儿童心理科专家|开学在即，如何让孩子收心？安徽省儿童医院专家为您支招

大晚报：暑假结束，开学在即，孩子们能适应开学节奏吗？怎样才能重拾玩疯的欲望？8月29日，大晚报记者专访了安徽省儿童医院（复旦大学附属安徽医院）儿童心理专家黄媛媛，请她为我们支招。

认知准备——假期回顾与学期规划并行

黄媛媛表示，开学前，家长可以和孩子准备一次家庭会，分享假期里的趣事、经历，翻看照片、视频，回顾快乐时光，满怀期待地迎接新学期的到来。不过，在家庭会上，家长要避免“六年级很关键，再不努力就晚了”“这学期一定要好好听讲”之类的纯粹的说教和指示，而是多和孩子聊聊新学期可能遇到的新同学、新老师、新机遇、新挑战等。

“谈谈孩子上一学年的优势和劣势以及新学期的计划，鼓励孩子制定自己新学期的学习成长计划，全家人可以互相做榜样，共同成长，打造学习成长家庭。”黄媛媛建议家长们也可以谈谈如何建立和维持友谊，如何发展新的友谊。“长假期间，有些孩子可能会对校园感到陌生，如果校园离家不是太远，可以带孩子在学校里转转，建立与校园的联系，做好大脑准备。”

行为准备——调整作息时间、组织作业

“暑假期间，很多孩子作息时间被打乱，变得懒惰，一日三餐不规律。”黄媛媛说，为避免出现不适，家长应与孩子一起提前制定生活作息时间表，按学校时间睡觉、起床、吃饭，上网课后进行户外活动，减少上网课外的上网时间。

此外，家长可以在开学前一周内开始使用学校作息时间表，晚上早点准备睡觉。睡前可以陪孩子看书或陪孩子聊天，营造良好的睡眠环境。“一下子戒掉手机等电子产品是不现实的，所以家长可以有意识地逐步减少孩子的娱乐时间，给孩子一个适应和缓冲的过程，再逐步增加学习内容。”

黄媛媛建议家长可以提前准备好开学用品，列一个新学期需要的东西清单，带孩子去文具店、超市，按照清单购买需要的东西，将书籍、课本等学习用品分类整理，适当允许孩子购买一些新的学习“装备”，增加开学“仪式感”，提升孩子对新学期的期待。“只要家长明智引导、孩子配合调整、老师科学教学，学生就能尽快‘集中注意力’，以更饱满的精神状态开启新学期的学习之旅。”

大宛报记者 徐琪琪 通讯员 张良红 胡淑文

张大伟 编辑

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