抑郁|抑郁症复发的原因及危害，你了解多少？

抑郁并非一次性疾病，少数患者一生中只会患一次抑郁，但其余患者可能在第一次发病后的两年至五年内，出现第二次或第三次抑郁发作。

抑郁复发可能表现出比第一次发作更严重的症状，包括情绪低落、消极思维、兴趣和乐趣丧失、睡眠障碍、食欲改变、疲劳和注意力不集中。

复发期间症状可能持续时间较长，影响患者的日常生活、工作、社交等，抑郁的复发还可能给患者增加更重的心理负担，患者会感到失望、无助、自责、自我怀疑，对治愈疾病产生绝望感，这又增加了治疗的难度。

总之抑郁复发会比第一次更加严重，而且有抑郁多次复发的可能。

抑郁复发的原因

01

患者受到不良事件的刺激，未能及时进行心理调整。

02

病人自行停止服药或减少药物剂量，影响药物控制病情的效果。

03

一些季节因素也会影响抑郁的复发，一般来说，深秋初冬时节，万物凋零，人更容易产生忧伤情绪，同时新陈代谢也比其他季节慢，如果患者情绪不稳定，就很容易放大，导致病情复发。

抑郁复发前常常会有一些迹象，比如睡眠障碍、头痛、乏力、情绪波动、易激惹、饮食失调（要么暴饮暴食，要么食欲不振）、人际关系逐渐疏远等。

老年人群中，抑郁复发率更高、持续时间更长，即将康复的抑郁患者该如何预防复发？

如何预防抑郁复发？

01

相信你的医生

这里还是离不开医缘这个概念，看一两次医生就能判断医生是否值得信任，确定了之后至少要信任他半年以上。能一直接受规范门诊随访的患者，复发率很低，而且大部分都能回归社会，当然回归程度因疾病不同而异。

02

接受疾病

任何人都难以避免患病，只有勇敢面对和接受疾病，才能以最好的方式战胜疾病。由于社会偏见和性格基础，心理疾病确实比其他疾病更难被接受。社会认可度会下降，导致工作机会减少、朋友圈变小、家人的特别“关注”等等，似乎唯一的办法就是否认或隐瞒。性格基础是指我们常常会有一些性格缺陷，导致我们很难客观地分析和处理某些信息，进而得出过于主观的判断。因此，只有接受症状，才能冷静理性地找到解决方案。

03

相信科学

现有的医学理论和实践，很多问题都是可以解决的，目前精神疾病的治疗主要依靠药物，心理治疗等方法为辅助，综合治疗和个人努力都很重要。

04

养成良好的生活习惯

早睡早起，避免熬夜，多到户外呼吸新鲜空气，积极参加太极拳、游泳、跑步等户外体育锻炼，增强体质，提高身体免疫力。

05

调整饮食

建议患者饮食清淡，适量食用新鲜蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、苹果等，补充维生素，饮食要丰富多样，保证营养均衡，多喝水。

06

学会放松和享受

尝试参加一些让你感到快乐和放松的活动，比如阅读、绘画、听音乐、追求爱好等。这些乐趣可以帮助转移你的注意力并增加你的幸福感。

同时，家属也要关注患者的睡眠和精神状态，给患者营造轻松愉快的生活环境，消除复发的心理诱因，保证患者心理平衡，帮助患者调节情绪变化，找到合适的宣泄方式，减少抑郁复发的可能性。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己