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文字/老挝

我记得不久前，我看到了一个人对Zhihu抑郁的描述，这使我感到非常感动。

他说：

当我的抑郁攻击时，我有以下状态，请理解。我感谢亲人为我所做的一切，对不起，我不能总是将这种感激留在我的嘴唇上。

我感谢您尽力来我家，但是您必须在来之前告诉我，因为当您不请自来时，您会感到紧张，并让我感到羞耻，因为我不在乎自己和周围的人。

如果您要来，请先提醒我。如果我看起来不高兴，那是因为我脑海中有很多噪音。

如果可以的话，如果您想问我，请独自预约，因为太多的人会让我感到紧张。

我可以和您一起看电影或电视，但这并不需要太长时间，并且内容很难理解，因为我不会集中精力。

与我一起制定计划时，不要制定太重要的人生计划，而要计划小事，例如散步，野餐或一起去海滩。

当我感到抑郁时，未来就是虚无。我可以填补的差距越多，我的希望就越多。

当您赞美我时，我可能在揉眼睛或不认真听，但我心中感谢您。

我可能不想说话，我可能会觉得我的嘴里有一大堆花生酱，所以如果我说话不多，或者我说话不清楚，请不要担心我。

许多人表达了他们的不适，为什么您在抑郁上有这样的问题？现在谁没有受苦？我为什么要照顾您这样的情绪？当我感到不舒服时，谁在乎我！

看来，阅读它后，每个人不仅不认为他很可怜，而且甚至感到不公平。

抑郁并不意味着抑郁

我们知道每个人都会有不愉快的时期或阶段。

为什么突然出现抑郁的概念？

这是一件非常奇怪的事情。

我们的年龄害怕不愉快的状态。

并认为一个人在一段时间内不满意。

没有能力保持“正常”生活的力量是不可接受的。

这个想法的背后是，每个人都错误地相信人们应该总是很高，骄傲，自信和积极努力。

因此，我们总是有一个想法，如果您抑郁，那么您会很脆弱。因为每个人都会感到抑郁，所以你为什么不能忍受呢？

但事实是，抑郁并不意味着抑郁。

在那个时代，没有诊断出所谓的抑郁，因此一旦您失眠或不高兴，医生的第一个反应就是神经疾病。随着这些概念继续巩固，我们自然会觉得抑郁很难变得优雅。

毫无疑问，这给抑郁患者带来了很大压力。他们不敢让所有人都知道他们的问题，甚至感到羞耻。

如何习惯于抑制情绪的人？

我见过很多抑郁的人在生病之前总是有想法，“我应该这样做，我做不到。”

大多数具有这种思维和认知的人将本能地选择抵抗当前事实。例如，许多患有抑郁人总是喜欢说：“我现在心情不好，为什么我不能一直很开心？如果有人因为这种情况而皱着眉头！”

他们喜欢看别人的状态，并且习惯于使用生活中的生活状态来指导自己并否认现在。实际上，这是一种坏习惯，这是长期以来抑制自己的情绪的形成。

他们在家庭中忍受的酷刑，抑郁和痛苦将被沉积在自己的体内。

您的大脑暂时忘记了，但是您的身体将永远记住它。

超过70％的人通过攻击身体器官来消化情绪，这是疾病最大的原因之一。

2011年，Yao Beina被诊断出患有乳腺癌，并接受了乳房切除术和整形手术。手术持续了8个小时。化学疗法后，她的身体恢复了健康。当一切逐渐变成一个更好的地方时，Yao Beina的乳腺癌就会复发。

这样的经历也使Yao Beina用非常经典的句子总结了她的生活。她说：“除了生与死，世界上的事情都是琐碎的事情。

我们如何摆脱被压抑的自我？

我认为摆脱镇压的最佳方法是让自己表现出愤怒。

无论生气与否，每个人都应该每周至少打一床一次。一些心理治疗师会鼓励您发怒，我认为他们可能太久了，您无法沉迷于愤怒。像其他情绪一样，愤怒只能持续几分钟。孩子们可以迅速改变自己的情绪，我们有义务处理刚刚发生的情绪。作家伊丽莎白·库贝勒斯（ ）在她的工作坊中做了一项出色的练习，她称之为“展示”。她要求您找到一块橡胶管和一本厚实的旧故事书，并使用橡胶管继续呼唤这本书，以便可以出现各种情感。

当您释放愤怒时，您可能会感到尴尬。这是正常的，尤其是当这种做法与家庭概念背道而驰的情况下，这会让您第一次感到害羞，然后变得有趣和有效。上帝不会因为你的愤怒而恨你。只有当您释放愤怒时，您才能以新的方式查看问题并找到解决方案。

我们还可以通过冥想改变对情感的态度。如今，有许多冥想教程，天空充满了灿烂的声音。实际上，冥想的主要目的是给您平等的头脑，以治疗身体的所有感受和情感。当您这样做时，自然不是沮丧的状态。

苹果公司的创始人发现，当他冷静时，他的直觉将非常清晰，清晰，他可以通过混乱的表面看到真实事物的本质。

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说：冥想改变了我的生活。我的焦虑不仅消失了，而且我的情绪也比以前稳定。直到今天，我仍然从中受益。

因此，知道如何爱自己不仅仅是生活在最好的房子里，吃最精致的食物，忠于您的内心，超越自己，而且要比其他任何人都更关心自己的情绪身体比其他任何人都更加敏锐。信号。

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