抑郁|女儿被诊断轻度抑郁症，服药后好转，我正积极帮助她

亲爱的医生：

你好！我女儿最近感到难过。她自己去了一家精神医院。门诊医生说她患有轻度抑郁。我知道我的头是空白的，我无法想象这样一个好的孩子会抑郁。她是国际学校的高中生，并获得了令人满意的报价。这一直是我们的骄傲，我们对她有很高的期望。我绝对有她的勇气，能够独自看到精神病学。第二天与父亲讨论后，我们的家人换了医院，看了看它。它也诊断出抑郁。由于流行病，没有专业的心理指导。如今，儿童正在服用草酸AISI -pulan片。服药一周后，她显然觉得自己会更好，尤其是当我们外出时，精神状态和语言交流要好得多。现在，我尝试尽早入睡，并尝试让她和我们一起出去。她不情愿，但也与我们一起慢跑了一段时间，然后走了几公里。我们尽力让她的工作和锻炼。除了这些父母之外，我们还能做些什么来帮助她变得更好并避免将来复发？

女士

亲爱的A：

谢谢你的来信。

您的女儿可以及时地感知她的精神状态，接受并寻求专业的帮助，而她的勇气和智慧钦佩我！您在信中提到您认为女儿是“空白”，因此在解释治疗，康复和防止抑郁复发之前，我想简要谈论抑郁症。

抑郁症是最常见的精神障碍类型。它的情绪低落是主要的表现，并伴随着不同程度的认知（例如，注意力不集中，记忆丧失等）和行为（例如不想做事等）。 ）和妄想（例如，相信某人迫害自己等）。一些患者有自杀和自杀。抑郁的持续时间不少于2周。抑郁治疗后，大多数患者的抑郁症状将得到缓解，但是15％仍然无法符合临床治愈的标准，并且复发率约为35％。第一次抑郁癫痫发作后，大约一半的患者将不再复发，但是将来复发的风险将几乎是三种癫痫发作和未能维持治疗的患者中几乎是100％。影响复发的主要因素是：抑郁的治疗不足；生活压力；社会适应不良；慢性身体疾病；缺乏家庭和社会支持；在家庭的三代人中患有类似疾病的患者。抑郁药物可以降低足够的治疗和足部治疗中复发的风险。必须严格按照医生的命令遵循该药物。常规门诊审查必须进行重新检查。此外，以下11个建议可以帮助抑郁患者更好地巩固功效并防止复发。

（1）监视情绪波动。常见的复发迹象是：睡眠不佳，无缘无故地发脾气或不满意，悲观的想法。如果您觉得“警告信号”出现，请及时去看医生。遵守改善情绪并融入日常生活的活动，例如狗，听歌，打电话给朋友等。

（2）健康的生活方式：包括合理的营养，运动和良好的睡眠习惯。身体是革命的首都，健康管理是所有事物的基础和前提。您可以尝试了解一些营养知识，不仅可以扩大您的兴趣，还可以帮助亲戚和朋友。定期和适当的体育锻炼可以促进多巴胺分泌，并使自己更轻松而快乐。早点上床睡觉，早起起床，避免入睡前刺激，良好的睡眠可以去除体内的毒素，促进脑神经重塑，并增强身体的免疫力。

（3）采用新的压力响应策略：将不止一种方式。困难并不害怕，敢于面对困难并应对挑战。尽快解决问题，以避免压力积累。不要一个人携带它，而及时寻求帮助也是一种智慧。了解他人的响应技能并积累成功的经验。

（4）重要的关系和社会支持：社会隔离很容易带来孤独和抑郁，加剧抑郁，增加抑郁复发的风险；抑郁使人们更倾向于孤立自己。尝试“走出去”，扩大社交界，参加社交活动并找到有趣的灵魂。人际交流总是会带来意想不到的收益。这对于自我尊敬和幸福很重要。

（5）努力发展平衡的生活：留出足够的时间来工作，家人，朋友和娱乐，考虑到各个方面，并尽可能地丰富生活。

（6）处理您的热门想法：“热门想法”是指自动进入大脑的负面想法，例如“我太愚蠢”，“我不值得被爱”。 “七杆思维记录清单”可以帮助重建认知并改善抑郁。它包括：情况（角色，时间，地点，事件）；当时的情感（挫败感，悲伤，愤怒，恐惧等）；自动思想（我是一个自私的人，我太无能等等）；证据;平衡的想法（我意识到我的问题，我想用医生解决这个问题）；重新评估情绪。坚持记录并习惯自然。

（7）情绪波动是正常的。接受它：在恢复过程中，它总是会偶尔会出现情感上涨。这是正常的。接受它，避免过度关心，并相信整个状况正在朝着良好的方向发展，我们一直在恢复。

（8）主动行动：如果情绪低落，请不要问：“我是吗？”你为什么不开心？ ”“哪里出了问题？ “有时找不到原因。专注于在前面行动，只需做到。

（9）在情绪改善之后，避免对情绪进行持续检查：抑郁是一种附生疾病，间歇时间可以完全恢复正常。如果您觉得自己正在越来越好，可以做事，相信自己，很好，毫无疑问，不要故意发现消失的抑郁症状。

（10）保持热情和逐步：适当地减少期望并奖励自己，即使这是一项小成就，即保持对事物的兴趣和动力。慢慢地。

（11）与您的家人建立紧急联系：一切都必须制定最糟糕的计划才能尽力而为。即使抑郁反复出现，我们也计划通知医生并提前通知学校，并进行适当的准备工作，并且我们也不会减少能源消耗，并焦虑于目前应该做的事情。

我希望这些建议对您有所帮助。希望您尽快康复！

Shao Yan博士

这篇文章由江西西西编辑。

参考材料：

1。 村精神病学第六版[M]。 's House，2017年。

2。S?; Guo 的主要翻译。认知行为组治疗[M]。科学出版社，2017年

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