抑郁|过来人分享：治愈抑郁症，药物并非唯一途径，性格和挫折也很关键

是可以治好的[微笑]。作为一个经历过的人，我可以告诉你，光靠吃药是不行的。在回答这个问题之前，我先解释一下什么是抑郁。抑郁在医学上被定义为长期情绪低落，各种异常的心理体验。一个人患上抑郁有两种情况。

1、外部条件。指出现突发变化和挫折，给当事人带来超出其承受能力的压力，简言之，发生了与当事人认知预期不符的事情。

2、先天性格原因。敏感，完美主义，对自己要求严格，不允许自己犯错，不允许自己失败。喜欢事事争强好胜。最主要的是这个人遭遇的挫折太少，还没有形成面对挫折的性格。对挫折的承受力。

抑郁是我们对发生的事情产生强烈的不满情绪造成的。发生的事情不符合我们的预期，大脑总是在排斥现实中已经发生的事情。久而久之，别说抑郁，人都会发疯。

那么我们该怎么办呢？只有一件事，我们要学会接受已经发生的事。我推荐森田疗法，这是日本人发明的一种疗法。主要思想是顺其自然，做正确的事。你要告诉自己，我现在抑郁，我准备好和抑郁余生了。我准备好和抑郁余生了。你可能会说，我不想，我不想一辈子都抑郁。但是你越这么想，你就越关注抑郁。你在不断给抑郁注入能量。你总是抓着它不放。是你自己不放手。你应该带着抑郁去生活、工作、恋爱、参与一切正常的活动。不要呆在医院里。记住，不要呆在医院里。少吃药，尽量不吃。我以前吃文拉法辛，最后戒掉了。这种药会上瘾的。即使你现在很痛苦，你也要强迫自己参与正常的生活，同时在内心深处，你要接受自己得了抑郁的事实。你要告诉抑郁，我准备好和你一起生活，我们可以一起做朋友。当你能参与正常的生活，平静地和抑郁相处，不去排斥它的时候，你就走在了康复的路上。也许 2 年后，也许 3 年后，你会突然发现抑郁已经悄然离去。

你需要时间。你需要一个过程。你不能操之过急。

我可以肯定的回答你，可以治好。

首先我们来分析一下导致焦虑抑郁的因素。

1、长期失眠是导致焦虑抑郁的重要因素，也是很多人的持续性症状。如果晚上睡不好，身体得不到足够的休息，白天就会感到头晕目眩、烦躁不安。

2、情绪不稳定是导致焦虑抑郁另一个辅助因素。其实从长远来看，焦虑抑郁本身就是情绪积累而无法释放的结果。没有人理解，也没有人愿意与他人分享自己内心的纠结，导致心里结下无法解开的重结。

3、恐惧、担忧、无休止的幻想。焦虑抑郁有一个特别明显的特征，就是恐惧。他们害怕什么？他们害怕一切不好的事情都会发生在自己身上。这些人会不断寻找自己恐惧的焦点，他们越是关注这个焦点，就会陷得越深，无法自拔。

我们会从两个方面解决治疗方案

1、身体健康方面，首先抑郁焦虑的人要多吃素食，可以大大减轻身体的负担，因为吃肉会比吃素消耗更多的元气。其次就是睡眠的问题，一定要在9点到10点睡觉，睡不着也要躺在床上，养成习惯。因为9点到10点是身体补血的最佳时间。还有就是白天多出去晒晒太阳，多走路，不要一直呆在一个地方。如果有好的中医，可以辅助调理一下。

2、情绪方面，这个是焦虑抑郁最致命的关键点，自我否定，对还没有发生的事情充满担忧和恐惧。发铃的人一定要解开，你要时刻放开自己，你不断否定自己，你就是在不断毒害你的身体，你不要逃避你的情绪，不要逃避你的恐惧。相反，你要接受你的情绪，和你的情绪呆在一起。你要和你的恐惧呆在一起，放下你大脑里所有的评判，就是和你的坏情绪呆在一起。不要太在意你身体的任何变化，看它，接受它，融化它，放下它，不要逃避它，逃避就意味着积压情绪，你不去处理这个情绪。这个情绪一直都在，你越压抑它，它就越滋长。所以解决恐惧焦虑最好的办法就是接受问题，面对情绪。

其实焦虑抑郁只是需要宣泄的情绪，在身体里体现为各种不良症状。各种身体症状提醒你看清自己的内心，不再躲藏，放下那些纠结，回归本该有的平静。爱自己，接受那些自己无法接受的人和事。彻底接受，你就会活出自己。

抑郁之所以难以治愈，是因为“病因不明，治疗效果也不明”，抑郁及精神障碍的诊治可以从两个方面来探讨。

人类医学发展史，也是认识疾病、与疾病斗争的历史。昔日的“科学方法”如今被视为无知和鲁莽。例如，获得诺贝尔医学奖的“额叶切除术”曾是治疗抑郁和精神障碍备受推崇的科学方法，但人们逐渐意识到，这种方法无法治愈，将带来无穷的后患。

目前抑郁的诊断和治疗主要参考世界卫生组织的ICD-11标准和美国精神病协会的DSM-5标准，治疗方式就是吃药，甚至终身吃药。药物治疗有肝肾毒性，和“额叶切除术”如出一辙，就像“化学切除额叶”一样！药物只是针对症状，而不是真正的康复。这也是为什么一旦停药病情就会复发的原因。

抑郁焦虑根本调理是修复“心身”，心身是驱动和支撑“身心灵”日常运作的特殊能量体，一般三天就能修复。

保持积极心态，多社交，多培养兴趣爱好，拓宽视野。越是局限在自己的小圈子里，越难走出去。

自愈是可以的，绝对正确！我帮助过很多人。其实是有方法的，也很简单。你只需要调整心态，发挥自己的潜能，激发自己的自愈系统。坚持1到2个月，就会看到明显的效果。

是的，那种状态我经历过。我讲讲我的真实经历吧。嫁给了外省人，我一个人，老公长期在外地出差，孩子又弱又调皮，孩子生病或者惹我生气的时候，那种孤单、无助、疲惫的感觉，真的只有有过类似经历的人才会体会到。我很孤独或者很累，对身边的一切都感到厌倦，没有人、没有任何东西能引起我的兴趣，不想和别人交往，觉得和人打交道是一种负担。心情不好的时候，就会拿起手机轰炸老公发泄，然后一遍又一遍地重复这样的生活。改变发生在老公调回来之后，因为他的工作比较灵活，有很多时间照顾家庭，我就抽出时间找了一份轻松、相对自由的工作，身心得到了解放，有更多的时间放飞自我。无论是疲惫的身体还是疲惫的心情，我开始有时间慢慢修复自己孤单焦虑生活，而不是那种彼此分离，没有时间去分享或者分担彼此生活中的忧伤。于是焦虑开始慢慢退却，心情也开始回归阳光，有更多的时间和心情去参与身边的人和事，抑郁不治而愈。所以，我觉得抑郁最重要的是找出自己焦虑的根源，然后尽可能的去解决这个焦虑。还有就是不要把这当成一个不正常或者严重的问题，不要觉得跟别人不一样有什么不好。要知道这个世界上每个人无论是身体还是心情都是不一样的，正是因为有各种各样的人，这个世界才多彩多姿，而你也是其中的一部分，你们都是独一无二的，所以要相信自己。

焦虑抑郁能治好吗？主要还是要靠自己的努力学习，努力提高自己的觉悟和认知水平，保持心理平衡，加深对生活的理解，人生总会有美好的发展，也会有曲折，这样才能提高对事物的鉴别能力，产生美，慢慢改善民生。

抑郁是可以治好的。从中医角度讲，是肝火旺、脾虚、心火交加所致，遇到生活中某个事情过不去，导致抑郁，是可以治好的。我治好了几十例。

多出去走走，多和好人相处，多做一些让自己心情愉悦的事情，比如养花、养宠物、听音乐、看美景、和喜欢的积极向上的人交流……一个人如果长期沉浸在美好的事物中，思维就会发生改变。如果症状严重，一定要配合用药。坚持这样做，我相信是可以治愈的。

每个人有时都会经历抑郁焦虑，只是程度不同而已。

我认为这种疾病没有治愈方法，因为每个人都有这种疾病，只是取决于如何调节它。

适当的焦虑也可以帮助我们提高工作效率，更好的发挥自己的潜力，但是如果过度的焦虑，就会带来不好的影响，影响做事的效率，严重的话，可能会引发抑郁，因为我们会觉得自己做不好这事，做不好那事，心情就会低落，郁闷，从而引发抑郁。

调节的方法有很多，我觉得最简单的就是运动，比如散步、慢跑半小时、一小时，练太极拳、八段锦等，这些都是有氧运动，有助于放松大脑、调节神经。

另一个好方法是保持安静，阅读，写作，冥想或听音乐。

简而言之，它可以帮助你们放松紧张的神经。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己