抑郁|如何应对抑郁情绪：走过心境低谷，重拾生活阳光

你的情绪怎么样？你有过抑郁时刻吗？据研究统计，70%的人一生中至少经历过一次抑郁。如果你现在的生活平淡而快乐，说明你的生活充满了期待。如果您偶尔感到抑郁，请不要害怕。当你走过抑郁心情之后，你的生活依然会充满阳光。当然，如果您患有抑郁，也不必害怕。你只是经历了“小感冒”。放松，你最终会好起来的。

小江患有抑郁已有两年了。主要原因是受到原生家庭的影响。父母离婚后，从小和爷爷奶奶生活在一起的小江，自卑、胆怯。随着年龄的增长，他不敢与别人交往。他们说话都不敢轻易走出牢笼，生活很不如意，也很不稳定。他们常常找不到自己存在的价值，常常感到沮丧。

随着网络的发展，小江意识到自己的病情已经发展到了病态。他好不容易攒了点钱，去医院咨询了专业的心理医生。现在他已经学会面对自己，调整心态。以下是小江抑郁过程。

面对自己的心理状态

如果你经常处于抑郁、自我否定的状态，甚至已经陷入抑郁的漩涡，不要害怕，这是你自己的身体健康问题。面对如此巨大的社会和生活压力，感到抑郁是很正常的。有很多人患有抑郁。不要担心，也不要害怕孤独。像你这样患有精神“感冒”的同志还有很多。你只需要鼓励自己，鼓励别人，正确对待自己。 “感冒”最终会被治愈。

接受抑郁治疗

不要因为你生病了而感到害羞。既然你得了抑郁，一时半会儿摆脱不了，那就放松点，接受抑郁的治疗吧。尽管生活中发生很多事情让我们感到沮丧，但你不应该焦虑或紧张。当负面情绪出现时，要冷静地接受，同时接受治疗。不必采取一刀切的做法，冷静面对即可。虽然抑郁伴随着你，但它仍然不影响你的自我调节。

科学治疗抑郁

如果发现自己出现异常，不要害羞、不要担心，勇敢接受科学的诊断和治疗。去医院看医生是很正常的事情。如果你为自己住进精神病院而感到羞耻，那你就有点固执了。你应该想，虽然你住进了精神病院，但你仍然可以拥有清晰的思维和聪明的大脑，你比真正精神失控的人幸福一百倍。勇敢接受治疗就是你的救赎。

真正的敌人是你自己

你应该将自己与他人进行比较。也许以前的你是最好的，但现在的你却没有别人那么轻松自在。越是这样想，心理负担就越重。你可以改变你的观点，从相反的方面开始。有很多贫穷和不幸的人过着比你差一百倍或一千倍的生活。就像大城市里常见的流浪汉一样，他们可能会嘲笑别人扔下的半包，也可能因为占据了一个温暖的桥洞而高兴了半个冬天……

如果你想获得真正的自己，就必须打败原来的自己，丢掉那些自满的想法。你会发现抑郁其实很容易对抗。无论你服用多少药物，都不如你自己内心的平静和放松。这种“小感冒”只能感染你一段时间。病毒消灭后，你的生活就无所畏惧了。

小江虽然学历不高，但经过长时间的思考，他在慢慢面对最初的自己的路上已经越走越远。希望你也能学会肯定自己，找到自己存在的价值和意义，即使你的生命是无尽的。果然，你必须勇敢面对，永不放弃。

不少心理咨询专家也承认，想要真正治愈抑郁，药物只能起到辅助作用。您需要自己消除疾病的真正根源。你是最有力量的医生。不断地识别和肯定自己，不要害怕、恐慌，平静地接受抑郁的治疗。这样的人恢复得更快！

其实我们还有很多方法可以帮助抑郁朋友走出来。您可以参考以下建议：

1.对自己有信心，找到自己的专长领域，可以是工作，也可以是爱好。

2、结交善良、乐观的朋友，身边的人也很有感染力。

3.保持良好的生活作息，尤其是睡眠。睡眠和休息对于情绪管理非常重要。

4、去看看这个世界，去不同的角落看看生命的气息，比如一望无际的河流，奋力向上的小草等等。

参考

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己