抑郁|出现这 12 个信号，可能是抑郁症！别再忽视了，尽早察觉及时就医

现代社会压力大，人们经常会遇到一些不得不忍受的事情，久而久之，这些压力就会堆积在心里，有时候，人们自己都不知道自己得了抑郁，身边的人更是难以察觉。

通常，当我们感觉“什么都不想做”或者“很快就累了”的时候，我们会认为“这只是暂时的情况，很快就会好的”、“这是一种心理作用”等，大多数人都会忽略这样的情况。

但这可能是抑郁的症状，如果不及时治疗，病情会恶化，最坏的情况可能会导致自杀。因此，尽快发现并寻求医疗帮助非常重要。

本文将讲解12种心理和生理迹象，帮助我们识别抑郁症状，并及时就医。

关于抑郁的基本知识

“抑郁”是指日常生活中心情低落、情绪低落。如果“抑郁”状态持续2周以上，对日常生活和人际关系造成很大影响，无法过上健康的生活，就会被诊断为“抑郁”。

世界卫生组织发布的《自杀预防手册》指出，大约90％的自杀者患有某种精神障碍，60％的人自杀时处于抑郁状态。

抑郁的最大诱因被认为是“环境变化导致的压力”。

在男性中，更为常见的是因裁员、调职、辞职、跳槽等工作环境的剧烈变化而导致压力过大。

对于女性来说，是由于结婚、生育、离婚、照顾父母、子女教育等带来的过大压力。

还有一些情况可能是由于与亲人分离或疾病造成的。

虽然抑郁存在遗传因素的报道，但是抑郁是一个人的生活环境和思想等复杂因素交织的结果，因此即使有遗传因素，也不一定就会发病。

从目前的情况来看，确实还没有发现影响抑郁的基因，因此可以认为环境因素比遗传因素占了大多数。此外，容易积累压力的性格和消极的思维方式也会对容易患抑郁的性格产生影响。

抑郁的 12 个迹象

区分抑郁症状时，重要的是搞清楚是正常的“抑郁情绪”，还是因抑郁导致的“抑郁状态”。一般情况下，即便出现短期的压力反应，在压力消失后也会恢复到原来的状态。

如果即使没有压力，人也无法恢复到原来的状态，这就被认为是抑郁的开始。

1.情绪症状

有两个信号：

抑郁

② 失去兴趣和乐趣

下面我们来详细解释一下。

抑郁最强烈的症状是在情绪方面。

愤怒、烦躁、悲伤、焦虑、恐惧、空虚、孤独等情绪症状，以“心境抑郁”和“兴趣和快乐丧失”为代表，如果其中至少一种情绪每天从早到晚持续2周以上，患上抑郁的可能性就会增加。

抑郁

患上抑郁抑郁时所感受到的“压抑感”和平时的不愉快情绪是不一样的，那种难以言喻的不愉快情绪会持续一天或几天，甚至可以用“沙漠般的空虚”来形容。

·我总感觉心情低落，不舒服。

·每天都很无聊，很压抑。

叹气声变多了。

这些症状是抑郁的征兆。

·无缘无故地持续感到不安。

被一种不安的焦虑所驱使。

感觉被某种事物逼入绝境。

·烦躁心情无法平复，容易发脾气。

如果抑郁状态变得严重，就会出现这样的症状。

② 失去兴趣和乐趣

一旦患上抑郁，你就会对你认为有价值的工作、向往的爱好、社会上正在发生的事情失去兴趣。一切都会变得无趣，生活变得无趣，甚至看电视都不会笑。你体会不到幸福和喜悦的感受，在别人眼里你的脸也毫无表情。

对性失去兴趣、性欲减退是抑郁的特征之一，男性不刮胡子、不讲究整洁，女性不化妆、不打扮也是需要注意的症状。

2. 行为表现症状

有 4 个信号：

③乏力、性欲下降

④自我厌恶

⑤动作缓慢

下面我们来详细解释一下。

一旦患上抑郁，你对待压力的行为就会改变。

典型的例子有：迟到、旷工增多、快到公司时“逃避”，以及沉迷于酗酒、赌博、购物等。一旦患上抑郁，人的欲望就会减少，行动能力和判断能力也会变得迟钝，并会出现以下症状。

③乏力、性欲下降

持续的强烈疲劳感让做任何事都变得困难，让人不愿意去上班或上学。如果是家庭主妇，平常做的家务就变得难以应付。如果这种状态加剧，出门就会变得很痛苦，洗脸、换衣服、洗澡都会变得很麻烦，最后只能躺在床上不出门。

在周围人眼里，很容易被看成是“就是懒”或者“就是偷懒”，但抑郁导致的欲望下降是“明明觉得必须要做但却做不到”，不是单纯的“懒”，是有区别的。

④自我厌恶

如果突然无法完成以前随便做的任务，这可以算是抑郁的症状。你脑子里知道但做不到，或者你觉得你必须做这个任务但做不到。也可以叫“身体跟不上”或“情绪跟不上”。也有不听别人说话、做简单任务要花很多时间等症状。

问题是，这种状态如果一直持续下去，你会对自己“必须要做的事，却做不到”感到愧疚和厌恶，会自责认为“你无能”、“你是个没用的废物”。

这是抑郁的典型症状之一。一旦这种情绪变得强烈，对未来的焦虑就会增长，甚至会想“我是一个没用的人，活着没有意义”。这是非常危险的。

⑤动作缓慢

作为抑郁的一种症状，他的缓慢动作从周围人的角度来看是清晰可见的。

过去做事干净利落的人现在变得很慢。

走路的姿势和不自主的动作会变得更慢。

·说话方式没有语调，只有一个声调，并且声音变小。

想说话，却说不出来。

总是给出令人吃惊的答案。

如果你出现这些症状，你就需要注意了。

⑥ 注意力、记忆力下降

一旦患上抑郁，人的注意力就会变得分散，做事情无法集中精力，即使在聊天的时候，也很难听懂对方在说什么，因此，你会懒得和别人说话，变得沉默寡言。

甚至当我在看书的时候，我也会把同一部分读好几遍，因为我的脑子里根本无法记住其中的内容。

即便我在会议上想发言，由于我的思维能力下降，我也没办法总结我的想法。

此外，他们的记忆力也会下降，别人说过的话马上就会忘记，甚至无法进行简单的计算。

我的判断力也变得迟钝，无法决定今天穿什么、午餐吃什么，最终只能责怪自己。

3.思维症状

有三个信号：

⑦ 消极思维

⑧ 极端思维

⑨自尊心低下

下面我们来详细解释一下。

抑郁引起的思维能力下降，被称为“思维迟缓”和“思维抑制”。

职场上犯错增多，工作和家务效率明显下降，除了单纯的思维能力下降导致思路不一致，还可以判断出他偏差的思维模式已经固定下来，有几点。

⑦ 消极思维

期待最坏的事情是抑郁的标志之一。

如果你所做的一切都不顺利，你就会开始对未来产生悲观的看法，并相信自己注定要失败。

这些倾向有很多，尤其是在老年人中，例如“内疚妄想”，即一个人认真地认为自己做了一些无法挽回的事情，尽管这是一个小小的失败；“迫害妄想”，即一个人觉得每个人都在说自己的坏话；以及“回避妄想”，即一个人觉得自己被所有人讨厌，需要逃避。

⑧ 极端思维

以好坏来衡量一切的极端思维模式是抑郁的病因，也是抑郁的症状之一。

这是严肃人士和完美主义者容易陷入的陷阱，他们很容易陷入“必须这样”、“应该这样”的思维模式，灵活的思维模式一去不复返。

如果因为无法完美地完成工作而对自己感到厌恶，觉得肯定会有不好的结果，悲观思想较多，就会导致自我否定。

⑨自尊心低下

如果消极思维变得严重，你就会只关注出错的事情，并表现出低估自己的倾向。

“我是一个不会工作的人”、“我的判断总是错”、“我是一个没用的人”，这些人都会给自己一个很低的自我评价。

当事情进展顺利时，“这种程度的事情谁都能做到”、“这次只是巧合，下次我一定会失败”之类的自我评价也是抑郁的特征。

4. 身体症状

有三个信号：

⑩睡眠问题

食欲不振

自主神经症状

下面我们来详细解释一下。

如果出现抑郁，一定会出现身体症状。

但是，即使在正常生活中，睡眠不足、食欲不振等也会因各种原因而出现，因此可能很难察觉到它们是抑郁的症状。

⑩睡眠问题

抑郁最常见的躯体症状是“睡眠问题”。睡眠问题有三种典型的类型。

· “清晨清醒” 指的是清晨醒来后无法再入睡。

· “半夜惊醒”，即半夜醒来多次。

·即使上了床也无法入睡的“睡眠障碍”。

其中，晨起早醒是抑郁最常见的症状，当然也有“睡过头”的情况，困意无法消除，一整天都在睡觉。

食欲不振

消化系统症状也是抑郁的症状。

食欲不振，食物摄入量和进餐频率减少。

·没有什么好吃的东西。

腹泻和便秘。

恶心、胃灼热和打嗝。

胃部不适、腹胀。

年轻人偶尔可能会出现暴饮暴食的症状。

自主神经症状

一旦患上抑郁，掌控维持生命所必需的各种功能的自主神经系统就会出现异常症状。

胸闷。

心悸和心律失常。

肩痛、背痛、腰痛。

头痛、头晕。

·出汗过多。

口干。

这些症状很可能是由压力引起的自主神经系统紊乱引起的。

总结

抑郁的一些症状是分阶段发展的，而其他症状可能在某一天突然改变。

根据年龄和性别，存在一些特征：

对于孩子来说，在学校被孤立，不想去上学。

对于在职成年人来说，工作内容和环境的变化所造成的压力是最大的原因。

·在老年人的情况下，很多人因为生活价值的丧失、与配偶的分离而感到孤独，但痴呆症、轻度脑梗塞也可能出现与抑郁相同的症状，使诊断变得困难。

?由于承担养育孩子的责任，或竭尽全力平衡工作和家庭，许多抑郁患上产后抑郁症。

抑郁有时候离我们并不遥远，如果遇到以上症状，不要试图自己抵抗，请及时就医。

＃抑郁＃

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