抑郁|关注阿秋秋，学习心理学，提高情商，自救治愈抑郁症

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在治疗抑郁的过程中，除了必要的药物治疗和心理治疗外，自救也是至关重要的。如果说药物治疗和心理治疗是第一步，那么自救就是治愈抑郁的最后一步，也是能否治愈的决定性一步！

第一步，缓解自己抑郁悲观的情绪和身体症状；

第二步，也是最后一步，未来的日子里，自救才是最重要的，只有自救才能真正彻底治愈抑郁。对于那些不懂得自救的人来说，无论药有多神奇，心理咨询有多牛逼，都是无济于事的。所以我们看到很多长期抑郁患者，他们不仅缺乏自救的欲望，而且根深蒂固地认为抑郁是终身疾病，根本无法治愈，所以他们很早就定义了自己的命运。这无异于等死，自甘堕落，消极悲观地放弃。对于这样的人，我们除了引导、建议、鼓励，最终还是要靠他们有一天能醒悟过来，有好转的欲望。这样，当他们有信心、有配合，才保证能治好。否则，他们只能等待命运的审判，时间会告诉他们是好是坏。

当然，自救的方法还有很多，根据我个人的康复经历，下面分享三种治愈抑郁的辅助方法，这三种方法都是在我的亲身经历中得到验证的，既然能在我身上得到验证，相信对大多数人都会有同样的辅助效果。

这时候你只需要按照我的方法勇敢地去尝试，时间会告诉你最终的答案，如果有效的话，希望你能来这里告诉我，我会为你感到高兴。

1. 跑步。

跑步是治愈抑郁最好的辅助方法之一。跑步必然会出汗，而出汗会刺激我们大脑皮层产生和分泌多巴胺。多巴胺是抑郁患者大脑中缺乏的一种生物元素。它的产生和分泌会让人感到快乐和愉悦，所以我们说多巴胺是快乐和愉悦的使者。

经常跑步的人，不仅抵抗力增强，大脑中的多巴胺也不断受到刺激和产生，久而久之，整个精神状态无疑会得到很大的改善。

赶紧行动吧！半个月就会有效果。

确实，生命在于运动，跑步是我们应该终生倡导的健康运动。

经常跑步的人，比长期不运动的人精力充沛，生机勃勃。运动的人体内阳气较多，而不运动的人体内阴气随时可能爆发，我们称这种阴气为死气沉沉、半死不活。

运动的人N年后会比不运动的人更健康，N年后你的同龄人还在为生存而挣扎，在医院里奔波，而你却在享受健康带来的闲暇时光。

我把跑步描述得如此美好，你为什么不跑步呢？快跑！当然，跑步只是运动项目之一，你可以尝试其他运动，但也许跑步是其他运动项目无法比拟的运动，所以这才是我提倡跑步的真正原因。

2、可以看一些感人的视频来刺激自己的神经，不要再认为自己是最不幸的人了。

我说过，你不是最倒霉的人，比你倒霉的人还有很多，你的倒霉在别人眼里可能只是小事一桩。正是因为痛苦在我们身上，对死亡的恐惧和恐怖才让我们把痛苦无限放大。其实客观上讲，痛苦的情绪都是我们自己造成的。

当你觉得自己运气不好的时候，不妨看看这些感人的视频，或许这些视频能治愈你内心的创伤，从而改变你的心情和抱怨的心态。

当你没有鞋穿的时候，看看那些没有脚的人，你会发现自己还挺幸运的，这种对比的差距会让你重新振作起来。

3. 找一个能够理解你的人来表达你的观点和想法，即使你脑子里有一些奇怪的想法！

学会倾诉和表达或说出内心的想法是每个抑郁患者都应该尝试的。这种方法可以释放你内心的抑郁，找到一个理解你的人。他会认可你说的每一句话，鼓励你，让你找到存在的价值和意义。

当然，这个方法也是发泄压抑情绪的绝佳方式。你现在不想说出来，只是还没找到合适的人。试着去寻找、去发现，也许那个人就在你面前。你只需要打开紧紧包裹的心，一点一点地向你信任的人表达，压抑的情绪就会得到释放，心灵也会得到些许慰藉。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己