力。社交活动会造成压力，例如与陌生人的聚会，他人的过度关注也会造成压力，例如家人对你过分的关注。对婚姻状况的担忧和生活中的突然变化也会造成压力，例如你养的宠物去世。

这些压力对于普通人来说是真实存在的，但抑郁患者确实没有力量对抗这些负面情绪，哪怕是极其轻微的负面情绪，这会将他们推入更深的精神困境深处。不要强迫他们做任何事情，稳定的环境对于抑郁患者来说非常重要。

10、抑郁患者的孤独和绝望，往往来自于外界的误解或蔑视。外界不了解你真的病了，不了解病情很复杂，从而产生很多的讽刺挖苦，让抑郁患者心情低落。对抑郁，患者需要的不是别人的建议，而是支持和鼓励，或者简单的理解和关心。

我很幸运，有定期的心理咨询，让我在无力对抗不良情绪时有宣泄的出口，让我不会对自己评价太负面；有家人朋友，他们从不离弃我，愿意随时随地陪我吃饭、旅行；看电影让我充满正能量。

最后的想法

抑郁很可怕。

但对于抑郁患者来说，比抑郁更可怕的是亲朋好友对抑郁症抑郁认知，以及对抑郁的错误态度和方法。哮喘患者：周围都是空气，为什么你呼吸不了？

每个人都有难以言说的伤痛，每个人都拼尽全力活在这个世界上。当我们忍不住想要评判别人的时候，请停下来想一想，你不是他，你也不认识他，你的内心到底在挣扎什么？

如果有一天，曾经活泼开朗的朋友告诉你，他难过，请不要嘲笑他，不要质问他，而是给他一个拥抱，说“我会永远陪在你身边”。

愿我们都被善待，愿我们都以同样的善意对待他人。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己