儿童心理医生|情绪密码热售中！海英博士解析情感沉默症表现

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“情感沉默”的症状有哪些？

“情感沉默”并不是一种疾病，因为它是人的性格特征，在人群中很常见。只是严重程度不同，当然表现形式也会不同。

情感沉默是指感知自己情绪和他人情绪的能力下降，或者说缺乏敏感性。他们无法清楚地描述自己的心情，但当被问到“你感觉如何？”时，最经典的回答是“没什么”或“没什么好坏”，即使面对不公平的待遇或应该让他们非常生气的事情也是如此。当他们在某种情况下需要描述自己的感受时，他们经常描述事情的发展或对事物的看法，而不是自己内心有什么样的情绪。他们对别人的情感不太敏感，可能会忽略别人的感受，只说事实。

有些“情感沉默”的人看上去很温和，没有太多的情绪波动。但有些“情感沉默”的人情绪反应非常快，比如脾气控制不住，突然发脾气。有的人对待外人，有的人对待家人。

他们不喜欢幻想，不喜欢开玩笑，内心孤独，即使有的人外表表现得很活跃、很外向，却不敢去触碰、去发现内心的孤独。

对于情绪情感降低或者情绪波动较大的人，心情不好或者外界压力较大往往会导致其出现身体过度兴奋，如心悸、胃肠不适，或者长时间的身体疼痛等。

“情感沉默”会带来什么样的影响？

由于情感情绪的能力下降，很难表达情绪，或不清楚自己的感受。经常有很多愤怒、焦虑或不好的情绪堆积在心里。虽然不是很强烈，但慢慢积累起来，常常在不知不觉中转化为身体不适。

轻度“情感沉默”者，通过自身的经历、思考，或在他人、专业人士的提醒下，很容易找到引发自己情绪的压力源，而身体不适也会随着不良情绪的转变而改善，不会过多影响生活、工作和人际关系。

但如果“情感沉默综合症”比较明显，患者可能会长期受到身体疼痛或其他不适感觉的影响，难以相信别人的劝告，甚至医生明确诊断身体没问题也难以令人信服。更为严重的是，患者可能会因为身体不适或疼痛而反复到各家医院检查，耽误学习或工作。有的人还会影响家庭关系和谐，疏远朋友，有的甚至会患上抑郁、焦虑等精神疾病。

“情感沉默”虽然不是一种明确的疾病，但却潜伏在人们的性格之中，各种压力若日积月累，得不到及时解决，就可能对学习、工作、生活、人际关系等造成不同程度的影响，甚至难以抵御心理疾病的侵袭。

如何才能减少“情感沉默”的影响？

“情感沉默综合症”的存在往往不容易察觉，很多人感觉自己或者身边的人都是这样，认为这是性格问题，无法改变。然而这种观点是一种误解，有一些方法可以缓解“情感沉默综合症”，减少它给人带来的精神和身体上的痛苦。

1. 提高自我意识：你可以写下来或者默默地问自己：“我现在感觉怎么样？”我是生气、害怕还是悲伤？

2 找到引发这种情绪的事物。这些事物可能是显而易见的，也可能是记忆、想法等。

3可以通过听音乐、运动等方式缓解不良情绪。

4.必要时，寻求心理医生的咨询也是一个很可取的方法。

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