情感心理医生|情感隔离：自我保护的心理防御机制，你了解吗？

情感隔离是一种心理防御机制，也是一种自我保护方式。指忽视、压抑或孤立自己的情感以缓解因不愉快的事情而带来的情绪体验的痛苦。

现实生活中，我们可能遇到过类似“冷漠、粗心”的人，这其实可能是一种“情感隔离”。

情感隔离包括两个方面：一是不知道自己的情感，二是不知道别人的情感。后者也可以称为缺乏同理心。

有些看似“坚不可摧”的人，可能只是进入一种“情感隔离”状态，封闭自己，造成刀枪不入的现象。

比如，当有些人讲述自己过去的艰难痛苦的经历时，外人听了会觉得很悲伤，但当事人却表情僵硬，仿佛在讲述别人的故事。

有些人在谈论失去亲人或遭遇重大事故等巨大创伤经历时，显得十分平静，给人一种恍若隔世的感觉。

这是为什么呢？人们本能地回避痛苦，因为太痛苦了，所以不得不用“情感隔离”作为防护罩，避免受到外界的伤害。

电影《海边的曼彻斯特》是一部非常悲伤的电影。一个冬天的夜晚，由于一次失误，男主角李发现自己的家被淹没在火海中，留下的房子被烧成了灰烬。他哭了。他伤心欲绝的妻子和三个孩子的尸体。

李哭不出来，因为他已经完全被巨大的悲伤吞噬了。隔着屏幕，我们都能感受到他的悲伤，他伤心欲绝，伤心得连哭都哭不出来。

所有的眼泪都流进心里而不表达，这是情感孤立的表现。

情感隔离在保护一个人免受伤害方面是有益的。

比如，医生在给普通病人做手术时，往往需要“情感隔离”。否则，他依然会感同身受地感受病人的各种情绪。比如，如果他感到恐惧、无助、绝望、痛苦等等，他就不可能给病人做手术，更不可能成为一名好医生。

但当面对亲人的痛苦时，情感是无法孤立的。因此，医生往往不能给自己的近亲做手术，尤其是大手术。

然而，过度的情感孤立会产生很多不良后果，阻碍成长。

除非我们面对并处理这些情感，否则当它们爆发时我们就会让它们控制我们，否则我们就会完全封闭自己并变得冷漠。

回避自己的情感会带来什么后果？

1、不了解自己。你不明白为什么在某些场合你会做你所做的事情，你也不知道你的想法和你真正需要的之间的区别。

2.作为一种针对创伤的自我保护机制，它隔离了所有的情绪感受，将世界拒之门外。当你孤立愤怒、恐惧和悲伤时，你也就孤立了良好的情感，抑制和剥夺了自己感受快乐和爱的能力。

3.情感扭曲或转移。想要避免自己情感人常常将这些情感投射到别人身上。他们明明是愤怒、悲伤、担忧，却指责别人有这样的情感，或者把怒气发泄到别人身上，也就是把怒气发泄到无辜的人身上。

4、身体不适。有些人长期情感被孤立，会表现出各种身体不适。这就是情感通过身体表达的方式。

5、破坏人际关系。你与自己的情感保持的距离越远，与他人建立深厚的关系就越困难。你会把自己当作一个工具，你内心会感到绝望和孤独。

◎那么，情感隔离是如何形成的呢？也许小T的经历可以给我们一些启发。

多年前，当她还是个孩子的时候，当她表现出脆弱的情绪，需要帮助时，父母就像冷漠的机器一样，不断在她耳边喊叫：你要独立、有责任、要坚强。

她竭尽全力证明自己的优秀，但无论如何，她都无法得到父母的认可。当她终于高兴又兴奋的时候，一句咒骂般的声音响起：你的作业做完了吗？

她的情感冷漠、脾气暴躁，对她要求很高。她的感情总是被忽视和压抑。小T不再表达表情，面无表情成了她的常态。她的情绪被压抑，直到像铜墙一样僵硬、毫无生气。不管她的父母，不管她说什么，她都没有任何感觉，也与她无关。

在别人眼里重要的东西，在她眼里却一文不值。她对什么都不感兴趣，让她高兴的事情也很少。有时她会莫名其妙地哭，但她却一点也不觉得难过。

最让她不舒服的是，她很难与别人沟通。她的朋友和女朋友都说她变得越来越冷漠、越来越疏远。

或许很多人都像小T一样，从小为了迎合父母，不知不觉地压抑着自己的情绪，逐渐对自己的情感体验感到迷茫、迷茫、迟钝、麻木不仁。

小T的表现其实是一种情感孤立。情感孤立的人感觉自己被一个玻璃盒子屏蔽，无法融入这个世界。

凭借着自己的理性和自制力，她与普通朋友、同学、同事相处并没有遇到什么大的障碍，因为她的经历和教育已经告诉她如何对待别人，什么时候该做什么。

虽然她每天做事心里没有任何情感波动，但她总是容易感到疲倦，做自己“应该”做的事，而不是发自内心的。

工作上的事情也进展得不太顺利。她觉得自己总是无法理解客户的真正需求，无法捕捉别人更深层次的情感，表现平平。老板批评她不够关心工作，但她不懂得关心工作，总是不重视。

情感，她与父母一点也不亲近，很少给他们打电话，没有想家的感觉；她和她的伴侣的关系也不密切。虽然她的伴侣很喜欢她，但她不能喜欢她，不能被她感动。 ，有时候很容易和伴侣发脾气，一意见不合就吵架。

小T发现自己从来没有亲切地称呼过自己的伴侣。每次和搭档在一起的时候，即使搭档很热情，他也总是会看手机，不愿意看他。

她常常忘记时间的存在，就像一个空虚的人。有时在部门团队建设活动中，或者和朋友一起吃饭玩乐时，她看着别人玩得开心，但自己却融入不进去。

她很困惑，这不是她想要的，她也不知道自己为什么会这样。她也很羡慕那些情商高、温柔的人，但是她做不到。

每一个“冷人”都盼着有人能给他温暖，一个温暖的环境，让他活得温暖。

幸运的是，小T也遇到了一个能“看到”她的人。

小T说道：

感谢我的心理咨询无条件的接受和照顾。经过一段时间的心理咨询，我意识到我用工作来隔离自己和父母，也用手机来隔离自己和伴侣。

我也明白了父母对感情的回避，他们处理情感的方式对我的影响，我也明白了父母也有自己的局限性，我从心底里与他们达成了和解。

感谢我的老板、我的上司、我的同事，在我陷入隔离瓶颈的时候，没有放弃我。感谢温暖、治愈的工作环境，滋养了我，融化了我心中的坚冰。

原来，真的有那么一个人，看到了我，接受了我，让我重新认识了自己，看到了自己的独特和可爱。我又可以当坏孩子了无论我多么任性，多么无理取闹，都可以被牢牢抓住。

小T不断收到积极回应后，她感觉自己的心从“玻璃罩”中走了出来，突破了共情的瓶颈。她的工作进步很快，也越来越有安全感。她不仅能认识自己，还能理解他人，能够表达自己对爱、温暖和亲密的需求。

她觉得自己有了“心”，有了生命，成为了一个活生生的人。

虽然父母已经无法改变，但她有足够的力量表达自己的情感和需求，对他们的无理做法说“不”。

◎那么，一个情感孤立的人如何才能改变呢？

1、自我认知与成长意识

如果一个人没有自我意识和自我成长的意识，别人就无法促进你的成长。

而如果你有足够的动力，愿意为成长而做出改变，那么你迈出的每一步都可以是进步。生命中遇到的每一个美好??、感人的事件，都是你成长的机会。

2.多关注自己的内心，感受自己的情绪和情感

回想起来，小T看到了自己为了改变、坚持每周进行心理咨询而记录下来的几本大笔记本，以及为了更好地了解别人而看过的电影和书籍，详细记录了自己的经历。感情，别人的感受，心理细节等等，都会感谢你的努力。

3. 接受自己的脆弱，给自己喘息的时间和空间。

虽然脆弱并不完美，但在该悲伤的时候假装坚强会让你感觉更累。最好接受自己的脆弱和不完美。

当我们开始接受自己的脆弱时，我们会发现自己变得更加强大。

4.预约心理咨询

您可以通过心理咨询了解和了解自己情感孤立的本质原因，在温馨治愈的咨询环境中感受自己、理解他人，学会表达自己对爱、温暖和亲密的需求。

结尾

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