情感心理医生|抑郁症并非百害无一利，走出抑郁症可提高自我调整能力，变得更坚强

现代社会中，“抑郁”是一种比较常见的精神疾病，一般由于生活打击、情感受挫、压力过大等负面情绪所致，是一种不限于任何地域或人群的精神疾病。

患者通常表现为情绪低落、意志消沉、少言寡语，甚至可能因抑郁而死亡。不过，一些心理学家指出，抑郁并不全是坏事。你如何理解这一点？

提高自我调节能力：变得更坚强

研究发现，很多抑郁症患者康复后会变得更加坚强。抑郁的病因与基因遗传无关，而是来自于生活、工作、家庭等各方面的压力。

发病的主要原因是心理素质薄弱，长期处于高压环境中，造成情绪持续高度紧张，不能缓解压力。

所以，走出抑郁，是一个调整心理状态的过程，需要内心更强大的意志力和自信。

首先你要有面对疾病的勇气，有战胜疾病的信心，通过自己坚强的意志力，才能够彻底摆脱疾病。战胜疾病的过程，也是磨练自己意志的过程，所以从抑郁中走出来的人，通常都会比之前更加坚强，更加勇敢。

群体意识强：更热爱生活

基本上每个抑郁患者，身上都有无法释怀的创伤，因此，部分抑郁患者会产生抛弃世界、厌恶世界的心态，有自杀的想法或经历，生活对于抑郁患者来说是黑暗、无望的。

自卑感会使他们刻意回避人群，远离团体，陷入绝望无助之中，感受不到来自社会的温暖，生活一片惨淡。要想走出抑郁，除了自身坚强的意志外，还要依靠身边亲朋好友的陪伴和鼓励。

慢慢的走出自己悲观的世界，开始相信别人，接受别人给予的温暖，欣赏生活中一切的美好，感受到这美好生活的珍贵。

走出抑郁的患者，得到了社会的温暖，也体验到了悲观世界的黑暗，因此更加渴望生活的美好，会更加努力地追求自己想要的生活，更加热爱生活。

高度自我接受：更好地了解自己

抑郁其实就是和自己较劲的过程，典型的表现是对自己、对生活、对整个社会不够宽容。自我要求过高，不断给自己压力，对做不到或做不好的事情感到愧疚、不安，无法轻松的生活。

想要走出抑郁，最重要的是调整心态，认识自己，看清社会，重新定义自己的内心价值观和社会价值观，顺应人性，让自己处于一个轻松的状态。

那些最终从疾病中康复的人，在以后的生活中会时常想起过去的经历，待人处事也会更加宽容大方，能够更好地认识和接受自己的缺点和自身能力的局限，不会强求，而是以平和的心态过上更好的生活。

抑郁本身只是一种自我心理障碍，并没有那么可怕。只要患者勇敢面对自己的心理疾病，不逃避就医，调整自己错误的心理状态，任何时候都不要给自己太大的压力，就会很快康复，恢复正常的生活。走出抑郁后，你会发现自己比患病前更好，生活也比以前更好。

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