抑郁|河北在线心理咨询平台上线，专家张振兰解答如何应对疫情期间的抑郁情绪

大城网络新闻（记者刘·昆彭（Liu ）和双）“心理战”是赢得与流行病战斗的重要组成部分。 2月8日，由Hebei省卫生委员会和长城New Media Group共同启动了Hebei在线心理咨询平台，并已与Hebei省级心理健康中心，Hebei医科大学第一医院和其他省级医院联手一起服务，以服务于该省的人民。提供心理咨询服务。

在流行病期间，您是否恐慌焦虑，不知道该如何处理？您担心恢复工作吗？前线工作压力太大吗？心理专家将回答您的问题并回答您的问题！

Hebei在线心理咨询平台。

我感到抑郁，每天给自己积极的心理提示，但是我感到抑郁仍然像潮流一样流动。

专家答案：

Hebei医科大学第一医院的心理咨询Zhang 。

您好，实际上，抑郁是一段时间内负面情绪或压力的聚集。在某个过程中，消除它需要一定时间来消除它，因此无需担心。有了抑郁，首先认识并接受自己的情绪很重要，然后采用积极而有效的救济方法。

1。积极的心理提示，鼓励自己做到这一点，并继续给自己积极的提示，以便在一段时间内可以提高您的心理免疫力。

2.每天给自己自我保健，问自己心中需要什么？拥抱和照顾蝴蝶形状，您会感到身体不适吗？位置在哪里？给予相应的舒适和关心以减轻不适，并尝试接受这些不适并带他们做事。

3。以中等强度或每天（轻微出汗）的锻炼总计30分钟至60分钟。每次，激活情绪并通过锻炼至少10分钟来调整状态。

4。您还可以向亲戚和朋友表示祝贺，哭泣，笑声和大喊，以释放不愉快的情绪并暂时放松。同时，您也可以每天放松两次，也可以冥想正念，以放松自己的紧张身体和心灵。这些方法都可以用来调整情绪和心理状态，您可以选择这样做并持续一段时间。

5。调整认知。当您受到实际问题的压力时，请尝试从不同的角度看待问题，并且会有不同的感觉。

简而言之，各种方法可以缓解或改善抑郁焦虑。如果抑郁持续了2周以上并继续恶化，请及时寻求精神病和心理专业的医疗帮助。通过治疗将迅速恢复心情。希望您能尽快摆脱抑郁。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己