儿童心理医生|父母想孩子心理健康？重庆专家解答育娃疑问

希望自己的孩子健康快乐，是所有父母的心愿。但殊不知，孩子的很多不快乐都来自于父母和家庭，而这些不快乐就会形成影响心理问题的因素。

那么，家长如何养育一个心理健康的孩子呢？心理健康的标准是什么？如果我的孩子有心理健康问题，我该怎么办？针对上述问题，重庆市精神卫生中心儿童青少年精神科医生彭美玲进行了解答。

彭美玲表示，健康是指一个人在身体、精神、社会生活等方面都处于良好状态。健康不仅是身体上没有疾病，而且是心理健康和良好的社会适应能力。心理健康是指心理和活动过程的各个方面都处于良好或正常的状态，即认识、情感、意向活动之间的内在关系是协调的，心理内容与客观世界相统一，并以这样，它可以促进人体的内部和外部健康。环境平衡的状态，促进个体适应社会环境，从而不断发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。

家庭是孩子的“人生第一所学校”，家长扮演着“第一任老师”的重要角色。那么父母如何教好“人生第一课”呢？

彭美龄回答说，要养育一个心理健康的孩子，父母首先要经营好婚姻。只有和谐的家庭，才能孕育出健康的孩子。婚姻质量是影响家庭成员和谐相处的核心因素。

“父母应该活出自己的精彩，而不是为了家庭牺牲，用积极的生活态度影响孩子，对自己的行为负责。父母要学会了解儿童青少年，尤其是青春期的心理和行为特征。了解孩子的情况，才能制定匹配的与他相处的模式。

“把学到的理论知识运用到日常生活中，比如如何与青春期孩子相处、情绪管理方法、沟通方法等。培养健康的孩子，而不仅仅是成绩好的孩子。”学习能力只是孩子整体的一部分能力，不能代表孩子的价值。彭美龄建议，家长要尽可能有效地陪伴孩子。陪伴不只是在一个空间、近距离的身体距离，而是此时此刻我关注你、倾听你、回应你。

如果您的孩子有心理健康问题，您该怎么办？彭美玲表示，可以从以下几方面入手：

增强孩子对精神心理问题的科学认识，让孩子去妖魔化精神心理问题，帮助孩子认识自己的心理健康状况。还应该教会孩子如何应对压力和管理情绪，例如离开困扰他们的情况、锻炼身体、写心情日记、转移注意力、寻求好朋友的支持、解决导致情绪困扰的事件、听音乐、画画、 ETC。

家长要与学校保持密切联系，努力与孩子建立顺畅的沟通模式，倾听孩子的烦恼，帮助孩子明确目前遇到的困难，帮助孩子一起寻找解决办法，而不是一味地责骂孩子。

如果家长不确定孩子是否有精神、心理问题，或者不知道如何帮助孩子，请立即带孩子去专业机构寻求帮助。 （李道国）

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己