抑郁|了解季节性抑郁症的综合治疗模式及光疗方法

季节性抑郁的治疗通常采用生物、心理、社会、药物、食物等综合治疗模式。

1、生物治疗是基础，心理治疗、社会支持是重要的辅助治疗。辅助治疗是土马关义井生物治疗的重要手段之一。

2、对于季节性抑郁，应及时使用抑郁，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰等。对于有焦虑症状的患者，可短期联合使用地西泮等各类焦虑药物。一般来说，抑郁服用后三周左右起效，多数患者在2-3个月内会出现明显好转或恢复，之后需继续治疗8-12个月，以防复发。

3、治疗冬季抑郁最流行的方法是光疗法。世界上应用光疗法最早的病例由Lewy(1982)报道，患者为复发性冬季抑郁患者，光疗法有效地控制了病情，患者得以康复。此后，光疗法的研究得到广泛开展，研究结果表明，光的强度对冬季抑郁的疗效至关重要，一般认为，强度为2500勒克斯(Lx)的光比强度为400勒克斯(Lx)的光疗效更好。另外，光照时间越长，效果越好，早晨两小时光照比晚上两小时光照效果更好。光疗法的抑郁机制主要是能抑制褪黑素的分泌，调整昼夜节律的相位。也有人认为，光疗法通过提高血液中肾上腺素的水平，增加外周血淋巴细胞的功能，发挥抑郁作用。 光疗是治疗季节性情感障碍的一种非常有效的方法。药物可以单独使用，也可以与光疗结合使用。在家里和办公室多晒太阳，多待在户外，有助于治疗季节性情感障碍。

4、食疗。很多食物都是治疗抑郁的好帮手，比如水果中的香蕉、甜橙，蔬菜中的黄瓜、西红柿等，咖啡、可可也是极好的心理药物，可以增强脑细胞的活性，改善抑郁。

另一种治疗方法是黎明模拟，即利用人造光让患者经历 90 分钟的从繁星点点的夜晚到清晨第一缕阳光的过渡。然而，这种方法不如光疗有效。

目前，治疗季节性情感障碍的最新方法是负离子疗法。听起来有点令人困惑，对吧？在使用负离子发生器进行强光治疗时，我意外发现高速负离子对改善情绪有积极作用。研究表明，暖气和空调环境中的空气负离子含量低于空调环境。潮湿地区、森林和海滨负离子含量较高。

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