抑郁|扎克伯格：Facebook 员工远程办公效率或下降，将增加人员监测用户心理健康

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文/老K

随着国外新冠病毒疫情愈发严重，各国开始在国内采取和之前一样的隔离措施，比如云办公，就是其中之一。

扎克伯格说：“在家工作对我来说是一个巨大的变化，因为每个人都在经历。”扎克伯格承认：“但我认为，如果我鼓励每个人在家工作而我却没有这么做，那感觉并不好。”他表示，他预计员工在远程工作时的工作效率会降低。

对于疫情期间人们在家工作可能面临的巨大问题，扎克伯格在接受采访时对记者表示：“我个人非常担心与外界的隔离可能会导致更多的抑郁或心理健康问题。”

他说，因此，我们专门增加了工作人员来监控用户帖子中是否有自残或自杀的迹象：“我们希望确保我们处于领先地位。”

为什么长时间在家会导致抑郁？

因为长时间在家隔离后，人的情感会缺乏交流和沟通。长此以往，很容易心情郁闷，久而久之最终崩溃。

心理学上有一个词叫：神经衰弱（）。

神经衰弱（ ）是指个体陷入严重抑郁、焦虑或感到压力过大以致影响日常生活和社会功能的一段时间（，2018）。

精神崩溃的原因有很多，包括持续的压力、创伤、生活的巨大变化、个人或家庭的财务危机、精神疾病史或家族史等等。

但从情绪的角度来看，可能导致神经崩溃的一个很重要的因素就是长期压抑负面情绪（ ）。

如果抑郁会怎样？

现在您已经了解了长期隔离中患抑郁的可能性，我还想让您知道如果一个人长期抑郁会是什么样子。

根据《美国精神疾病诊断与统计手册》第五版（DSM-5），抑郁的诊断标准包括情绪低落、对周围的事物和活动失去兴趣和快乐、活动显着减少以及感到疲倦或者几乎每天都缺乏精力。 、失眠或睡眠过多、难以集中注意力、不断自责和内疚、感觉自己毫无价值、可能有自杀倾向等。

事实上，长期抑郁的最大问题之一是它可能导致自杀。

此外，一些研究发现，抑郁发作可以改变一个人的性格，而这部分变化会成为另一次抑郁发作的触发因素。这种变化被称为“人格疤痕”（?m，2015）。

与从未患过抑郁的人相比，经历过抑郁症发作的人将来也更有可能再次患上抑郁症（，2010），就像受伤留下疤痕的地方，更有可能出现抑郁症一样。下次受伤。

如何应对隔离抑郁

首先，当你感受到负面情绪时，千万不要反抗，因为反抗只会让抑郁变得更严重。接受是第一步。

其次，你需要利用互联网与你身边的人进行交流。这也是非常有必要的。向别人寻求帮助并不可耻。

对于那些真正害怕与他人分享自己感受的人，我建议写日记。不仅记录发生的事情，还记录围绕该事件的感受和想法。抑郁患者常常形容自己的想法“被卡住了”，就好像他们的大脑混在一起，不知道自己在想什么。写日记可以帮助我们与自己的想法交谈。当你写作时，你可能会注意到一些你以前没有意识到的想法。而当个人的主观想法转化为客观的文字并呈现在纸上时，你可以观察甚至虚拟地解决它。

最后，如果你的抑郁非常严重并且持续了一个多月，建议你寻求专业人士的帮助。如果有必要，你甚至可能需要听从医生的建议服用抑郁或参加心理治疗和咨询。

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对于具体情况应采用药物治疗和/或心理治疗，可以参考以下自查树：

照顾好自己的情绪很重要，但我也想说，患有抑郁没有什么可耻的，向别人寻求帮助也没有什么可耻的。

真正的遗憾是你因为抑郁丢掉了自己的生活和幸福，而没有真正面对它。

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