心理辅导|中疾控报告与瑞思迈调查揭示 女性睡眠困扰多 原因何在？

根据中国疾病控制和预防发布的最新“ 2025年中国睡眠健康调查报告”，中国18岁及以上的人群的睡眠遇险率为48.5％，而女性（51.1％）的率（51.1％）高于男性（45.9％），而在00s后00S（18-24岁年龄段）中最低的是24.6％。随着年龄的增长，睡眠困扰率逐渐增加，不同世代的睡眠困扰类型差异很大。

根据卫生技术公司发布的“第五届全球睡眠调查”，它覆盖了13个国家和地区的3026名受访者。调查发现，晚上睡眠质量较低，睡着的困难比男性更高。

为什么女性更容易患睡眠问题？哪些因素会影响女性的睡眠质量？为了应对相关问题，“日常经济新闻”的记者采访了Situ ，参加了 西中国医院心理健康中心的医师，并共同关注女性睡眠的质量。

情绪问题，生活方式，社会角色，人格基础等。共同影响妇女的睡眠质量

NBD：根据您的临床观察，女性更容易患睡眠问题吗？女性睡眠问题的主要原因是什么？

原位：睡眠问题与情绪问题密切相关。从国内和外国的流行病调查来看，妇女更容易受到情感问题的影响，而情绪问题的机会比男性高。因此，由于焦虑和抑郁等情绪问题，引起睡眠障碍的女性人数也高于男性。

NBD：除了情绪问题的影响外，其他哪些因素会影响女性的睡眠质量？

原位：除了情绪问题，环境因素，生活方式，社会角色，人格基础，荷尔蒙分泌，呼吸系统疾病等外，还会影响女性群体的睡眠质量。比较母亲和非母女，接替母亲的妇女会经历内分泌角色，身份角色，育儿责任，家庭环境，工作压力等的变化，从怀孕到分娩，这可能会干扰她的睡眠。例如，在分娩后，女性可能会经历更少的白天活动，增加就寝时间，增加手机使用，在半夜喂养/关怀儿童等。即使情绪问题没有干扰，这种生活方式的变化本身也可能影响女性的睡眠结构并影响女性的睡眠质量。

除了这些客观因素外，女性的激素分泌水平也会影响她的睡眠状态。以中年妇女为例。该组将在围绝经期间发生激素变化，这将导致睡眠碎片或总睡眠时间缩短。如果您是一个容易焦虑的女人，那么进入中年和老年阶段后，您更有可能遇到睡眠问题。

简而言之，睡眠问题是激素分泌水平，情绪问题，社会角色，人格基础，环境因素，呼吸系统疾病等组合的结果。不同年龄和身份的妇女面临着相应的睡眠风险因素。

NBD：从您的临床诊断和治疗经验来看，近年来女性睡眠问题出现了哪些新的特征或趋势？

原位：在临床观察中，我们发现睡眠障碍的青少年数量显示出膨胀趋势。许多患有情绪障碍的青少年会经历其睡眠节奏的变化，这特别表现为无序的睡眠模式，时间延迟，甚至白天和黑夜扭转。睡眠节奏的变化可能会导致饮食习惯的变化，例如暴饮暴食，深夜小吃，不吃常规餐，喜欢高热量食物等。睡眠节奏和饮食习惯的疾病会导致体重增加和情感问题。后者又进一步影响了睡眠，饮食规则和身体健康，形成了恶性循环。

在患有情绪障碍的青少年中，女孩的比例也高于男性的比例，大多数来到我们医院的情绪障碍的女性青少年都伴随着不同程度的睡眠问题。对睡眠问题的有效干预也对情绪障碍的治疗效果产生重大影响。

改善睡眠质量应始于改善生活方式，不应滥用药物。

NBD：公众应该如何区分睡眠障碍程度？在什么情况下，应寻求专业的医疗建议和帮助？

原位：睡眠障碍有许多表现，例如难以入睡，睡眠期间经常梦想，易于醒来，早期醒来，睡眠中的昼夜节律疾病等。需要专业的医疗干预措施是否取决于这些睡眠问题是否取决于这些睡眠问题是否持续多长时间，是否是偶然或中度或中等程度的或中等程度的研究，以及它们是否会影响正常的研究和生活和生活和生活和生活和生活和生活。但是，如果您认为睡眠障碍使您感到焦虑，痛苦并产生巨大影响，则可以在这种情况下寻求医疗干预。

实际上，睡眠障碍的影响非常直接。我们在临床实践中看到的许多患者不会说他们一开始就焦虑或抑郁，而是最近他们睡得不好。因此，临床医生应在诊断和治疗期间注意睡眠，包括注意情绪问题或睡眠问题背后的其他触发因素，而情绪障碍是一系列问题之一。

NBD：如果您长时间患有睡眠障碍，将会发生什么健康风险？妇女应该对睡眠问题造成的潜在危害更加警惕？

情境平息：长期睡眠不足会很容易导致激素疾病，这可能导致脂肪代谢，食欲，情绪等方面的问题，例如暴饮暴食，喜欢高热量食物，更不稳定，更加不稳定，容易发生焦虑和烦恼。长期睡眠障碍也会影响认知的效率，降低了锻炼，并降低了锻炼，并降低了锻炼，并降低了工作，并降低了工作，并降低了工作，并降低了工作。这些因素加剧了情绪问题，情绪问题构成了睡眠障碍的恶性循环。

NBD：睡眠障碍的诊所中有哪些安全有效的治疗方法？

原位：如果是次级睡眠问题，例如导致睡眠障碍的情绪问题，那么我们需要解决的第一件事就是情绪问题。如果睡眠问题足够明显，那么当前的临床首选治疗方法是睡眠认知行为疗法，即非药物治疗。例如，定期工作和休息时间，记录睡眠日记，改变睡眠环境，减少对睡眠的过度焦虑以及进行放松训练。同时，调整您的个人生活方式，例如白天增加运动，减少清爽的饮料，在睡觉前与电子屏幕的接触更少，喝温暖的牛奶在上床睡觉前喝了热水，等等，等等。

除了调整睡眠认知和行为外，还将在临床实践中使用物理治疗方法来进行睡眠干预措施，例如光治疗，重复的经颅磁刺激，经颅DC刺激等。物理治疗的安全性相对较高，因此它也吸引了越来越多的注意力。但是，这种治疗方法需要按照治疗过程进行标准化治疗，因此对患者的治疗数量有一定的要求，并且对于学生和忙于工作的人有一定的局限性。

如果上述治疗无效，医生将仅在评估后才接受药物治疗。

NBD：在当前临床实践中，用于改善睡眠问题的药物的主要选择是什么？

Situ ：我们不建议从一开始就使用睡眠问题的患者使用药物，尤其是量油药物本身的不良反应可能会损害睡眠结构并构成虐待/成瘾的风险。因此，如果您服用药物，也建议您从非苯二氮卓类药物开始并使用更高的安全药物，然后根据治疗反应调整计划。

除非苯二氮卓类药物，否则某些情绪调节药物和抗过敏药物本身也会对改善睡眠有一定的影响，但是无论有什么药物，您都应该遵循医生的建议，而无需授权，您将无法使用药物或更改剂量。

NBD：您对使用褪黑激素，睡眠援助喷雾剂和其他目前在市场上流行的产品有什么建议吗？

Situ ：此类产品的最畅销产品首先显示了睡眠问题的普遍性以及公众对睡眠健康的关注。但另一方面，这种产品的滥用可能会引起误解，也就是说，只有某种物质才能解决睡眠问题，同时忽略改善生活方式和情感调节能力的重要性。实际上，睡眠通常是一个漂浮在冰山一角水中的问题。如果您通过服用褪黑激素和其他方法来对睡眠进行快速调整，则通常会导致忽略潜伏在水下的问题的解决方案。同时，长期补充褪黑激素也可能影响人体中褪黑激素的正常分泌。

简而言之，改善睡眠问题的方法的顺序应该是解决和分析影响，生活方式调整和非药物治疗的原因。最后一步涉及药物治疗。

日常经济新闻

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