抑郁|了解抑郁症：症状、原因及应对策略

当今社会，抑郁似乎是一个越来越普遍的心理健康问题，据世界卫生组织统计，全球有超过3亿人患有抑郁，而且这个数字还在不断上升。

什么是抑郁？

重度抑郁症 (MDD) 是一种情绪障碍，其特征是持续情绪低落、兴趣丧失、功能障碍，以及各种其他症状，例如：

1. 疲劳：经常休息后仍感到疲劳。

2. 自尊心低下：对自己失去信心，经常产生消极想法。

3、失眠、嗜睡：睡眠质量差，无法入睡或睡眠过多。

4.食欲改变：体重明显增加或减少。

5. 思维迟钝：难以集中注意力和作出决定。

6.焦虑或烦躁：常伴有紧张情绪。

导致抑郁的因素日益增多

1. 社会压力和环境因素

经济压力：全球经济的不确定性、就业竞争加剧以及生活成本的上涨，使很多人承受着巨大的经济压力，这很容易导致抑郁。

城市化与孤独：随着城市化进程的加快，人们的社交圈子变得越来越小，很多人在快速发展的社会中感到孤独和孤立。

职场压力：激烈的职场竞争、加班文化、难以平衡工作与生活等因素，会导致心理压力增加，诱发抑郁。

2. 科技和社交媒体的影响

虚拟互动取代现实生活中的交流：虽然社交媒体的普及使人们更容易保持联系，但也导致面对面交流的减少，这可能会加剧孤独感和焦虑感。

信息过载：持续不断的信息轰炸、负面新闻的传播，会影响个体的心理状态，使人感到无力应对。

3. 提高心理健康意识

诊断标准的变化：随着心理健康知识的普及，公众对抑郁的认识提高，更多人愿意寻求帮助和接受正规诊断，导致报告病例增加。

去污名化：随着社会对心理健康问题认识的提高，越来越多的人开始公开讨论自己的心理健康问题，使得抑郁更加引人注目。

4. 遗传和生物因素

遗传易感性：有抑郁家族史的人罹患抑郁症的风险更高，这可能与遗传因素有关。

生化变化：大脑神经递质（如血清素和去甲肾上腺素）的失衡被认为与抑郁的发生密切相关。

5.生活方式的影响

缺乏运动：现代人普遍运动不足，而缺乏体力活动已被证实与抑郁的发生有关。

饮食习惯：不健康的饮食（如高糖、高脂肪食物）可能会影响大脑功能并导致情绪问题。

抑郁对身体有哪些危害？

1. 身体健康问题

心血管疾病：抑郁与高血压、动脉硬化、心脏病等心血管疾病有着密切的关系，长期的心理压力可能会增加心脏病发作的风险。

免疫系统减弱：抑郁可能导致免疫系统减弱，使身体更容易受到感冒和其他病毒性疾病等感染。

消化系统问题：抑郁常常伴随食欲变化，不少患者会出现消化不良、腹泻、便秘等胃肠道问题。情绪与消化道关系密切，精神状态不佳会直接影响肠道健康。

2. 体重变化

体重下降：很多抑郁患者会出现食欲不振的情况，这会导致体重大幅下降，而营养摄入不足则可能导致营养不良。

体重增加：相反，一些抑郁症患者可能会选择通过进食来应对负面情绪，这会导致体重过重并增加患慢性病的风险。

3.睡眠障碍

失眠：抑郁常常导致失眠或者睡眠质量差，影响身体恢复和精神状态。

嗜睡：部分患者会感到过度疲劳，整天想睡觉，也影响日常生活和工作效率。

4. 疼痛和不适

慢性疼痛：抑郁与纤维肌痛、头痛和背痛等慢性疼痛症状有关。患者经常感到身体各个部位不适，但这些症状通常无法通过传统治疗方法缓解。

5.性功能障碍

性欲减退：抑郁患者可能会出现性欲减退、勃起功能障碍或其他性功能问题，从而影响人际关系和生活质量。

6. 心理健康的恶性循环

抑郁的躯体症状（如疼痛、疲劳）可能会进一步增加心理负担，形成恶性循环，导致患者陷入更深的情绪抑郁。

7. 自残和自杀的风险

自残：一些抑郁患者可能会出现自残倾向或自杀想法，这是一种极端而严重的后果，需要立即干预和支持。

抑郁对身体的危害广泛而复杂，涉及多个系统和器官，严重影响患者的生活质量。因此，及时识别、积极治疗和有效管理是改善患者健康的重要环节。如果您正在经历抑郁症状，请务必咨询专业人士以获得适当的支持和指导。

如何应对抑郁？

面对抑郁的威胁，我们不应该逃避，而应该积极应对。

只有通过正规治疗和持续关注，患者才能走出阴霾，重获新生。

抑郁是一种看不见的心灵流行病，它无处不在，却常常被忽视。通过提高认识、改变生活方式、及时寻求专业治疗，我们可以共同应对这一挑战，帮助更多人远离抑郁的困扰。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己