抑郁|抑郁症：症状、区别与调整方法，关爱抑郁症患者从正确认识开始

乔某某的突然去世，让抑郁再次成为人们关注的话题。

抑郁是由于人在控制自身情感意识的构建之前，受到内外环境的训练和刺激而产生的。因此，一般情绪激动的人更容易抑郁。

抑郁状态的特点是精神不振，对事物失去兴趣，无法感受自己真实的情感体验，被挫折、挫败、恐惧、痛苦和黑暗所笼罩，难以摆脱。抑郁与抑郁状态的区别在于，抑郁状态往往是阶段性的、暂时的，而不是长期的、全面的。

因此，暂时的情绪低落并不是抑郁。如果你是重度抑郁症患者，在强大的精神压力下，你会做出一些伤害自己的极端行为，所以请善待他们。

抑郁患者除了参与药物治疗外，还可以从以下四个方面进行自我调节。

1、正确认识自己的现状，逐步增加生活中有意义的活动。随着活动的增多，抑郁患者会逐渐发现自己可以做的事情其实很多，对生活的兴趣也会逐渐恢复。抑郁渐渐消失了。

2、有挑战意识。这是自我控制抑郁最基本的方法。树立挑战意识，学会主动化解矛盾，从稳定规律的生活中了解自己的利益。即使处于抑郁状态，你也必须学会继续生活。

3、保持乐观开朗的心情。因此，即使是一件小事，也要采取合理的行动。对于抑郁患者来说，学会走出去才是正确的自我控制和抑郁态度。

4.有一个小目标。这个目标必须是可行的，外部条件和内部条件都必须满足。这样，最初的计划一定更容易实现，并且需要更少的时间和精力。当抑郁患者完成一个目标时，会有一种难以形容的满足感。

希望大家能够对抑郁患者多一些宽容，给他们带来更多的欢笑。

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