抑郁|李玟因抑郁症离世引发反思：如何识别和帮助身边抑郁症患者？

2023年夏天的一个晚上，一个令人心碎的消息淹没了社交媒体：流行的中国流行歌手和女演员可可李因抑郁而死。尽管许多人感到震惊和遗憾，但他们也开始反映：我们真的了解抑郁吗？当我们周围的人们陷入抑郁时，我们该如何帮助？

根据“ 2022年全国抑郁蓝书”的数据，中国的抑郁患者数量约为9500万，这意味着平均而言，每14人中有1人患有抑郁。数据表明，每年在中国每年大约有28万人死于自杀，其中约40％的人患有抑郁。但是，尽管抑郁的危害是众所周知的，但中国目前的抑郁率仅为9.5％，这更令人担忧，许多潜在的患者可能从未接受过专业的诊断或治疗。

值得注意的是，尽管抑郁是可怕的，但确实是一种可以治疗的疾病。通过科学治疗方法，例如药物治疗，心理治疗和物理疗法，大多数患者可以显着改善其症状，直到完全康复为止。

在9500万抑郁患者背后是生活和独特的故事。他们的痛苦不是冷数，而是现实生活经历。卢克西（Ruoxi）是“自我重建”的作者，是9500万人中的一位。

作为一名心理咨询，她利用自己的职业帮助许多有需要的家庭和个人，但她从未想过自己会遇到抑郁的深渊。卢西（Ruoxi）记录了他在抑郁中的真正经验，希望能给患有抑郁的患者及其家人带来信心，并希望他们能够理解抑郁的治疗过程，关心他们的心理健康并预防抑郁 。

卢克斯的故事：从下部到重建

抑郁是一项严厉的测试，卢克斯的经验可能是该测试中最现实的注释。在别人的眼中，她接近完美：她对生活没有担忧，两个孩子，并且有各种各样的爱好，几乎是人生的赢家。但是，在过去的四年中，她经历了三次抑郁袭击，每一次抑郁症使她感到“完全被击败”。

在2007年，随着第二个孩子的出生，卢克斯的重点完全转移到了家庭和育儿。长期疲劳和失眠导致她被诊断出患有轻度抑郁和中度焦虑。她回想起那一刻，她感到不可接受：“这个名词只出现在我脑海中的书籍和案例讨论中。”

从医院回来，她以一种想被理解和支持的态度告诉丈夫，但另一方的震惊和拒绝接受成为压抑她精神的最后一根稻草。他说：“你只是精神病，你怎么能抑郁？！”实际上，丈夫的困惑和拒绝接受是普通百姓的正常反应，但是对于当时已经很脆弱的卢克斯（Ruoxi）来说，与当时已经非常脆弱的鲁森（Ruoxi）没有什么不同。增加受伤的侮辱。同时，随后发生了新的压力：丈夫不同意服药；孩子们感到不安，这比平常更加嘈杂。卢克斯（Ruoxi）的身体症状变得越来越明显，她整夜失眠，无法吃，胸痛……日常生活变得难以应付。

与朋友进行电话交谈后，她意识到自己需要帮助，需要拯救自己。她再次看医??生，恢复了多年中断的心理分析（一种心理治疗），并开始了康复的艰难道路。在治疗的早期阶段，该药物的副作用很明显，生命的压力并没有减轻，她的身体和情绪状态继续脆弱。孩子们还感到家庭中的紧张局势，并出现了难以入睡和神经性厌食症的早期症状。

但是幸运的是，鲁oxi的家人和朋友逐渐开始支持她。丈夫从最初的困惑和抵抗变成了积极的陪伴；兄弟陪着她散步，下班后带孩子去玩。他的朋友从另一个城市飞来带她出去旅行。在他们的帮助下，卢西走出了最黑暗的抑郁时期。在服药大约两个月后，她还尝试了中药和物理疗法。半年后，在医生的确认后，她降低了剂量，病情大大改善。她申请了大学的兼职心理咨询，完成了博士学位论文并成功毕业（研究）。在服药一年后，医生确认卢克斯可以停止药物。但是，在她的生命恢复了日常生活后，她认为自己告别了抑郁，并且没有注意到危险又临近了。

卢克西（Ruoxi）有两个未成年子女，负责照顾生活，不断增长的教育，培养爱好和处理争议。在处理各种问题的过程中，抑郁的身体症状再次发生 - 胸部紧绷，血液涌动，失眠，悲观和绝望，头痛分裂并退回到无助的孩子中……她知道抑郁再次来了！

这次，我的家人也获得了经验，并很快找到了一个朋友，将她带出屋子，出去休养。卢西（Ruoxi）开始了一轮寻求医疗和寻求药物的新一轮，并从医院来回往返。当复发时，好事是您有一定的经验，不再担心未知。不好的事情是医生说这是您第二次服药，而原始药物可能无法正常工作，因此您必须更换药物。

在他的朋友的帮助下，卢西（Ruoxi）在包括体育和旅游业在内的另一个城市开始了新的生活方式，以便尽快康复。抑郁的症状引起了她的折磨，但她没有放弃。药物治疗和心理治疗成为支持她不要陷入深渊的两个基石。

流行病开始后，卢西（Ruoxi）搬到了他叔叔在云南的农场，并与她的孩子和最好的朋友一起回收荒地，种植蔬菜，做农场工作和其他体育劳动，而卢克斯（Ruoxi）可以在不依靠药物的情况下睡得很好。她惊讶地扔掉所有中药。 ，西药只留下一两盒紧急响应。她开始尝试新事物，例如种植鲜花和学习做木工。这些活动给了她确定性和成就感，她的生活变得更好。

然而，面对新的生活环境，在各种压力的层面下，例如新的工作压力和育儿压力，卢克斯的脆弱神经再次崩溃，再次发生了暴风雨。

这是卢克西的第三次抑郁袭击。她开始再次寻求医疗和医学。她的兄弟和朋友飞往陪伴她，支持她，带她放松身心，但是这次她康复了，这比她想象的要困难得多。除了弥漫性抑郁症外，有时还会突然发生合并症（例如焦虑的症状。当症状没有警告时，人们会感到疼痛，惊恐发作会使人们感到垂死，他们感到自己的体内有一个恶魔，他们可能随时醒来并造成伤害。

但是，当疾病发生时，其他人看不到患者的变化，也无法感知他们。因此，患有抑郁和焦虑的人常常被误解，认为该人敏感，自负，甚至被认为是假装生病的。最困难的事情是想要始终死和放弃的想法。生活很无聊，我的心充满了各种忧虑。有一个无法删除的想法：如果您死亡，您将被解放而不会拖延别人。这些是抑郁患者的非常真实的症状。

在家人和朋友的建议下，卢西（Ruoxi）开始再次服药并逐渐康复。她意识到运动对康复的重要性，并每周开始定期锻炼，逐渐恢复了足球技能并提高了她的体力。这些变化使她希望康复。卢克斯现在过着美好的生活，心情稳定，并恢复了生活的乐趣。她感谢自己的家人和朋友，他们在生病期间从未放弃或放弃，也感谢自己没有放弃自己。

通常，当您得知自己患有抑郁时，人们会经历从震惊到想要治疗或寻求帮助的过程，无论一切都无法疲惫，因为他们无法立即取得成果。每个阶段的持续时间都与个人经历，情感和忍受能力有关。然后，有些人不会放弃或放弃，并在好和坏时前进。有些人失去耐心，放弃自己，走到死胡同，他们的生活突然结束，给亲戚，朋友甚至家人留下了无尽的痛苦，这是可悲的。因此，现在许多人将抑郁视为老虎，甚至将其称为“精神癌”。

但是在卢克西（Ruoxi）看来，抑郁既不像“精神癌”那样可怕，也不像“心理寒冷”那样放松。她更喜欢将其视为神经系统的“病毒感染”。在不服药的情况下亲自治愈的可能性非常苗条。即使可以治愈，也需要几年的时间来挽救您一半的生命。积极寻求医疗，心理治疗，并采取两种普遍的方法。这将改善我们的生活领域，使我们能够更好地理解我们的身心，并使我们的生活更加深刻。因此，抑郁也具有积极的意义。这是一个机会。生命的手正在敲门，告诉我们一定发生了一些事情，我们应该注意并尽快进行调整。一切仍然是时间。

这本书可以给你什么？

对于患者，这是一本科学的自我救援手册。

卢西（Ruoxi）在“自我重建”中写道：“如果您有抑郁，您需要做的第一件事就是寻求帮助。”她利用自己的经验提醒读者，忍耐或意志力无法克服抑郁，这需要专业精神。帮助和系统治疗。通常，在专业医院探去医生是治疗抑郁的第一步。医生将使用各种生化检查和心理量表测试来找出原因并确定治疗方向。

除药物治疗外，抑郁的常见治疗方法还包括心理治疗，物理疗法和其他治疗方法（包括冥想，运动等）。值得注意的是，在谈论抑制时，许多人“性感”。由于他们的耻辱，他们不愿去诊所，不想承认自己患有抑郁，避免治疗，并错过了最好的治疗时间。对于抑郁的治疗，只要开始，它就要一百倍。如果方向正确，那只是恢复前的时间问题。

抑郁人需要这样做：

1。学习寻求帮助：无论是联系家人，朋友还是专业医生，寻求帮助是打破孤独和开始治疗的第一步。

2。科学药物：抑郁的副作用可能令人担忧和恐怖，但正确的药物可以有效缓解症状。您必须服用医生规定的药物，并按时进行后续访问。不要自己减少或停止药物。

3。如果允许的心理治疗：抑郁可以缓解症状，但是应采取心理措施来解决根本原因。只有改变过去的认知，我们才能打破约束并调整情绪形成机制。

4.优化您的生活方式：常规的例行，适度运动和健康饮食。尽管听起来很简单，但它是调节身心状态的重要方法。

5。认识到抑郁的积极意义：抑郁并不是一件坏事。这提醒人们，在过去的思维方式中存在问题，外部环境太压力了，超越了我们的负担，需要休息和调整，这就是要改善和改变机会。

6.建立正确的期望：我们必须意识到，抑郁的治疗和康复是一个长期过程，我们必须在经济和治疗计划方面做好准备，我们必须对恢复积极和乐观。只要您走在正确的道路上，即使它非常慢，也可以始终到达目的地。

对于抑郁患者的亲戚和朋友，这是一个温暖的陪伴指南。

家人和朋友的帮助和支持对于抑郁患者的康复至关重要。卢西（Ruoxi）在书中承认：“我经历了三次抑郁袭击。在许多昼夜生活比死亡还糟的时候，如果我的家人和朋友没有离开我，也许我的生活已经成为过去的事。”

家庭如何帮助患者也是本书中最感兴趣的部分之一。如果您的家人患有抑郁，您应该积极陪同他寻求医疗治疗。您应该知道，抑郁是一个人生病的时候，正是生病的大脑向身体发送了错误的指示，而不是患者在没有任何疾病的情况下出现麻烦和抱怨。在抑郁的治疗中，家庭支持和理解非常重要。

抑郁患者的家人和朋友可以做到这一点：

1。面对疾病和问题，提醒和陪同另一方尽快寻求医疗

2.提供一个良好的休息环境：使对方远离压力源，改善睡眠状况，提供营养饮食，并推动对方进行适度运动。

3。在药物管理和安全管理方面做得很好：帮助另一方管理药物，并确保将其按照医生的规定。在家管理危险物品，避免患者独自一人，并防止有害事件。

4。不要质疑或批评：抑郁患者最害怕被误解或否认。 “思考”和“跳跃”只会使他们更加无助。家庭和无意的责备的不耐烦也会引起患者的内gui感。

5。提供陪伴：即使您只是默默地坐在身边，或者陪伴您散步或看电影，患者也会感到温暖和支持。

6.学习相关知识：只有了解抑郁的基本知识并参与患者的治疗过程，我们才能更好地与他们面对这种疾病。

对于每个受到情感困扰的人，这本书都会教您如何防止抑郁，识别抑郁并改善您的心理健康。

生活在当今社会中，每个人都承受着各种看不见的压力。任何人都可能遭受抑郁，并可能面临抑郁的风险。作为心理学专业人士，卢克斯提醒我们，每个人都应该学会关心自己的情绪，关心他们的心理健康，并迅速认识到身体发送的遇险信号，并知道他们何时处于长期抑郁症的状态并感到某事是自己错了。您应该主动寻求帮助，而不是忽略，忽略或不愿面对它。您可以将自己置于抑郁的边缘，以免抑郁变成抑郁或错过最佳治疗时间。

为了防止抑郁，您可以做到这一点：

1。倾听您的心：当您沮丧超过两个星期并伴随睡眠，饮食和其他问题时，您应该及时寻求专业帮助。

2。注意锻炼的作用：每周进行适度的有氧运动不仅可以提高身体健康，而且可以有效缓解心理压力。

3.培养社交网络：与亲密的朋友和家人是预防精神疾病的重要资源。

4.尽早了解并了解抑郁的相关知识，学会识别抑郁并预防抑郁，知道在发生抑郁时如何正确处理抑郁症，并在朋友或家人陷入抑郁时及时有效。

在“自我重建”结束时，作者写了这段文章：“即使生命之河被寒冷的冬天冻结，它仍然渴望春天的融化。抑郁不会永远占据一个人的生活，只要长时间正如我们愿意寻求帮助，坚持不懈的等待，总会有一天冰雪融化。”

尽管治疗过程缓慢，曲折且具有挑战性，但抑郁确实是一种可治愈的疾病。这本书不仅是对他自己的经历的评论和反思，而且是对所有患者及其家人的真诚鼓励。阅读它后，您会发现，无论是在黑暗中挣扎还是在看着但无助的家人挣扎的病人，都无需独自战斗。我希望“重建自我”能为更多的人带来力量并希望。

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编辑的建议：

本书的作者不仅是抑郁患者，而且是专业的心理咨询。根据自己的个人经验，她提供了面临自己抑郁并克服困难的心理咨询的真实案例，提供了专业，实用的分析和建议，并与读者共享了科学治疗方法和心理调整技术。 ，帮助他们在面临类似困难时找到有效的应对策略。

该书详细介绍了识别，治疗抑郁和预防复发，提供丰富的心理健康知识和生活建议的策略，并提供了知识点和实践指导部分的摘要。这是一本非常实用的心理自助手册。 。

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