抑郁|抑郁症患者的自我救赎：11 次咨询之旅，9000 万人的希望

“您是否曾经历过不被理解的抑郁？”

近两年，抑郁成为网络热议话题，据统计，我国抑郁患者已超过9000万人。

孟疆曾是9000万中度抑郁患者之一。

抑郁患者最害怕的就是不被身边的人理解。今天我想跟大家分享一下我的治愈经历，这也算是一种“自我救赎”。

11次‘自我救赎’的旅程。

与顾问的第一次咨询会议

?明确咨询的基本前提：咨询的意愿是自发的，咨询师和来访者都是自愿的。

?共同制定咨询计划：咨询时间、咨询费用等。

当我第一次与我的咨询师见面时，我问了他一个问题：“你认为我会好起来吗？”

他的回答让我印象深刻：“我不能保证事情会好转，但我可以保证我会全力关注你，我也希望你也能全力关注。如果我们能像这样合作，我们可以期待积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。”

抑郁原因第二次咨询

?咨询师找到了问题的切入点——感受。他问：你真正的感受是什么？因为我一直在忽略自己的真实感受，所以他让我通过情绪温度计来评价自己现在的情绪。满分是10分，我打了1-2分。

?辅导员又问：“你曾经有过自杀的念头吗？”“什么事令你不开心？”

当我尝试叙述具体事件时，他通过询问“你当时感觉如何？”让我了解情况，并最初从我的回答中引出我的儿童自我状态。

第三次磋商成长寓言

辅导员切换到老师讲解模式（辅导员：聆听模式 vs 老师：讲解模式）

“儿童自我状态”详细阐释：我们生来就带有几种基本情感，这些情绪在童年时期逐渐发展为更细微、更复杂的行为。这些行为模式成为自我的核心，成为我们自身的一部分，并定义我们一生的行为。

第四次咨询探索童年

我和辅导员一起回忆了我童年时期的重要人物和事件，并分析了我在具体过去事件中的行为模式。

咨询之前，我的状态是：由于童年创伤的记忆而感到悲伤和愤怒。

最后，我对过去有了更清晰的了解，并得到了辅导员的同情，我感到很欣慰和高兴。

5. 愤怒表现咨询

?情绪温度计：我给它 5/6 分

?我主动分析自己的愤怒，心理咨询师帮助我了解到，并不是我不生气，而是我总是用一种特殊的方式发泄。

孩子释放愤怒的方式：叛逆、发脾气、生闷气、任性、抑郁、拖延、无聊、退缩。

上述行为策略实际上是我们从童年时期发展起来的防御机制，以保护我们免受伤害。

第六次咨询保密协议

通过我对事件中人物的介绍，咨询师得出人物处于“父母自我状态”，并与我探讨“父母自我状态”是如何运作的，并得出结论：我一直在惩罚自己。

第七次咨询我的选择

咨询师总结了我的变化，指出我的改变是“成人自我状态”导致的，并指出一切都是我自己的选择，这引发了我的抵抗，我建议谈谈我的人生经历。

咨询的主要目的是帮助我们找到自己的答案。没有人可以“强迫”我们有某种感觉；最终，我们“选择”自己的感受。

第八次咨询：讲述人生故事

我讲述了自己的成长故事，心理咨询师帮助我更清晰地看待过去发生的事情，我逐渐获得了更客观地看待事件的能力，不再责怪自己。

生命坐标与心理游戏第九次咨询

提出了生命坐标、自我实现预言、心理游戏等概念。

一旦我们在童年时期就确定了态度和观点，我们就会终生坚持它们。它们成??为我们存在的基础结构。

第十次咨询：我赢了比赛却输了自己

详细解析人生各个坐标下的心理博弈。

我不好，你好：“我好不幸”“可怜弱小的我”/受害者处于“悲伤的小孩状态”/极端行为：自杀

我是好人，你是坏人：“我抓住你了，你是个坏人”“你为什么总是让我失望”“你怎么敢”/受害者处于“关键父母状态”/极端行为：谋杀

在这个过程中，我经历了强烈的抵抗，这种抵抗慢慢地爆发了，我意识到我真的生气了。

第 11 次咨询，最终面试

?情绪温度计：我给自己打9分，1分是因为想为未来留点空间

在咨询的最后，我们讨论了之前情绪爆发的意义，情绪爆发其实是我对一个人在亲情方面的依赖。

我逐渐意识到，在整个过程中，我从依赖到抗拒，再到依赖，再到独立，咨询师一直在引导我走向成年。

于萌有话要说。

以上11个咨询过程均出自《蟾蜍先生去看心理医生》，咨询内容结合他自身的心理咨询经历。

抑郁不只是“想太多”，而是一种伴随身体疼痛的疾病。抑郁治疗并不丢人，对于抑郁患者来说，这是一场“自我救赎”之旅。

经过这次抑郁治疗，我逐渐意识到“只有更好地认识自己，才能治愈自己”。

最后我要感谢帮助我治愈自己的医生，让我有勇气面对自己。

希望我们都能善待身边的每一个人。你也许不理解，但请你保持善意。

就这些。晚安。

我是90后自由撰稿人于萌，专注于故事写作和个人阅读，希望在写作的路上遇见更多像你一样努力的人。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己