情感心理医生|疏解压力远离焦虑：山东省话剧院心灵驿站公益讲座助你正确面对焦虑

齐鲁晚报·齐鲁一点记者 张如怡

如今，心理亚健康是一种普遍现象。生活和工作的压力总会在不知不觉中给我们带来焦虑。尤其是在职场中，人们常常容易产生焦虑。严重的话，可能会反过来影响我们的工作和生活。

3月23日，由齐鲁晚报、齐鲁一点、山东省心理咨询中心联合主办的灵魂驿站公益讲座系列来到山东省剧院。山东省精神卫生中心心理治疗师曹宇带来了《缓解压力远离焦虑》讲座，帮助大家正确看待焦虑，找出原因，坦然面对。

焦虑可能会出现恶心和腹泻等症状

日前，40多岁的李女士来到山东省精神卫生中心。她告诉医生，她整天总是感觉身体任何地方不舒服。她担心自己会生病。她紧张不安，导致注意力不集中，工作困难。没有办法做好。她到总医院多个科室进行身体检查，但没有发现问题。医生告诉她，这其实是广泛性焦虑的表现。

“焦虑是一种比较常见的负面情绪反应，是人类的一种本能。”山东省精神卫生中心心理治疗师曹宇表示，焦虑、担忧、悲伤、失眠、多梦是焦虑的常见表现，有些人的症状包括恶心呕吐、腹泻、尿频尿急、视力模糊等。一种晕倒的感觉。

人为什么会变得焦虑？曹宇表示，离不开智能手机、过着“双重生活”、对健康的担忧、“看起来更完美”以及年轻人压力越来越大，这些都会让人焦虑。例如，临床心理学家发现，很多人都过着“双重生活”。一方面，他们想表现出“与人相处愉快的形象”，但另一方面，他们却暗地里酗酒、暴饮暴食等。缓解焦虑的方法。另一个例子是“看起来更完美”可能会带来压力。一项调查显示，1/3的人表示自己的外表让他们感到焦虑。

深呼吸、运动等有助于缓解焦虑

“戏剧演员对艺术有很高的追求，排练新剧目多，重复演出多，工作任务繁重，情感投入深，自身压力很大，应正确对待焦虑，及时化解。”方式。”曹禺说道。

首先，我们要勇敢面对。很多时候，焦虑的本质就是担心未来的事情。越是逃避，越担心自己处理不好，越感到不知所措、不知所措，从而导致焦虑加剧，陷入死循环。我们应该接受焦虑并与之共存。

其次，要学会转移注意力，学会发泄，用积极的方式与他人沟通，或者通过深呼吸、冥想、放松疗法、运动等来排解自己。

“适度的焦虑可以让我们在精神上和身体上做好应对刺激的准备。大多数人都是这样焦虑，所以不用太担心。但如果你长期处于这种过度焦虑的状态，会影响正常的工作和生活，需要治疗。”曹宇提醒，如果需要治疗，患者一定要到正规医疗机构及时就诊，不要随便吃药，以免用药不当产生不良反应。并加剧焦虑。

《心灵驿站》公益讲座是齐鲁晚报、齐鲁一点、山东省心理咨询中心联合推出的心理健康促进公益品牌栏目。本栏目旨在走进全省各厅委、企事业单位、高等学校等主要社会单位，聚焦干部和职工、学生在工作学习中普遍面临的心理压力和忧虑，山东省心理咨询中心派出知名心理专家进行心理咨询讲座。根据不同受众的特点，提供专业、权威、实用、针对性的解决方案。心理健康知识普及与实操。

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