抑郁|居家期间如何应对抑郁情绪：从内心世界出发的实用指南

一个人的思想就是这样，有时热情，有时颓废，有时向上，有时郁闷。人的思想是多变的。最近，很多人都宅在家里，要么在家休息，要么在家工作。当一个人长时间呆在家里时，内心就会出现焦虑和抑郁。

很多朋友留言说：最近心情抑郁，不知道怎么办？其实，所谓的抑郁来自于自己的内心世界。你的内心世界是什么样的，就会呈现什么样的结果。如果我们的思想总是集中在我们的情绪和我们的情绪上，长期集中在它们上我们就很容易抑郁。

抑郁的发生需要环境。如果你每天还有很多事情要做和安排，你就不会有那么多精力去思考自己抑郁抑郁。

那么在家的这段时间，如果你感到有点抑郁，该怎么办呢？

第一：合理安排作息时间。该睡觉的时候就去睡觉。不要以为第二天可以很晚睡觉而不出去。反正第二天还能继续有时间睡觉。如果你平时是11点左右睡觉，那么继续11点左右睡觉。如果你通常早上六点左右起床，那就六点左右起床。日常生活恢复正常。

第二：每天至少找一个人交谈。当你长时间呆在家里时，人与人之间就会缺乏交流的氛围。这个时候你应该做什么？那么你需要主动联系朋友或者陌生人，与他们进行亲切的交流。在亲切的交流过程中，可以产生充满活力的互动，使彼此珍惜彼此的友谊。友谊的长久建立需要时间的培养。如果长时间没有时间修炼，那么自然会变得寒冷很多。

第三：保持读书的习惯。读书是改变一个人最好、最快的方法。如果我们的思维模式长期受到当前环境的影响，被困在其中，就会感觉自己像一个牢笼。笼子一旦出现，它会给你带来什么？这是抑郁。在读书的过程中，我们的思维和注意力会受到书本内容的影响，从而忽略了自己的抑郁，在阅读中逐渐改变我们的精神力量和精力。

第四：自己做饭。烹饪看似是一件乏味的事情，但你可以从中获得智慧和内心的平静。每次做饭的时候，每一步都需要自己操作，而且做饭的时候你会想：如何让这顿饭做得更好吃？怎样才能让这顿饭更有营养呢？并且在做饭的过程中，培养自己冷静不急躁的经验。烹饪是一门艺术，它对你的身心都有好处。在烹饪中寻找乐趣。

第五：在规定时间内完成一件事。如果人们需要拥有成功的心态，他们如何理解这一点？比如说，如果我在接下来的半小时内要写一篇文章，那么在接下来的半个小时里，我会暂时把其他事情放在一边，把写文章当作首要任务。一旦我写好了，我就不必这样做。处理完就直接进入休息状态，或者想想接下来的事情怎么完成。

一个人的心理变化需要长期的习惯培养。在这种习惯的前提下，一个人的精神状态就会得到自我控制，他就会时刻意识到自己的情绪、自己的情绪状态。这个时候，此时此刻应该做出哪些调整呢？不断地修正和调整，调整到自己最好的状态。

抑郁的出现是正常的，每个人或多或少都会遇到。只要有办法去面对，就不必惊慌。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己